Тюмени предложили добровольно отказаться от проведения ЧМ-2021  20
09.02 / 09:07
    
20
февраля
11.07.2008 / 15:38

Тюменец, бегай на здоровье!

Тюменец, бегай на здоровье!
Люди, которым довелось побывать в Европе или Америке, заметили, что многие жители этих мест каждое утро с плеером под мышкой бегают трусцой в парке или вдоль дороги. В нашей стране и, соответственно, в нашем городе такое зрелище можно увидеть гораздо реже. Естественно, у нас проводятся общегородские дни здоровья, марафоны, но достаточно ли этого для воспитания здорового поколения?

Польза бега неоспорима. Аэробные движения при беге действуют на организм активнее, чем при ходьбе. Небольшие пробежки оказывают оздоровительный эффект на весь организм, восстанавливают и укрепляют костную и мышечную системы. Бег способствует развитию легких, укрепляет сердечную мышцу, способствует обмену веществ, довольно быстро снижает вес, благотворно влияет на нервное состояние.

Для начинающих лучше всего начать с небольших пробежек, минут по 30 в день. Сейчас, когда на дворе лето, это, согласитесь, нетрудно. В утренние часы лучше всего проводить занятия с 6.30 до 7.30, когда организм лучше всего воспринимает нагрузку на мышцы. В утренние часы лучше укрепляются нервная и сердечная системы. Поскольку организм еще не вошел в дневной ритм, он будет спокойно воспринимать нагрузку, а тишина вокруг благотворно подействует на нервы. В дневные часы задействован мышечный тонус, вы уже достаточно "разогреты" к началу занятий, и бег только подкрепит уже полученную нагрузку на мышцы. А в вечернее время идет максимальное снижение мышечной массы, т. к. организм уже сжег часть калорий и будет затрачивать те, которые отложены в жировой ткани.

Конечно, в Тюмени не всегда найдется не то что стадион возле дома, но даже подходящий двор, не заставленный машинами. Однако стоит заметить, что и в Нью-Йорке не все живут возле Централ-парка. Даже если вам неудобно с утра ехать за три километра от дома, вечером, после работы, время для этого можно найти. Как говорится, было бы желание.

Комментирует Евгения Скобова, Чемпион Тюменской области по полумарафону в 2003 г:

«Я занимаюсь легкой атлетикой 10 лет. Вообще, я сначала выбрала плаванье, но условия тогда не позволили это осуществить. Но я нисколько об этом не жалею. Спорт дал мне многое. Я научилась заставлять себя встать и делать. Научилась большой ответственности, так как успехи в спорте зависят в первую очередь от твоего упорства, настырности...В спорте ты вырабатываешь огромную силу воли. Мне эти качества очень помогают теперь в жизни. Я избавилась от многих личных проблем».
Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 1170 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Здоровье, Спорт

 
 Комментарии  0  


Другие новости рубрики «Спорт»

ФК «Тюмень» уступил на Кипре
ФК «Тюмень» уступил на Кипре  3
19.02 / 11:54
Успешную серию в зимних турнирах ФК «Тюмень» завершил, уступив команде из Саранска. Накануне, 18 февраля, встреча с «Мордовией» на Кипре завершилась со счетом 0:1.
Антон Шипулин вывел российскую команду на первое место в ЧМ
Антон Шипулин вывел российскую команду на первое место в ЧМ
18.02 / 20:27
Воспитанник тюменской школы Антон Шипулин на последнем рубеже вывел мужскую сборную на первое место ЧМ по биатлону. Алексей Волков, Максим Цветков, Антон Бабиков и Антон Шипулин впервые за последние девять лет стали золотыми призерами в соревновании мирового масштаба.
«Динамо» уничтожило МФК «Тюмень» со счетом 9:0
«Динамо» уничтожило МФК «Тюмень» со счетом 9:0  4
18.02 / 12:41
«Динамо» из Московской области в матче 16-го тура чемпионата России крупно обыграло МФК «Тюмень», забив девять безответных голов.
Антон Шипулин стал седьмым в индивидуальной гонке на ЧМ
Антон Шипулин стал седьмым в индивидуальной гонке на ЧМ  1
17.02 / 16:07
Воспитанник тюменской школы Антон Шипулин занял седьмую строчку индивидуальной гонки Чемпионата мира в Хохфильцене.
Юный биатлонист Андрей Вьюхин взял бронзу на фестивале в Турции
Юный биатлонист Андрей Вьюхин взял бронзу на фестивале в Турции
17.02 / 11:49
В турецком городе Эрзурум набирают обороты спортивные соревнования по биатлону. На Европейском юношеском фестивале страсти кипят, и молодые спортсмены с каждой гонкой показывают все лучшие результаты.
ФК «Тюмень» одолел динамовцев в матче на Кипре
ФК «Тюмень» одолел динамовцев в матче на Кипре
16.02 / 16:19
Футбольный клуб «Тюмень» победил питерскую команду «Динамо» во втором туре ФОНБЕТ-Кубка ФНЛ. Матч прошел на Кипре, в Ларнаке.
Тюменские альпинисты покорят ледовые вершины
Тюменские альпинисты покорят ледовые вершины
16.02 / 14:38
Порядка 50 юных спортсменов будут соревноваться в быстроте на горных склонах. 18–19 февраля в Тюмени состоится чемпионат города по ледолазанию.
Вся Россия будет играть в боулинг в Тюмени
Вся Россия будет играть в боулинг в Тюмени  2
16.02 / 12:17
Тюмень впервые станет центром проведения всероссийских соревнований по боулингу — они пройдут с 20 по 25 февраля.
Константин Белов в день рождения принес «Рубину» победу в Кургане
Константин Белов в день рождения принес «Рубину» победу в Кургане
15.02 / 09:43
«Рубиновая» дружина добилась важной победы в Кургане. Тюменцы провели последний в этом сезоне выездной матч регулярного чемпионата Высшей хоккейной лиги. Встреча с «Зауральем» завершилась со счетом 3:2.
Региональный проект «Советский спорт. Урал» могут запустить до конца года
Региональный проект «Советский спорт. Урал» могут запустить до конца года
14.02 / 17:53
«Советский спорт» останется «советским»: ребрендинг данного СМИ в ближайшее время не планируется. Однако любителям старейшего спортивного издания страны стоит подготовиться к переменам. Изменится печатная версия, обновится сайт. Не исключено, что появятся платные сервисы. Кроме того, до конца года будут запущены региональные проекты издания, в том числе — «Советский спорт. Урал».

Все новости из рубрики «Спорт»

Реклама:










Создание и разработка сайтов в Тюмени

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»