28
июня
bokser777

Марафонский бег.

8
Страницы: 1 2 3 4 5 ... 61
Аватара пользователя
no flesh, no blood
0
Поставил себе цель подготовится к осеннему марафону.

Может кто то еще на форуме мечтает его пробежать ?

Кто интересуется... для тех и создал эту тему.

Интересует все!
Последний раз редактировалось bokser777 Пт апр 05, 2013 01:30, всего редактировалось 1 раз.
Местный
0
bokser777,
любитель в этом деле или профи?
http://garag72.ru/
Автозапчасти
Автосигнализации
Автозвук и доп оборудования
Тюнинг
Аватара пользователя
no flesh, no blood
0
chukchakrut пишет:Сообщение bokser777,
любитель в этом деле или профи?

любитель
Аватара пользователя
Местный
0
bokser777 пишет:Сообщение Поставил себе цель подготовится к осеннему марафону.

Может кто то еще на форуме мечтает его пробежать ?

Кто интересуется... для тех и создал эту тему.

Интересует все!


Будет интересно понаблюдать за прогерссом и результатом :) так что просьба рассказывать об успехах.
Каков кстати вашь уровень подготовки ?
Бегали раньше? дистанции? результаты? - я не профессионал... и марафон не бегал, но по некоторым вещам подсказать могу.
Рост, вес, возраст.
И на какой результат нацелены?
Пульсомер имеется ?
Лучше малая помощь в нужный момент, чем большая в момент ненужный.
Аватара пользователя
no flesh, no blood
0
раньше бегал просто из за работы иногда бывают пробелы по несколько месяцев. Сейчас серьезно решил снова начать. Только большие дистанции пока не получается. А так пробегал 15-25 км максимум не один десяток раз. Рост 183 вес 77. Сегодня например было +28. В жару это не выносимо бегать. Но даже в такую жару пробегал не мало. Сейчас небольшие дистанции т.к. был пробел и по немного набираю форму. Потом опять смогу километров 20 пробежать сходу. А сейчас очень скромные результаты. Ловлю хорошую погоду. Хочу попробовать бегать под дождем.
http://innokentiys.livejournal.com/750.html
Последний раз редактировалось bokser777 Пт мар 21, 2014 17:21, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
doping-food.ru
Модератор
0
Очень интересная тема думаю получится!
Вложения:
Z81uNn.jpg
Z81uNn.jpg (34.64 КБ) Просмотров: 10794
Качественное Спортивное питание  http://doping-food.ru/  
г.Тюмень, Газовиков 53 и 50 лет октября 29 


Аватара пользователя
Местный
0
bokser777 пишет:Сообщение раньше бегал просто из за работы иногда бывают пробелы по несколько месяцев. Сейчас серьезно решил снова начать. Только большие дистанции пока не получается. А так пробегал 15-25 км максимум не один десяток раз. Рост 183 вес 77. Сегодня например было +28. В жару это не выносимо бегать. Но даже в такую жару пробегал не мало. Сейчас небольшие дистанции т.к. был пробел и по немного набираю форму. Потом опять смогу километров 20 пробежать сходу. А сейчас очень скромные результаты. Ловлю хорошую погоду. Хочу попробовать бегать под дождем.
http://innokentiys.livejournal.com/


Бегать круглы год и под дождем это не проблема ;) , быстро ко всему привыкаешь...
Проблемой для теринировки может стать только действительно очень сильный ветер.
Тебе надо разработать план тренировок минимум 5 раз в неделю и придерживаться его. Все тренировки должны быть разные, на разных скоростях... такие как длительный бег трусцой, инетервальные тренировки, тренировки на выносливость с ускорениями, тренировки на субмаксимальной скорости..
И тогда все обязательно получится..
Неплохо было бы узнать в какой обуви бегаешь. Т.к. с твоим весом нужна либо хорошая техника, либо хорошая обувь. Но в любом случае технику надо ставить обязательно. Иначе получишь травму коленного сустава Кроме того неплохо было бы знать пульс во время тренировки... в частности касается интервальных тренировок и всех скоростных работ., потому что именно от этого уже можно будет отталкиваться: каккие нагрузки давать, и как именно тренироваться.
Не надо пытаться на тренировках пробежать 42 км. максимум сколько ты должне пробегать на тренировке 36-38 км. и то это только на завершающем этапе... чейчас же плавно повышай нагрузки и давай время для восстановления организму.
По поводу пульсомера я как раз в данный момент продаю свой пульсомер- если тебя заинтересует пиши в личку. Обьясню все достоинтсва тренировок с пульсомером. viewtopic.php?f=2&t=353086&p=5769171&hilit=%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%80#p5769171
Лучше малая помощь в нужный момент, чем большая в момент ненужный.
Аватара пользователя
no flesh, no blood
0
завтра обещают похолодание до +13. Надо будет по больше пробежать
Аватара пользователя
doping-food.ru
Модератор
0
bokser777,
Даже и не знаю как в +20+25 бегать. В зале на разминке уже мокрый , а тут бежать...
Качественное Спортивное питание  http://doping-food.ru/  
г.Тюмень, Газовиков 53 и 50 лет октября 29 


Аватара пользователя
no flesh, no blood
0
maxxiimka пишет:Сообщение bokser777,
Даже и не знаю как в +20+25 бегать. В зале на разминке уже мокрый , а тут бежать...

в зале на беговой дорожке даже зимой (хотя какая разница) бежать очень тяжело потому что там примерно +25. +15 на улице еще в принципе можно много пробежать. Снимаю футболку и бегаю с голым торсом) Не ну а че на пляже тоже все так ходят, к тому же я в шортах)))

Кстати что на счет питания? с кофе собираюсь завязывать.
Аватара пользователя
Местный
0
Бегаю при температурах +30 -30 проблем не было :)) ... это на полном серьезе... максимальная дистанция при -29 была 21 км, ничего не обморозил, одевлася легко и вспотел.
При жаркой погоде рекомендую приобрести изотоник, для того что бы восстанавливать водно солевой баланс в организме :) . Никакая минералка его не восстановит. Употреблять в соотношении 1 к 1 потери обьема воды. Измерить его просто: перед тренировкой взвешиваемся, и взвешиваемся после нее, вычисляем разницу и получаме обьем необходимый для изотоника. Выпивать не более 300мл в час, т.к. человеческий организм в большинстве своем не способен усвотить большее количество жидкости. После употребления изотоника пить простую воду в больших количествах до тех пор пока моча не станет полностью прозрачной ... - это первый признак того что в ващем организме достаточное количество жидкости. Желтая моча первый признак обезвоживания. О дегенеративных свойствах обезвоживания рассказывать не буду... и так думаю все понятно.
Кофе пить можно если вы пьете его не более 1-2 раза в день.. и если небеспокоят боли в области сердца. Рекомендуется отказаться от растворимого кофе полностью.

П.С. толи мои сообщения игнорят толи че :death:
Мож зря стараюсь ?
Лучше малая помощь в нужный момент, чем большая в момент ненужный.
Аватара пользователя
doping-food.ru
Модератор
0
MrMit,
Да нет читаем почему нет :DD :DD :DD Просто много умных высказываний и личного опыта у Вас.
Дополнить реально не чего, у топик стартера если возникнут вопросв по подготовке ... думаю вы на них легко ответите....
bokser777,
Много кофеина в рационе? Вообще убирать я тоже смысла не вижу!
Качественное Спортивное питание  http://doping-food.ru/  
г.Тюмень, Газовиков 53 и 50 лет октября 29 


Аватара пользователя
no flesh, no blood
0
12 км.пробежал. Погода отличная. Бегает сегодня много народу. Но мне как то тяжко далось такое расстояние, с непривычки.
На днях планирую бежать в заданную точку 20км, так легче психологически преодолевать большие расстояния, нежели бегать круги.


Добавлено спустя 59 минут 35 секунд:

приобрести изотоник

это, что, где взять ? :)
Аватара пользователя
Местный
1
С химической точки зрения изотоник (изотонический спортивный напиток) - это водный раствор электролитов тела (хлориды кальция, магния, натрия и калия) и углеводов.
С медицинской точки зрения изотоник - это жидкость, поддерживающая осмотическое давление плазмы за счет содержания электролитов.
Со спортивной точки зрения изотоник - это спортивный напиток, который обеспечивает организм: водой углеводами, то есть энергией для интенсивных тренировок электролитами, которые выводятся из организма за счет потоотделения


Рекомендую ознакомиться http://izotonik.ru/ Написано не много и вроде все понятно.
Но если читать лень. Скажу сразу ваши шансы сильно упадут если вы откажесь от его употребления, есть даже вероятность довольно высокая, что получите серьезную травму и перетренировку. Конечно не сразу но со временм запасы например минероалов в ввашем организме истощатся. И тогда будет привет :)


П.С. взять можно в любом магазине спортивного питания.
Лучше малая помощь в нужный момент, чем большая в момент ненужный.
Аватара пользователя
no flesh, no blood
0
MrMit, ок. спасибо за подробный ответ.

Еще появилась привычка иногда после пробежки идти гулять и покупаю холодный энергетик флеш + мороженка ) на сколько это вредно ?


Добавлено спустя 11 минут 39 секунд:

maxxiimka, посоветуй изотники, у тебя в подписи как раз оно самое )
Аватара пользователя
Местный
1
bokser777 лучше не привыкай к энергетикам, если чувствуешь усталось, купи Аминокислотный комплекс.http://www.doping-food.ru/product/super ... -softgels/ И Изотоник http://www.doping-food.ru/product/power ... rink-800g/
Этого будет более чем достаточно для успешного развития. В пищу включить в обязательном порядке до 60% углеводы. И мясо. :).
И все же я бы хотел поинтересоваться вашим планом тренировок. Если это возможно ;)
Лучше малая помощь в нужный момент, чем большая в момент ненужный.
Аватара пользователя
no flesh, no blood
0
план: бегать, бегать и еще раз бегать )) Самое интересное начнется, когда я буду бегать около 20км. а сейчас я разминку затянул на долго.
питание это обязательно куплю на днях....
Аватара пользователя
no flesh, no blood
0
Кто знает интересные фильмы связные с марафонами ?

несколько уже смотрел. Один фильм черно белый семидесятых, другой современный про марафонца который грабил банки, еще вот этот http://kinobanda.net/film/2058/.
Если есть что интересное выкладывайте.

вот поиском нашел, ща заценю...

http://asia-tv.su/publ/po_godu_vypuska/ ... 5-1-0-2225
http://my-hit.ru/film/868
Аватара пользователя
no flesh, no blood
0
Давненько смотрел видео про специальный массаж ног для марафонских бегунов, который вроде как удаляет лишние отложения в ногах и бежать становится на много легче. Где такой можно сделать.


Добавлено спустя 56 минут:

второй фильм по ссылке посмотрел, всем рекомендую, позитивная комедия мотивирует на успех :best:
Аватара пользователя
Местный
0
bokser777 Ну все же настаиваю на том что бы ты разработал план тренировок... если хочешь я могу тебе подсказать где взять готовый.. для того что бы просто именно пробежать марафон :)
Вот неплохой фильм, основан на реальных событиях ;) http://clubsokol.ru/263-kak-stat-geroem.html
Лучше малая помощь в нужный момент, чем большая в момент ненужный.
Аватара пользователя
no flesh, no blood
0
что за план ? :)
Аватара пользователя
no flesh, no blood
0
Пробежал сегодня от дома до дачи ровно пол марафона 21км. Раз 5 шел пешком. На даче холодной водой мылся... цель близка!
Аватара пользователя
no flesh, no blood
0
Сегодня очень жарко. Но завтра планирую повторить
Новичок
0
MrMit пишет: Но в любом случае технику надо ставить обязательно.


Добрый день, не подскажете технику бега, где можно поставить ? с учетом того, что в будни работаю
http://youtu.be/gaQP8IAITmk
www.mashina.org
Аватара пользователя
no flesh, no blood
0
+19км сегодня


Добавлено спустя 29 минут 24 секунды:

121 пишет:Сообщение
MrMit пишет: Но в любом случае технику надо ставить обязательно.


Добрый день, не подскажете технику бега, где можно поставить ? с учетом того, что в будни работаю

рост, вес, для чего бегать хотите ?
Страницы: 1 2 3 4 5 ... 61
Модераторы: Cyb_, maxxiimka
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1
Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»