Вовремя распознать рак поможет интерактивный сервис «Медицинского города»
16.04 / 10:12
    
28
апреля
30.03.2011 / 10:59

Врачи из медакадемии научат правильно худеть

Врачи из медакадемии научат правильно худеть

Способы борьбы с лишним весом известны, наверное, каждому. Вот только решить эту проблему удается не всем. О том, как организовать свое питание, чтобы быть красивым и здоровым, говорили сегодня на заседании пресс-клуба «Академия здоровья».

О том, чем страшно ожирение, рассказано много. Это заболевание провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, развитие сахарного диабета, приводит к желчнокаменной болезни и т.д. А вот причина ожирения, чаще всего, одна — малоподвижный образ жизни и переедание. Конечно, может сказываться и генетическая предрасположенность, и проблемы с функцией щитовидной железы, однако все это — лишь исключение из правила.

Как рассказала доцент кафедры педиатрии ТюмГМА Лидия Кретинина, сегодня уже 5,5% детей из сельской местности и 8,8% маленьких горожан страдают от ожирения. С детства родители потакают своим детям и позволяют им лакомиться шоколадом и газировкой вместо фруктов и овощей. По словам доктора, коррекция веса у ребенка должна начинаться еще с дородового периода. Мать должна следить за своим питанием во время беременности, поскольку жировые клетки, так же как и остальные, закладываются в это время.

«Существует ряд условий при жизни с такими заболеваниями, как ожирение и сахарный диабет. Это требует от пациента усилий и определенных знаний, чтобы уменьшить частоту обострений», — отметила руководитель школ здоровья по ожирению и сахарному диабету, врач-эндокринолог высшей категории Светлана Сметанина. Человеку, решившему сбросить лишний вес, необходимо понять, что аэробная нагрузка ему необходима каждый день, и здоровое питание ему прописано на всю жизнь. При этом она добавила, что комфортной диета будет, только если человек потеряет 7-10% от своей массы тела.

Светлана Сметанина развеяла несколько мифов о правильном питании. Так, по ее словам, на диете необязательно отказываться от хлеба. Хлеб — источник витаминов и микроэлементов, употреблять его обязательно, вот только съедать следует не булку в день, а 25-30 грамм. Можно есть сладкое. Но так же — в меру. «Если вы любите шоколад, то пусть это будет лакомство, ешьте его раз в несколько дней, но не плитку, а одну дольку, иначе это не лакомство, а какая-то шоколадная диета», — сказала врач.

Эндокринолог напомнила также общеизвестные принципы здорового питания для тех, кто борется с лишним весом. Основных приемов пищи должны быть три, перекусывать лучше всего овощами. Макароны и крупы исключать из рациона нельзя, гарнир — это основа питания, но женщинам за обедом допустимо съесть не больше четырех столовых ложек, мужчинам — не больше шести. Овощные салаты лучше заправлять соевым соусом или аджикой, поскольку растительное масло очень калорийное. Красное мясо можно есть не больше трех раз в неделю, лучше заменить его на рыбу. Размер порции должен быть не больше вашей ладони. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды (включая суп и зеленый чай).

Приноровиться к новой, здоровой жизни, тюменцам поможет школа здоровья. «Школа ожирения» в медакадемии — это не нудные лекции, а общение единомышленников, пояснила Светлана Сметанина. Если у вас еще нет ожирения, но проблема лишнего веса начала волновать, можно также обратиться к специалистам вуза. Попросить консультацию по питанию можно и у участкового терапевта, вот только им чаще всего, в силу своей загруженности, некогда этим заниматься. «Попробуйте просто записывать в течение трех дней, что вы едите, — предложила Светлана Сметанина. — Вы уже увидите, употребление каких продуктов, возможно, стоит сократить».

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 2164 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Лишний вес, Тюмень, ТГМА, Здоровье

 
 Комментарии  0  


Другие новости рубрики «Здоровье»

1, 8 и 9 мая тюменцев будут принимать дежурные врачи
1, 8 и 9 мая тюменцев будут принимать дежурные врачи
27.04 / 12:45
В майские праздники в поликлиниках тюменцев будут принимать дежурные врачи. Городской департамент здравоохранения утвердил графики работы медицинских учреждений в «длинные» выходные.
Тюменские медики реанимировали недоношенного младенца
Тюменские медики реанимировали недоношенного младенца  9
24.04 / 16:58
Фельдшеры тюменской скорой помощи спасли новорожденного ребенка, который появился на свет раньше срока.
Клещи проснулись: в Ишимском районе пострадали 7 человек
Клещи проснулись: в Ишимском районе пострадали 7 человек  5
18.04 / 09:24
В Тюменской области активизировались клещи. Первые случаи присасывания зарегистрированы в Ишимском районе — за неделю клещи покусали семерых человек.
Врачи скорой помощи приняли роды у тюменки на дому
Врачи скорой помощи приняли роды у тюменки на дому  3
17.04 / 14:31
В минувшие выходные тюменские медики увезли в больницы 31 беременную женщину. Помощь потребовалась и тем, кто начал рожать, и тем, у кого было подозрение на угрозу. Одна тюменка родила ребенка дома — такое решение приняла приехавшая на вызов бригада скорой.
«В ожидании чуда»: тюменки узнают о родах без страха и радости материнства
«В ожидании чуда»: тюменки узнают о родах без страха и радости материнства  2
16.04 / 16:08
В Тюмени стартовал ежегодный проект для будущих мам «В ожидании чуда». В ближайший месяц с женщинами будут заниматься врачи, психологи и другие специалисты. Участницам рассказывают не только о подготовке к родам и уходе за новорожденными, но и о секретах красоты и женственности.
Вовремя распознать рак поможет интерактивный сервис «Медицинского города»
Вовремя распознать рак поможет интерактивный сервис «Медицинского города»
16.04 / 10:12
Жителей Тюмени приглашают узнать о ранней диагностике и «сигналах тревоги» онкологических заболеваний. Сделать это можно при помощи портала «Медицинского города», где работает специальный интерактивный сервис.
Ремонт в тюменской поликлинике беспокоит пациентов
Ремонт в тюменской поликлинике беспокоит пациентов  5
14.04 / 16:43
В раздел Проблемы интернет-портала NashGorod.ru обратились тюменцы, обеспокоенные судьбой стоматологического отделения поликлиники № 12. По словам горожан, из-за ремонта в здании медучреждения пациентам придется идти в частные клиники «где никакой ответственности и баснословные цены».
Областная больница заплатит пенсионерке 75 тысяч рублей
Областная больница заплатит пенсионерке 75 тысяч рублей
14.04 / 12:24
После неудачной операции жительнице Голышманово пришлось добиваться справедливости в суде. За некачественные медицинские услуги областная больница № 4 заплатит пожилой женщине компенсацию в 75 тысяч рублей.
Тюменские переправы закрывают - у «воздушных санитаров» прибавляется работы
Тюменские переправы закрывают — у «воздушных санитаров» прибавляется работы
12.04 / 09:03
В Тюменской области работает санитарная авиация. Она предназначена для оказания экстренной медицинской помощи в районах с плохой транспортной доступностью, а также в местах, удаленных от медицинских учреждений.
Защитить себя никогда не поздно: тюменцев приглашают на прививку от энцефалита
Защитить себя никогда не поздно: тюменцев приглашают на прививку от энцефалита
12.04 / 08:41
Управление Роспотребнадзора Тюменской области напоминает жителям о том, что с приходом тепла в регионе активизируются клещи. Надежной защитой от инфекций, которые передают эти насекомые, является вакцинация.

Все новости из рубрики «Здоровье»

Реклама:

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»