В Тюмени малыш проглотил голову куклы  4
18.08 / 11:41
    
21
августа
07.03.2012 / 11:50

Как жить долго и счастливо

Как жить долго и счастливо

По данным Национального геронтологического центра, в период социальных потрясений начала 90-х годов в нашей стране от стресса и депрессии умерло более миллиона мужчин в трудоспособном возрасте.

Ученые советуют: для долголетия важно даже в зрелом возрасте учиться, приобретать новые знания и сохранять душевное спокойствие в житейских передрягах. Сейчас продолжительность жизни среднего россиянина составляет 66 лет. По этому показателю наша страна занимает 129-е место в мире. В Сингапуре и Франции живут 80–82 года, на японском острове Окинава — 85 лет. Долгожителей в разных уголках планеты объединяет устойчивый к стрессам тип нервной системы и легкий характер.

Россия может догнать развитые страны по продолжительности жизни, считает один из ведущих специалистов по долголетию, директор Национального геронтологического центра, доктор наук, профессор Вячеслав Крутько.

«Исследователи выяснили, что ключ к долголетию — это умеренность. Недавно англичане из Кембриджа закончили глобальное исследование, — говорит Вячеслав Крутько. — На протяжении 12 лет генетики и врачи мониторили 25 тысяч человек. Для наблюдения выбрали следующие жизненно важные функции: подвижность, курение, алкоголь, питание. В результате новейшие исследования подтвердили рекомендации Гиппократа и Платона о здоровом образе жизни. Оказалось, что соблюдение хотя бы по одному пункту оптимального условия, то есть умеренности, удлиняет жизнь на 3,5 года. А соблюдение оптимальных показателей по всем четырем параметрам прибавляет, соответственно, 14 лет. Дольше всех живут люди, которые выпивают от 4 до 16 граммов чистого алкоголя в сутки (не больше), не курят (по данным других исследований, о которых рассказал профессор, самую долгую жизнь проживают выкуривающие по две-три сигареты в день, а курение пачки в день сокращает жизнь на семь лет), ведут активный образ жизни (но не спортсмены) и составляют свое ежедневное меню в основном из овощей и фруктов.

Кстати, тяжелым испытанием для организма всякий раз становятся не только скандалы или увольнения. Добровольно-принудительный голод, нагрузки против желания, болезни, набор и потеря спортивной формы, резкая адаптация к высокогорному воздуху — все это сильнейшие стрессы для организма. От любого правильного действия человек должен получать удовольствие. Например, бег по утрам, в особенности вскоре после завтрака — это бомба замедленного действия. Утро следует начинать с легкого растягивания мышц. А оздоровительной физкультурой (не спортом!) надо заниматься во второй половине дня. И не заставлять себя, а прислушиваться к собственным ощущениям и медленно увеличивать нагрузки.

Желательно, чтобы работа была любимой, а не ненавистной. Вредную и полезную пищу можно безошибочно выбирать по реакции организма. Например, большинство взрослых людей не переваривают лактозу (молочный сахар). Определить это легко по реакции на молоко: если в желудке дискомфорт, то от молока надо отказаться, а если нет дискомфорта — можно не отказываться. То же с алкоголем: если стакан сухого вина в день благоприятно действуют на человека, поднимает настроение, то он продлит ему жизнь, а если вызывает сонливость или раздражает, то от вина лучше отказаться». От животных жиров и красного мяса геронтологи рекомендуют отказаться совсем, а витамины Б6 и Б12 компенсировать мультивитаминами.

А главное, чтобы человек был добрый, не таил злобу».

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: газета «Труд»

Просмотров: 1633 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Стресс, Долгожители, Алкоголь, долголетие, Депрессия, Спорт, диеты

 
 Комментарии  0  


Другие новости рубрики «Здоровье»

Около половины страдающих гипертонией тюменцев не знают о своем заболевании
Около половины страдающих гипертонией тюменцев не знают о своем заболевании
18.08 / 12:44
Тюменские врачи в эти выходные предложат горожанам проверить свое артериальное давление. В рамках профилактической акции медики организуют «палатки здоровья», где будут оказывать консультации всем желающим. Убедиться в собственном здоровье и узнать, как уберечься от грозных последствий гипертонии, можно будет в торговых центрах, в парке у Заречных микрорайонов и даже в одном из садовых обществ.
В Тюмени малыш проглотил голову куклы
В Тюмени малыш проглотил голову куклы  4
18.08 / 11:41
Проглоченная голова куклы едва не обернулась для малыша операцией. Тюменские врачи ОКБ № 2 за многолетнюю практику с таким случаем столкнулись впервые, но сумели помочь ребенку.
Роспотребнадзор предупредил о бубонной чуме в США
Роспотребнадзор предупредил о бубонной чуме в США  4
18.08 / 10:31
Роспотребнадзор заявил о новых случаях заражения людей и животных в США бубонной чумой. Об этом накануне, 17 августа, сообщил сайт федеральной службы.
Врачи: эпидемии менингита в Тюмени нет
Врачи: эпидемии менингита в Тюмени нет  есть фото  2
28.07 / 12:44
В тюменских соцсетях уже не первую неделю паника — родители обеспокоены эпидемиологической ситуацией в городе. Врачи подтверждают — количество пациентов с диагнозом серозный менингит, действительно, растет. Однако поводов паниковать нет — это сезонный подъем заболеваемости.
Энтеровирусная инфекция попала в регион из-за пределов Тюменской области
Энтеровирусная инфекция попала в регион из-за пределов Тюменской области  1
27.07 / 17:24
Около 200 случаев (дети и взрослые) энтеровирусных инфекций зарегистрировали в Тюменской области в этом году. В 2015 году говорилось о 91 случае, а в прошлом году о 214.
Только официально гепатитом больны 28 тысяч жителей Тюменской области
Только официально гепатитом больны 28 тысяч жителей Тюменской области  есть фото  3
27.07 / 15:13
Часто о заболевании гепатитом С узнают лишь тогда, когда оно переходит в хроническую форму. Опасность заключается в том, что некоторых случаях на ранней стадии гепатит протекает бессимптомно. 28 июля тюменцам предлагают бесплатно провериться на гепатит.
Бесплатно проверить здоровье в День города тюменцы смогут в специальных палатках
Бесплатно проверить здоровье в День города тюменцы смогут в специальных палатках
27.07 / 11:33
В День города на праздничных площадках Тюмени будут работать специальные «Палатки здоровья», где каждый желающий сможет получить индивидуальную консультацию у сотрудников муниципальных поликлиник.
За неделю в Тюменской области клещи укусили 279 человек
За неделю в Тюменской области клещи укусили 279 человек
27.07 / 10:34
За прошлую неделю, с 17 по 23 июля, в медицинские организации Тюменской области обратилось 279 человек, пострадавших от укусов клещей, 23 среди которых — дети. Всего с начала сезона больницы по поводу присасывания насекомых посетило 13 116 жителей региона.
Екатеринбург остается в лидерах по числу заражений ВИЧ и СПИДом
Екатеринбург остается в лидерах по числу заражений ВИЧ и СПИДом  3
24.07 / 13:14
Кемерово, Новосибирск, Иркутск и Екатеринбург лидируют в России по числу заражений ВИЧ и СПИДом.
В Тюмени с менингитом госпитализированы дети
В Тюмени с менингитом госпитализированы дети
21.07 / 11:54
В Тюмени продолжают отмечаться случаи заболевания серозным менингитом. С мая под наблюдением врачей оказались 27 воспитанников дошкольных учреждений.

Все новости из рубрики «Здоровье»

Реклама:




Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»