Тюменцы решили приготовить суп и оказались в больнице  6
13.03 / 15:36
    
27
марта
30.03.2011 / 10:59

Врачи из медакадемии научат правильно худеть

Врачи из медакадемии научат правильно худеть

Способы борьбы с лишним весом известны, наверное, каждому. Вот только решить эту проблему удается не всем. О том, как организовать свое питание, чтобы быть красивым и здоровым, говорили сегодня на заседании пресс-клуба «Академия здоровья».

О том, чем страшно ожирение, рассказано много. Это заболевание провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, развитие сахарного диабета, приводит к желчнокаменной болезни и т.д. А вот причина ожирения, чаще всего, одна — малоподвижный образ жизни и переедание. Конечно, может сказываться и генетическая предрасположенность, и проблемы с функцией щитовидной железы, однако все это — лишь исключение из правила.

Как рассказала доцент кафедры педиатрии ТюмГМА Лидия Кретинина, сегодня уже 5,5% детей из сельской местности и 8,8% маленьких горожан страдают от ожирения. С детства родители потакают своим детям и позволяют им лакомиться шоколадом и газировкой вместо фруктов и овощей. По словам доктора, коррекция веса у ребенка должна начинаться еще с дородового периода. Мать должна следить за своим питанием во время беременности, поскольку жировые клетки, так же как и остальные, закладываются в это время.

«Существует ряд условий при жизни с такими заболеваниями, как ожирение и сахарный диабет. Это требует от пациента усилий и определенных знаний, чтобы уменьшить частоту обострений», — отметила руководитель школ здоровья по ожирению и сахарному диабету, врач-эндокринолог высшей категории Светлана Сметанина. Человеку, решившему сбросить лишний вес, необходимо понять, что аэробная нагрузка ему необходима каждый день, и здоровое питание ему прописано на всю жизнь. При этом она добавила, что комфортной диета будет, только если человек потеряет 7-10% от своей массы тела.

Светлана Сметанина развеяла несколько мифов о правильном питании. Так, по ее словам, на диете необязательно отказываться от хлеба. Хлеб — источник витаминов и микроэлементов, употреблять его обязательно, вот только съедать следует не булку в день, а 25-30 грамм. Можно есть сладкое. Но так же — в меру. «Если вы любите шоколад, то пусть это будет лакомство, ешьте его раз в несколько дней, но не плитку, а одну дольку, иначе это не лакомство, а какая-то шоколадная диета», — сказала врач.

Эндокринолог напомнила также общеизвестные принципы здорового питания для тех, кто борется с лишним весом. Основных приемов пищи должны быть три, перекусывать лучше всего овощами. Макароны и крупы исключать из рациона нельзя, гарнир — это основа питания, но женщинам за обедом допустимо съесть не больше четырех столовых ложек, мужчинам — не больше шести. Овощные салаты лучше заправлять соевым соусом или аджикой, поскольку растительное масло очень калорийное. Красное мясо можно есть не больше трех раз в неделю, лучше заменить его на рыбу. Размер порции должен быть не больше вашей ладони. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды (включая суп и зеленый чай).

Приноровиться к новой, здоровой жизни, тюменцам поможет школа здоровья. «Школа ожирения» в медакадемии — это не нудные лекции, а общение единомышленников, пояснила Светлана Сметанина. Если у вас еще нет ожирения, но проблема лишнего веса начала волновать, можно также обратиться к специалистам вуза. Попросить консультацию по питанию можно и у участкового терапевта, вот только им чаще всего, в силу своей загруженности, некогда этим заниматься. «Попробуйте просто записывать в течение трех дней, что вы едите, — предложила Светлана Сметанина. — Вы уже увидите, употребление каких продуктов, возможно, стоит сократить».

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 2153 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Лишний вес, Тюмень, ТГМА, Здоровье

 
 Комментарии  0  


Другие новости рубрики «Здоровье»

Тюменские медики: проблема туберкулеза касается каждого
Тюменские медики: проблема туберкулеза касается каждого  6
23.03 / 17:37
Главный врач тюменского областного противотуберкулезного диспансера призвала жителей города не пренебрегать мерами профилактики и ранней диагностики. «Риск заболеть есть у каждого человека», — отметила она.
Известные тюменцы «засветились» с рентгеновскими снимками
Известные тюменцы «засветились» с рентгеновскими снимками
22.03 / 13:46
Тюменские депутаты, общественники и медиа-персоны призвали жителей города «засветиться». Известные горожане приняли участие в фотосессии, посвященной проблеме туберкулеза легких, напомнив тюменцам о необходимости регулярно проходить рентгеновское обследование.
Областная больница лечит тюменцев нефтью
Областная больница лечит тюменцев нефтью  10
22.03 / 13:26
Тюменская областная клиническая больница № 1 начала лечить своих пациентов с помощью нефти. Уникальная методика позволяет бороться с более чем 70 видами заболеваний.
Тюменцы 60 раз вызвали скорую и отказывались от помощи
Тюменцы 60 раз вызвали скорую и отказывались от помощи  1
20.03 / 16:09
В минувшее воскресенье, 19 марта, тюменец не прошел мимо женщины, получившей травму возле Центрального рынка. Молодой человек вызвал скорую.
Тюменцы решили приготовить суп и оказались в больнице
Тюменцы решили приготовить суп и оказались в больнице  6
13.03 / 15:36
В Тюмени двое мужчин оказались в больнице из-за супа. Излишняя спешка во время готовки привела к серьезным последствиям — ожогам.
Владимир Путин уверен, что зарплаты врачей вырастут к 2018 году
Владимир Путин уверен, что зарплаты врачей вырастут к 2018 году  33
09.03 / 12:56
Президент России Владимир Путин рассчитывает, что поставленная перед регионами задача по повышению зарплат врачей — до 200% от среднего по региону к 2018 году — будет выполнена.
«Горячая  линия»  и  «Беби-гид»  напомнят  тюменцам  о  прививках
«Горячая линия» и «Беби-гид» напомнят тюменцам о прививках  2
06.03 / 10:09
В Тюменской области начала свою работу «горячая линия», посвященная прививкам. Узнать о методах и способах вакцинации можно по номеру 8 (3452) 68-51-91 в будние дни с 9 до 18 часов.
День здоровья: в Тюмени мужчин примут врачи-онкологи
День здоровья: в Тюмени мужчин примут врачи-онкологи
03.03 / 11:15
Мужчины редко жалуются на здоровье, а возможность регулярно проходить профилактические осмотры есть далеко не у каждого. В связи с этим в субботу, 4 марта, в Тюмени пройдет «День мужского здоровья». Профилактическое мероприятие направлено на выявление онкологических патологий у представителей сильного пола.
В тюменских больницах отменен карантин
В тюменских больницах отменен карантин
01.03 / 10:12
Закончилась календарная зима, а вместе с ней и карантин в медицинских учреждениях Тюменской области. Накануне региональный департамент здравоохранения подписал приказ о его отмене.
Жизненно важные лекарства промаркируют в 2018 году. На цену это не повлияет
Жизненно важные лекарства промаркируют в 2018 году. На цену это не повлияет
27.02 / 18:16
Жизненно важные лекарства будут промаркированы уже в 2018 году. Предполагается, что покупатель в аптеке при помощи специального сканера или собственного мобильного телефона сможет проверить легальность препарата. В Минздраве отмечают, что на цене лекарств маркировка не скажется.

Все новости из рубрики «Здоровье»

Реклама:










Создание и разработка сайтов в Тюмени

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»