Грипп не отступает: в тюменских поликлиниках продолжается масочный режим
21.02 / 09:07
    
24
февраля
30.05.2011 / 12:49

Хорошие каникулы — здоровый ребенок

Хорошие каникулы - здоровый ребенок

Закончился учебный год, школьники отправляются на заслуженный отдых, родители вздыхают с облегчением. Однако расслабляться рано, считают специалисты Тюменской медакадемии. Лето — это та пора, когда здоровью ребенка нужно уделить особое внимание.

В течение всего года у школьника ухудшается зрение, портится осанка, повышается утомляемость из-за больших нагрузок. Летом ребенок, как правило, предоставлен самому себе: спит и ест сколько хочет, уроков не учит. С одной стороны, это хорошо, с другой — возвращаться к школьному распорядку потом очень проблематично.

Учить или не учить?

Мысль о том, чтобы воспитать гения, наверное, иногда приходит к каждому родителю. Однако не стоит лишать ребенка каникул. Каникулы — это подходящее время для того, чтобы научиться правилам полезного питания, считает завкафедрой детских болезней педиатрического факультета ТюмГМА Елена Храмова. Учебная нагрузка возможна, но в ограниченных дозах. Лучший способ поддержать мозг в тонусе — читать книги, включенные в школьную программу. Только вспоминать о длинном списке книг лучше не в последнюю очередь. Если же у ребенка наметилось отставание, например, по математике, можно время от времени решать с ним пару задач из учебника.

Овощи-фрукты

Как правило, летом мы пытаемся восполнить недостаток витаминов и принимаемся за налегать на разнообразные овощи и фрукты: от самых привычных до экзотических диковинок. При этом следует соблюдать одно простое правило: все хорошо в меру. Чем плохи кишечные инфекции, так это тем, что от них нет вакцин. Кроме того, недостаточно мыть овощи и руки перед едой. Чтобы защититься от инфекции, нужно иметь стойкий иммунитет, он же приобретается только при условии правильного питания. Не стоит килограммами уплетать персики и черешню, как только они появляются. Помните, что это десерт, а не основное блюдо. Придерживайтесь привычного рациона питания, по возможности, приближая его к такому, какой рекомендуют врачи.

Врачи же в один голос говорят: основой углеводного питания должны быть овощи, а не хлебобулочные изделия. Фрукты, молочные продукты и мясо нужно употреблять каждый день. Впрочем, с молоком нужно быть поаккуратнее. Городскому ребенку может стать не по себе от парного молока бабушкиной коровы. А вот стакан кефира перед сном — это та добрая традиция, которая просто необходима для здорового человека.

В лагерь или на дачу?

Отправить ребенка в лагерь на одну смену или даже на все лето — очень удобно для родителей. Они могут спокойно отдыхать, пока чадо будет находиться в надежных руках воспитателей. Ребенок соблюдает режим дня, питается сбалансированной пищей, занимается спортом или другими интересными делами. Хорошее подспорье для школы — тематический лагерь, например, языковой. У школьника не складывается ощущения, что уроки продолжаются: он просто общается со своими сверстниками, заодно пополняя запас иностранной лексики.

Уследить за своим ребенком самостоятельно летом будет непросто. Даже если вы отправите его под постоянный присмотр бабушки, нужно помнить и о питании, и о том, чем занять отпрыска. «Сегодня дети сами не возьмут мяч и не пойдут с ним во двор, их нужно подтолкнуть к этому», — считает Елена Храмова. Двигательная активность — это залог хорошей осанки и здорового организма в целом. Здоровый ребенок должен проводить в активных играх не менее часа в день, не забывая при этом пить побольше воды. Кроме того, не стоит забывать и о полноценном сне. Для детей норма — не менее восьми часов в сутки. В каникулы можно вставать попозже, но не менее чем за две недели до школьных занятий ребенка нужно вернуть в рабочий ритм.

«Каникулы — это тот период, когда семья должна почувствовать себя семьей», — считает Елена Храмова. Проведите со своей семьей побольше времени за игрой и простой беседой — и вы получите здорового ребенка, в полном смысле этого слова.

Надежда Корнеева

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 1509 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Здоровье, Дети, ТюмГМА

 
 Комментарии  0  


Другие новости рубрики «Здоровье»

Тюменские поликлиники будут работать и в праздничные дни
Тюменские поликлиники будут работать и в праздничные дни
22.02 / 09:26
В предстоящие праздники, 23 февраля и 8 марта, все муниципальные поликлиники Тюмени будут работать в соответствии с утвержденным графиком.
Грипп не отступает: в тюменских поликлиниках продолжается масочный режим
Грипп не отступает: в тюменских поликлиниках продолжается масочный режим
21.02 / 09:07
За третью неделю февраля в Тюмени зарегистрировано около 11 тысяч случаев ОРВИ и гриппа. Семь из них — лабораторно подтвержденный грипп.
Маленькая тюменка родилась в машине скорой помощи
Маленькая тюменка родилась в машине скорой помощи
20.02 / 13:09
Всего за минувшие выходные врачи и фельдшеры скорой оказали помощь 1469 жителям областной столицы и Тюменского района.
Хирург из Испании поделился опытом с тюменскими коллегами
Хирург из Испании поделился опытом с тюменскими коллегами
19.02 / 15:49
Хирург Диего Гонсалес-Ривас из Испании провел два дня с тюменскими коллегами из ОКБ № 1. Один из ведущих врачей Европы поделился с тюменскими хирургами техникой наименее травматичных операций на легких.
«Интернов» из Колумбии впечатлили возможности тюменской «скорой»
«Интернов» из Колумбии впечатлили возможности тюменской «скорой»  14
17.02 / 16:27
Оснащение и подготовка специалистов тюменской скорой медицинской помощи впечатлили колумбийских врачей. Семь будущих медиков из Колумбии приехали учиться в ординатуре Тюменского государственного медицинского университета. После обучения они смогут заниматься лечебной деятельностью по выбранному профилю у себя на родине.
К диспансеризации привлекут тюменцев, которые давно не посещали врачей
К диспансеризации привлекут тюменцев, которые давно не посещали врачей  3
09.02 / 13:48
Жители Тюменской области в 2017 году смогут вновь проверить состояние здоровья и получить дельные советы от медиков в рамках диспансеризации.
Тюменцам рассказали, что станет с бумажными историями болезней
Тюменцам рассказали, что станет с бумажными историями болезней  22
09.02 / 11:11
В поликлиниках Тюмени в прошлом году с полок исчезли истории болезней. Их заменили электронные медицинские карты. Отныне именно в них хранятся все данные о пациентах.
Названы самые частые причины смерти жителей Тюменской области
Названы самые частые причины смерти жителей Тюменской области  3
08.02 / 16:39
Смертность от онкологических заболеваний в Европе значительно выше, чем в Тюменской области. Такое заявление озвучила директор регионального департамента здравоохранения Инна Куликова.
Сердце тюменца остановилось за минуту до прибытия скорой
Сердце тюменца остановилось за минуту до прибытия скорой  8
06.02 / 15:59
В минувшие выходные медики тюменской скорой помощи спасали пациентов с нарушениями кровообращения.
В воскресенье врачи провели успешную реанимацию 51-летнему мужчине.
ОРВИ и грипп подхватили 7 тысяч маленьких тюменцев
ОРВИ и грипп подхватили 7 тысяч маленьких тюменцев
06.02 / 14:06
Дети в Тюмени болеют ОРВИ и гриппом чаще взрослых. Всего за минувшую неделю в областной столице зарегистрировано 10 496 обращений к медикам с подозрением на ОРВИ и грипп. Лабораторно подтвердились только 25 случаев гриппа.

Все новости из рубрики «Здоровье»

Реклама:










Создание и разработка сайтов в Тюмени

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»