Тюменцы смогут задать свои вопросы главным врачам поликлиник
17.05 / 15:37
    
28
мая
30.05.2011 / 12:49

Хорошие каникулы — здоровый ребенок

Хорошие каникулы - здоровый ребенок

Закончился учебный год, школьники отправляются на заслуженный отдых, родители вздыхают с облегчением. Однако расслабляться рано, считают специалисты Тюменской медакадемии. Лето — это та пора, когда здоровью ребенка нужно уделить особое внимание.

В течение всего года у школьника ухудшается зрение, портится осанка, повышается утомляемость из-за больших нагрузок. Летом ребенок, как правило, предоставлен самому себе: спит и ест сколько хочет, уроков не учит. С одной стороны, это хорошо, с другой — возвращаться к школьному распорядку потом очень проблематично.

Учить или не учить?

Мысль о том, чтобы воспитать гения, наверное, иногда приходит к каждому родителю. Однако не стоит лишать ребенка каникул. Каникулы — это подходящее время для того, чтобы научиться правилам полезного питания, считает завкафедрой детских болезней педиатрического факультета ТюмГМА Елена Храмова. Учебная нагрузка возможна, но в ограниченных дозах. Лучший способ поддержать мозг в тонусе — читать книги, включенные в школьную программу. Только вспоминать о длинном списке книг лучше не в последнюю очередь. Если же у ребенка наметилось отставание, например, по математике, можно время от времени решать с ним пару задач из учебника.

Овощи-фрукты

Как правило, летом мы пытаемся восполнить недостаток витаминов и принимаемся за налегать на разнообразные овощи и фрукты: от самых привычных до экзотических диковинок. При этом следует соблюдать одно простое правило: все хорошо в меру. Чем плохи кишечные инфекции, так это тем, что от них нет вакцин. Кроме того, недостаточно мыть овощи и руки перед едой. Чтобы защититься от инфекции, нужно иметь стойкий иммунитет, он же приобретается только при условии правильного питания. Не стоит килограммами уплетать персики и черешню, как только они появляются. Помните, что это десерт, а не основное блюдо. Придерживайтесь привычного рациона питания, по возможности, приближая его к такому, какой рекомендуют врачи.

Врачи же в один голос говорят: основой углеводного питания должны быть овощи, а не хлебобулочные изделия. Фрукты, молочные продукты и мясо нужно употреблять каждый день. Впрочем, с молоком нужно быть поаккуратнее. Городскому ребенку может стать не по себе от парного молока бабушкиной коровы. А вот стакан кефира перед сном — это та добрая традиция, которая просто необходима для здорового человека.

В лагерь или на дачу?

Отправить ребенка в лагерь на одну смену или даже на все лето — очень удобно для родителей. Они могут спокойно отдыхать, пока чадо будет находиться в надежных руках воспитателей. Ребенок соблюдает режим дня, питается сбалансированной пищей, занимается спортом или другими интересными делами. Хорошее подспорье для школы — тематический лагерь, например, языковой. У школьника не складывается ощущения, что уроки продолжаются: он просто общается со своими сверстниками, заодно пополняя запас иностранной лексики.

Уследить за своим ребенком самостоятельно летом будет непросто. Даже если вы отправите его под постоянный присмотр бабушки, нужно помнить и о питании, и о том, чем занять отпрыска. «Сегодня дети сами не возьмут мяч и не пойдут с ним во двор, их нужно подтолкнуть к этому», — считает Елена Храмова. Двигательная активность — это залог хорошей осанки и здорового организма в целом. Здоровый ребенок должен проводить в активных играх не менее часа в день, не забывая при этом пить побольше воды. Кроме того, не стоит забывать и о полноценном сне. Для детей норма — не менее восьми часов в сутки. В каникулы можно вставать попозже, но не менее чем за две недели до школьных занятий ребенка нужно вернуть в рабочий ритм.

«Каникулы — это тот период, когда семья должна почувствовать себя семьей», — считает Елена Храмова. Проведите со своей семьей побольше времени за игрой и простой беседой — и вы получите здорового ребенка, в полном смысле этого слова.

Надежда Корнеева

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 1531 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Здоровье, Дети, ТюмГМА

 
 Комментарии  0  


Другие новости рубрики «Здоровье»

В среднем тюменские скорые тратят по 9 минут на дорогу до места ДТП
В среднем тюменские скорые тратят по 9 минут на дорогу до места ДТП  2
26.05 / 16:59
Девять минут в среднем нужно бригаде скорой помощи в Тюмени, чтобы добраться до места ДТП.
Ездить больше не нужно: в Малом Тараскуле открыли филиал городской поликлиники
Ездить больше не нужно: в Малом Тараскуле открыли филиал городской поликлиники
25.05 / 08:47
В жилом районе Малый Тараскуль торжественно открыли новый филиал тюменской городской поликлиники № 5. Расположился он в здании местной школы на площади в 215 квадратных метров.
Тюменские роддома ждут будущих пап и мам на день открытых дверей
Тюменские роддома ждут будущих пап и мам на день открытых дверей
24.05 / 13:38
В трех родильных домах Тюмени 4 июня пройдет День открытых дверей. Будущим мамам и папам покажут работу приемного отделения, родильного блока и послеродовой палаты.
В Малом Тараскуле появится полноценная поликлиника
В Малом Тараскуле появится полноценная поликлиника
23.05 / 16:13
В жилом районе Малый Тараскуль Тюменского района появится своя поликлиника. Торжественное открытие филиала ММАУ «Городская поликлиника № 5» состоится в среду, 24 мая, в 11 часов.
Скорая двумя бригадами спасала тюменца с инфарктом
Скорая двумя бригадами спасала тюменца с инфарктом  1
22.05 / 17:59
Вечером в субботу, 20 мая, на пульт диспетчера 03 поступил срочный вызов. Женщина
сообщила принимавшему вызов, что у мужа впервые появилась давящая боль за
грудиной, тело покрылось холодным липким потом, а в горле возникло ощущение комка.
Почти 4 тысячи жителей Тюменской области пострадали от укусов клещей с начала эпидсезона
Почти 4 тысячи жителей Тюменской области пострадали от укусов клещей с начала эпидсезона
18.05 / 13:18
В Тюменской области жертвами клещей стали уже 3730 человек. Такое количество обратившихся зарегистрировано в период с 3 апреля по 17 мая — с начала сезона активности кровососущих насекомых.
20 и 27 мая тюменки смогут бесплатно пройти скрининг на рак шейки матки
20 и 27 мая тюменки смогут бесплатно пройти скрининг на рак шейки матки
18.05 / 12:38
Тюмень стала вторым городом, где пройдут мероприятия в рамках программы «Живи без страха!». Ведущие российские онкологи при поддержке биотехнологической компании BIOCAD и департамента здравоохранения Тюменской области проведут занятия для специалистов, а 20 и 27 мая у тюменок будет возможность бесплатно пройти скрининг на рак шейки матки. Телефон горячей линии для записи на обследование: 8 (800) 333-00-84.
Тюменцы проведут массовую зарядку на Цветном бульваре
Тюменцы проведут массовую зарядку на Цветном бульваре
18.05 / 09:47
В пятницу, 19 мая, на Цветном бульваре в Тюмени пройдет массовая «Областная зарядка». Мероприятие приурочат к Всемирному дню здоровья.
Тюменцы смогут задать свои вопросы главным врачам поликлиник
Тюменцы смогут задать свои вопросы главным врачам поликлиник
17.05 / 15:37
В четверг, 18 мая, главврачи тюменских поликлиник и их заместители примут горожан и ответят на все интересующие их вопросы. Консультации пройдут в рамках единого дня открытых дверей с 11 до 20 часов.
Роспотребнадзор расследует ситуацию с менингитом в Тюнево
Роспотребнадзор расследует ситуацию с менингитом в Тюнево  2
11.05 / 11:29
После вспышки инфекции в селе Тюнево предприятие, занимавшееся организацией питания в школе и детсаду, проверит областной Роспотребнадзор. Накануне, 10 мая, массовой госпитализацией детей в Нижнетавдинском районе заинтересовался Следственный комитет, проводится процессуальная проверка.

Все новости из рубрики «Здоровье»

Реклама:




Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»