Рука почернела и облезла кожа: тюменца ударило током в щитке  4
12.09 / 12:38
    
21
сентября
30.05.2011 / 12:49

Хорошие каникулы — здоровый ребенок

Хорошие каникулы - здоровый ребенок

Закончился учебный год, школьники отправляются на заслуженный отдых, родители вздыхают с облегчением. Однако расслабляться рано, считают специалисты Тюменской медакадемии. Лето — это та пора, когда здоровью ребенка нужно уделить особое внимание.

В течение всего года у школьника ухудшается зрение, портится осанка, повышается утомляемость из-за больших нагрузок. Летом ребенок, как правило, предоставлен самому себе: спит и ест сколько хочет, уроков не учит. С одной стороны, это хорошо, с другой — возвращаться к школьному распорядку потом очень проблематично.

Учить или не учить?

Мысль о том, чтобы воспитать гения, наверное, иногда приходит к каждому родителю. Однако не стоит лишать ребенка каникул. Каникулы — это подходящее время для того, чтобы научиться правилам полезного питания, считает завкафедрой детских болезней педиатрического факультета ТюмГМА Елена Храмова. Учебная нагрузка возможна, но в ограниченных дозах. Лучший способ поддержать мозг в тонусе — читать книги, включенные в школьную программу. Только вспоминать о длинном списке книг лучше не в последнюю очередь. Если же у ребенка наметилось отставание, например, по математике, можно время от времени решать с ним пару задач из учебника.

Овощи-фрукты

Как правило, летом мы пытаемся восполнить недостаток витаминов и принимаемся за налегать на разнообразные овощи и фрукты: от самых привычных до экзотических диковинок. При этом следует соблюдать одно простое правило: все хорошо в меру. Чем плохи кишечные инфекции, так это тем, что от них нет вакцин. Кроме того, недостаточно мыть овощи и руки перед едой. Чтобы защититься от инфекции, нужно иметь стойкий иммунитет, он же приобретается только при условии правильного питания. Не стоит килограммами уплетать персики и черешню, как только они появляются. Помните, что это десерт, а не основное блюдо. Придерживайтесь привычного рациона питания, по возможности, приближая его к такому, какой рекомендуют врачи.

Врачи же в один голос говорят: основой углеводного питания должны быть овощи, а не хлебобулочные изделия. Фрукты, молочные продукты и мясо нужно употреблять каждый день. Впрочем, с молоком нужно быть поаккуратнее. Городскому ребенку может стать не по себе от парного молока бабушкиной коровы. А вот стакан кефира перед сном — это та добрая традиция, которая просто необходима для здорового человека.

В лагерь или на дачу?

Отправить ребенка в лагерь на одну смену или даже на все лето — очень удобно для родителей. Они могут спокойно отдыхать, пока чадо будет находиться в надежных руках воспитателей. Ребенок соблюдает режим дня, питается сбалансированной пищей, занимается спортом или другими интересными делами. Хорошее подспорье для школы — тематический лагерь, например, языковой. У школьника не складывается ощущения, что уроки продолжаются: он просто общается со своими сверстниками, заодно пополняя запас иностранной лексики.

Уследить за своим ребенком самостоятельно летом будет непросто. Даже если вы отправите его под постоянный присмотр бабушки, нужно помнить и о питании, и о том, чем занять отпрыска. «Сегодня дети сами не возьмут мяч и не пойдут с ним во двор, их нужно подтолкнуть к этому», — считает Елена Храмова. Двигательная активность — это залог хорошей осанки и здорового организма в целом. Здоровый ребенок должен проводить в активных играх не менее часа в день, не забывая при этом пить побольше воды. Кроме того, не стоит забывать и о полноценном сне. Для детей норма — не менее восьми часов в сутки. В каникулы можно вставать попозже, но не менее чем за две недели до школьных занятий ребенка нужно вернуть в рабочий ритм.

«Каникулы — это тот период, когда семья должна почувствовать себя семьей», — считает Елена Храмова. Проведите со своей семьей побольше времени за игрой и простой беседой — и вы получите здорового ребенка, в полном смысле этого слова.

Надежда Корнеева

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 1575 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Здоровье, Дети, ТюмГМА

 
 Комментарии  0  


Другие новости рубрики «Здоровье»

Более 110 тысяч тюменцев поставили прививку от гриппа
Более 110 тысяч тюменцев поставили прививку от гриппа
Сегодня в 10:43
В Тюмени от гриппа привито свыше 110 тысяч горожан, в том числе 34 тысячи детей.
Тюменца в гипермаркете реанимировали обычные граждане
Тюменца в гипермаркете реанимировали обычные граждане  6
18.09 / 12:38
Тюменца, сердце которого остановилось в гипермаркете, спасли очевидцы. До прибытия скорой 40-летнему мужчине делали непрямой массаж сердца и искусственное дыхание. В ОКБ № 1 его доставили в состоянии комы, но сейчас его жизнь уже вне опасности
Тюменская область заняла первое место по эффективности бесплатной медицины
Тюменская область заняла первое место по эффективности бесплатной медицины  2
17.09 / 15:08
Представители Минздрава РФ назвали Тюменскую область одним из лучших регионов по уровню, бесплатной медпомощи — к таким выводам сотрудников министерства поддтолкнул анализ итогов 2016 года. Выполнив 16 из 18 критериев эффективности, регион стал лидером федерального рейтинга.
Более 600 тюменцев узнали о раке на диспансеризации
Более 600 тюменцев узнали о раке на диспансеризации
16.09 / 14:57
Итоги диспансеризации подвели тюменские медики. Осмотры помогли впервые выявить у пациентов около 700 новообразований. 606 из них оказались злокачественными.
На территорию России из Китая попал энтеровирус ЕСНО30
На территорию России из Китая попал энтеровирус ЕСНО30  1
12.09 / 14:59
Он передается воздушно-капельным путем и активно распространяется по стране. Вирус может стать причиной серозного менингита.
Рука почернела и облезла кожа: тюменца ударило током в щитке
Рука почернела и облезла кожа: тюменца ударило током в щитке  4
12.09 / 12:38
Попытка самостоятельно отремонтировать оборудование в электрощитке едва не закончилась трагедией. Тюменца ударило током — его рука почернела, местами на ней слезла кожа. Медики сумели вовремя помочь мужчине во многом благодаря его жене, не растерявшейся в сложной ситуации.
Тюменские кардиохирурги провели уникальную операцию на сердце ребенка
Тюменские кардиохирурги провели уникальную операцию на сердце ребенка
10.09 / 16:41
Уникальную операцию на сердце четырехлетнего пациента провели в Тюменской ОКБ № 1. Суть операции — в «ремонте» аортального клапана, играющего существенную роль в кровообращении. При этом клапан ребенка сохраняется и не требуется замена на искусственный.
В герои годитесь? Тест NashGorod.ru и департамента здравоохранения
В герои годитесь? Тест NashGorod.ru и департамента здравоохранения  5
09.09 / 12:28
Сможете ли вы быстро и грамотно оказать первую помощь или лучше не подпускать вас к пострадавшим?
В Тюмени клещи продолжают атаковать
В Тюмени клещи продолжают атаковать  1
07.09 / 10:34
Клещи продолжают атаковать тюменцев. С 28 августа по 3 сентября в тюменские больницы с укусами обратились 189 человек, среди них 44 ребенка.
Лекарство от ВИЧ будут делать на тюменском заводе
Лекарство от ВИЧ будут делать на тюменском заводе  есть фото
06.09 / 17:19
Гормональные, сахароснижающие, рентгеноконтрастные и препараты, применяющиеся в лечении ВИЧ будут производиться в Тюмени. Сегодня на заводе «Фармасинтез-Тюмень» делают инфузионные растворы для нужд медучреждений Тюменской области и Минобороны, но в планах предприятия — расширение производства и выпуск лекарств, которые пока что приходится покупать за рубежом.

Все новости из рубрики «Здоровье»





Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»