Роспотребнадзор расследует ситуацию с менингитом в Тюнево  2
11.05 / 11:29
    
23
мая
24.03.2009 / 14:13

Nashgorod.ru не даст авитаминозу испортить тюменцам весеннее настроение

Nashgorod.ru не даст авитаминозу испортить тюменцам весеннее настроение

Трудно утром вставать на работу, быстро устаёте в течение дня, раздражают даже любимые вещи – это, значит, вас настиг весенний авитаминоз. Корреспондент Nashgorod.ru проконсультировался у тюменских экспертов, и получил практические рекомендации о том, как справиться с витаминной недостаточностью.

Авитаминоз – это заболевание, вызванное недостатком тех или иных витаминов в организме. Помимо этого, причиной витаминной недостаточности может быть и нарушение их всасывания в кишечнике, транспортировки к тканям и преобразование в биологически активную форму.

Согласно исследованиям Российской академии медицинских наук, наиболее неблагополучно обстоит дело с витамином С, дефицит которого выявляется у 70-100% детей, беременных и кормящих женщин, взрослого трудоспособного населения, пожилых людей. У 40-80% недостаточна обеспеченность витаминами группы В и каротином. У 70% российских беременных женщин встречается дефицит фолиевой кислоты, а дефицит витамина В6 у беременных приближается к 90-100%.

Основные симптомы авитаминоза: тяжёлое пробуждение утром, сонливость, сохраняющаяся на протяжении всего дня, вялость, усталость, плохая концентрация внимания, раздражительность, ухудшение состояния кожи, частые простуды, снижение остроты зрения, проблемы с потенцией, выпадение волос, проблемы с ногтями, кровоточивость дёсен.

Если все эти симптомы преследуют вас, немедленно идите к участковому врачу. На основе анализов и клинического осмотра специалист выпишет необходимые препараты, и расскажет, на какие продукты вам стоит обратить внимание. Ведь, как отметила в разговоре с корреспондентом Nashgorod.ru главный врач тюменской четвёртой поликлиники Лариса Коновалова, основной причиной нехватки витаминов и минеральных веществ в организме является некачественное и несбалансированное питание.

Кроме того, Лариса Юрьевна подчеркнула, что для лечения и профилактики лучше покупать препараты, в которые входят не только витамины, но и минералы, таких как магний, железо, калий, цинк, медь, марганец, поскольку организм может испытывать дефицит очень многих микроэлементов. Однако следует учитывать, что многие из них совершенно не совместимы друг с другом. Например, витамин С теряет активность при избытке меди, витамин Е плохо «уживается» с железом.

В тюменских аптеках мы можем найти витамины в таблетках, сиропах, капсулах, пластинках, драже. Их можно глотать, сосать, жевать, и даже растворять в воде. Стоимость витаминных комплексов колеблется от 15 до 500 рублей. Цена зависит от производителя товара, от направленности препарата (детям, подросткам, людям с активным ритмом жизни и т. д.), а также от срока лечения. Напомним, что с начала годы из-за повышения курса валюты, стоимость многих препаратов увеличилась почти в два раза. Отечественные лекарства также подорожали, но не столь значительно.

Некоторые врачи рекомендуют принимать витамины зимой и весной. Другие специалисты настаивают на круглогодичном приёме препаратов. Но есть и те, кто убеждён, что большинству людей дополнительный приём витаминов не только не нужен, но даже и не безопасен. В результате исследований, проведенных в США в Национальном Институте Аллергии и Инфекционных Заболеваний, было установлено, что у людей, чьи матери употребляли поливитамины во время беременности или которые получали их в возрасте до шести месяцев, повышен риск возникновения бронхиальной астмы; употребление витаминных препаратов в возрасте трех лет повышает частоту возникновения пищевой аллергии.

Как отмечалось выше, самое основное оружие в борьбе с авитаминозом – это сбалансированное питание, с которым в организм поступало бы необходимое количество белков, жиров и углеводов. Рекомендуется на протяжении всего зимне-весеннего периода употреблять в пищу овощи (в том числе полезна будет и квашеная капуста, законсервированные огурцы и помидоры), зелень, фрукты (как в свежем, так и в замороженном виде), мясо птицы и рыбы (мясо лучше запекать в фольге, так больше сохраняется витаминов). Но с пищей мы не можем получать суточную норму всех необходимых витаминов и микроэлементов даже при самом разнообразном рационе. Однако это совсем не значит, что мы не должны знать, в каких продуктах содержаться те или иные витамины. Приведём несколько примеров.

Витамин А. Сильный антиоксидант, способствует защите тканей организма от воздействия свободных радикалов. Источник витамина А - овощи (морковь, шпинат, тыква, сладкий перец, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки), бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, черешня; Также витамин А содержится в животных продуктах: рыбий жир, печень (особенно говяжья), икра, молоко, сливочное масло, сметана, творог, сыр, маргарин, яичный желток.

Витамины группы В необходимы для высвобождения энергии, благотворно влияют на нервную и иммунную системы, обмен веществ.

Витамин В2 содержится в белковых продуктах животного происхождения - яйцах, мясе, рыбе, домашней птице, печени и молочных продуктах. Брокколи, зелень корнеплодов, аспарагус, шпинат - хорошие овощные источники витамина.

Витамин В6 есть в печени, домашней птице, говядине, соевых бобах, бананах. Также источник В6 - свинина, телятина, почки, тунец, лосось, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо.

Витамин В12 содержится только в пище животного происхождения: в мясе (печени, почках и сердце) и устрицах, в нежирном сухом молоке, морепродуктах (лососевых, крабах, сардинах) и в яичном желтке.

Витамин Е - это сильный антиоксидант, способствует уменьшению вредных последствий окисления жиров в организме, улучшает текучесть крови, помогает в профилактике сердечно - сосудистых заболеваний. Витамин Е оказывает огромное влияние на работу половых органов. Содержится: растительное масло, подсолнечное, хлопковое, шафрановое, кукурузное, маргарин, семена подсолнечника, миндаль, арахис.

Витамин С также является сильным антиоксидантом, способствующим укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма инфекциям. Содержится витамин С в апельсинах, брокколи, цитрусовых, черной смородине, дынях, помидорах, сладком перце, киви, облепихе, сырой капусте и зелени укропе. Из животной пищи витамин С содержится только в печени.

Врач Лариса Коновалова предупреждает тюменцев о том, что чрезмерное употребление витаминов может привести к аллергии. Кроме того, при высоких дозах препараты вызывают головную боль, усталость, желудочно-кишечные проблемы, двоение в глазах слабость мышц и расстройства пищеварительной системы. Поэтому перед тем, как принимать препарат, обязательно прочитайте инструкцию к нему, чтобы, избавляясь от одной болезни, не приобрести другую.

Будьте здоровы, дорогие земляки!

Ирина Хмара

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 2632 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Здоровье, Еда, Тюмень

 
 Комментарии  0  


Другие новости рубрики «Здоровье»

Скорая двумя бригадами спасала тюменца с инфарктом
Скорая двумя бригадами спасала тюменца с инфарктом  1
22.05 / 17:59
Вечером в субботу, 20 мая, на пульт диспетчера 03 поступил срочный вызов. Женщина
сообщила принимавшему вызов, что у мужа впервые появилась давящая боль за
грудиной, тело покрылось холодным липким потом, а в горле возникло ощущение комка.
Почти 4 тысячи жителей Тюменской области пострадали от укусов клещей с начала эпидсезона
Почти 4 тысячи жителей Тюменской области пострадали от укусов клещей с начала эпидсезона
18.05 / 13:18
В Тюменской области жертвами клещей стали уже 3730 человек. Такое количество обратившихся зарегистрировано в период с 3 апреля по 17 мая — с начала сезона активности кровососущих насекомых.
20 и 27 мая тюменки смогут бесплатно пройти скрининг на рак шейки матки
20 и 27 мая тюменки смогут бесплатно пройти скрининг на рак шейки матки
18.05 / 12:38
Тюмень стала вторым городом, где пройдут мероприятия в рамках программы «Живи без страха!». Ведущие российские онкологи при поддержке биотехнологической компании BIOCAD и департамента здравоохранения Тюменской области проведут занятия для специалистов, а 20 и 27 мая у тюменок будет возможность бесплатно пройти скрининг на рак шейки матки. Телефон горячей линии для записи на обследование: 8 (800) 333-00-84.
Тюменцы проведут массовую зарядку на Цветном бульваре
Тюменцы проведут массовую зарядку на Цветном бульваре
18.05 / 09:47
В пятницу, 19 мая, на Цветном бульваре в Тюмени пройдет массовая «Областная зарядка». Мероприятие приурочат к Всемирному дню здоровья.
Тюменцы смогут задать свои вопросы главным врачам поликлиник
Тюменцы смогут задать свои вопросы главным врачам поликлиник
17.05 / 15:37
В четверг, 18 мая, главврачи тюменских поликлиник и их заместители примут горожан и ответят на все интересующие их вопросы. Консультации пройдут в рамках единого дня открытых дверей с 11 до 20 часов.
Роспотребнадзор расследует ситуацию с менингитом в Тюнево
Роспотребнадзор расследует ситуацию с менингитом в Тюнево  2
11.05 / 11:29
После вспышки инфекции в селе Тюнево предприятие, занимавшееся организацией питания в школе и детсаду, проверит областной Роспотребнадзор. Накануне, 10 мая, массовой госпитализацией детей в Нижнетавдинском районе заинтересовался Следственный комитет, проводится процессуальная проверка.
Тюменцам напоминают, куда обращаться при укусе клеща и мерах профилактики
Тюменцам напоминают, куда обращаться при укусе клеща и мерах профилактики
11.05 / 10:09
В Тюменской области от укусов клещей пострадало уже около тысячи человек. В связи с этим Роспотребнадзор в очередной раз напоминает, что наиболее эффективным методом профилактики клещевого энцефалита является вакцинация. Ставить прививки можно круглый год.
На Параде Победы медики помогали упавшим в обморок детям
На Параде Победы медики помогали упавшим в обморок детям  3
10.05 / 17:07
Медики тюменской скорой помощи в День Победы, 9 мая, работали в усиленном режиме. За четыре праздничных выходных врачи и фельдшеры оказали помощь 2 726 жителям областной столицы и Тюменского района.
Вспышка менингита в Тюменской области: госпитализированы дети
Вспышка менингита в Тюменской области: госпитализированы дети
10.05 / 14:44
О том, что в селе Тюнево Нижнетавдинского района в первых числах мая более 20 человек были госпитализированы из-за вспышки серозного менингита, тюменцы рассказали в социальных сетях. Опасный диагноз подтвердился не у всех.
В Ишиме прививают эвакуированных жителей
В Ишиме прививают эвакуированных жителей
10.05 / 10:44
В Ишиме и Ишимском районе продолжается борьба с паводком. По данным единой дежурно-диспетчерской службы города за последние сутки вода поднялась на 11 сантиметров и ее уровень составил 972 сантиметров. Из-за разлива реки Ишим людей из зон подтопления эвакуируют в пункты временного размещения.

Все новости из рубрики «Здоровье»

Реклама:




Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»