Тюменец спас лежавшего в сугробе без сознания мужчину
13.02 / 18:42
    
20
февраля
21.06.2012 / 08:52

Не толкуйте страшные сны — верьте в лучшее

Не толкуйте страшные сны - верьте в лучшее

Лето — пора отдыха. Чтобы хорошо отдохнуть, нужно не только успеть отдыхать на свежем воздухе, есть свежие овощи и фрукты, но и высыпаться. О том, что такое здоровый сон, говорили на заседании круглого стола в Тюменской медакадемии.

Сегодняшний ритм жизни не позволяет нам долго нежиться в перине. Однако спать слишком долго, оказывается, тоже вредно. Медики рекомендуют вставать и ложиться в одно и то же время, не исключая выходные дни. Как выяснилось, около 35% тюменцев имеют нарушения сна. Причин у этого может быть несколько: стрессы, злоупотребление алкоголем, никотином и кофеином, преклонный возраст и различные заболевания.

Кроме того, бессонница сама может спровоцировать ряд заболеваний. Поэтому если вы заметили, что плохой сон становится вашим постоянным спутником, обращайтесь к врачу в обязательном порядке. «В нашей практике была пациентка, которую ничего не беспокоило, кроме нарушений сна и жжения в стопах. Мы провели обследование и выяснили, что у женщины имелось серьезное заболевание», — рассказала врач-невролог многопрофильной клиники Тюменской медакадемии Олеся Прилепская.

Большинство заболеваний закладывается в детстве. Поэтому важно следить за тем, чтобы ребенок спал отведенное ему количество часов: в первые два месяца жизни — около 18-ти, с 7 лет — 8 часов. Если взрослые люди часто не могут уснуть из-за хронических заболеваний, то на детях в первую очередь сказываются эмоциональные расстройства. Чтобы ребенка не мучили кошмары, следует соблюдать простые правила: родители не должны громко ссориться и грубо ругать детей. «Один из родителей обязательно должен быть другом для ребенка, чтобы тот мог выговориться и рассказать обо всех своих проблемах», — отметила главный детских психиатр департамента здравоохранения Тюменской области Марина Фомушкина. Сказаться на эмоциональном состоянии могут также просмотр или чтение «ужастиков», компьютерные игры.

Взрослым тоже следует позаботиться о своей психике. Важно также соблюдать гигиену сна: проветривать помещение, спать в темноте, соблюдать режим и ложиться спать только, когда настигнет дрема. Не следует валяться, есть или читать в кровати.

Врачи настоятельно рекомендуют не использовать снотворное по собственному усмотрению. Даже привычная валерьянка при длительном употреблении может дать осложнения на печень. Лучше за два часа до предполагаемого времени сна отвлечься от всех дел, принять душ и выпить молока с медом.

Если вы ночью увидели страшный сон, не стоит искать его толкование в соннике. По мнению ассистента кафедры психиатрии ТюмГМА Натальи Плотниковой, сон может что-то предсказать, но истолковать предсказание может только психиатр, с которым вы работаете. Негативное толкование из универсальных сонников только настраивает на ожидание плохих событий. Таким образом, вы сами программируете себя на неудачу. Иными словами, верьте в лучшее, тогда и страшные сновидения вам будут не страшны.

Фото с сайта webcity-health.ru

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 1706 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Сон, Здоровье

 
 Комментарии  0  


Другие новости рубрики «Общество»

Виктор Егоров: Люди каменного века
Виктор Егоров: Люди каменного века  8
Сегодня в 15:14
У него уже давно нет официальных командировок и командировочных. Он сам себя снаряжает в дорогу дальнюю, или идет пешочком до места назначения, которое тоже определяет сам. В январе этого года он отправился туда, где существуют две параллельные реальности: гремят взрывы и гибнут люди, где в пляжный сезон отдыхающие загорают на пляже и звучит вполне веселая музыка. Как же так?
Тюменский пенсионер опрокинулся на снегоходе и потерялся в лесу
Тюменский пенсионер опрокинулся на снегоходе и потерялся в лесу  4
Сегодня в 14:29
Активный отдых мог обернуться для 77-летнего экстремала трагически, если бы не спасатели пришедшие к нему на помощь.
В Тюменской области в колонию пытались перебросить наркотики со сгущенкой
В Тюменской области в колонию пытались перебросить наркотики со сгущенкой  6
Сегодня в 09:47
Сотрудники УФСИН России по Тюменской области на днях пресекли передачу запрещенных предметов на режимную территорию исправительных учреждений.
Радиоведущие «Диполь FM»: «ЗОЖ - это вообще… Вранье?»
Радиоведущие «Диполь FM»: «ЗОЖ — это вообще… Вранье?»  3
Сегодня в 09:06
В то время, как ЗОЖ шагает по стране, а в правительстве всерьёз обсуждается возвращение норм ГТО, утреннее радиошоу «Контора» решает на себе проверить: «ЗОЖ — это вообще… Вранье?».
Рабочая неделя будет короткой - всего три дня
Рабочая неделя будет короткой — всего три дня  есть опрос  4
Сегодня в 08:36
Рабочая неделя будет для большинства тюменцев сокращенной: трудиться предстоит всего три дня, за которыми последуют целых четыре выходных.
Погода в Тюмени на 20 февраля: ветер слегка стих, потеплеет до -3
Погода в Тюмени на 20 февраля: ветер слегка стих, потеплеет до -3  1
Сегодня в 08:04
Если верить синоптикам, наступившая рабочая неделя будет не только короткой, но и теплой — ожидается плюсовая температура. Настроение горожанам, правда, может подпортить сильный ветер скоростью до 10 м/с. В понедельник штормить не будет, а вот процесс потепления уже начнется.
В Нижнем Тагиле незаконно держат местного жителя в СИЗО больше года
В Нижнем Тагиле незаконно держат местного жителя в СИЗО больше года
Сегодня в 07:35
Четвертое следственное управление Следственного комитета РФ направило просьбу о продлении задержания Сергея Бычкова в адрес Свердловского областного суда. Мужчину обвиняют в пособничестве убийства Владимира Машинского — нижнетагильского бизнесмена, сообщают «Новые Известия».
А на носу у нас что? Масленица! Спецпроект NashGorod.ru
А на носу у нас что? Масленица! Спецпроект NashGorod.ru
19.02 / 18:29
В этом году любимая многими тюменцами Масленица продлится с 20 по 26 февраля. Всю неделю можно петь, плясать, веселиться и, забыв про диету, объедаться блинами. Ведь, согласно поверью, сколько вкусных «солнышек» съешь за неделю, столько и счастливых дней будет в году
Недисциплинированных водителей автобусов заносят в базу данных
Недисциплинированных водителей автобусов заносят в базу данных  4
19.02 / 14:33
«Популярными» среди тюменских водителей автобусов остаются ошибки заезда и маневрирования в остановочных карманах, особенно в гололед, несоблюдение дистанции между автомобилями. За грубое нарушение правил дорожного движения — проезд на красный сигнал светофора, с четырьмя водителями расторгнуты договорные отношения.
На церемонии награждения ЧМ по биатлону организаторы перепутали гимн России
На церемонии награждения ЧМ по биатлону организаторы перепутали гимн России  4
19.02 / 12:59
Организаторы чемпионата мира по биатлону в Хохфильцене перепутали гимн России во время награждения российской мужской эстафетной четверки. Наша сборная была награждена золотыми медалями, а потом зазвучал старый российский гимн (1990–2000 год, произведение Глинки). Мелодия доиграла до конца.

Все новости из рубрики «Общество»

Реклама:










Создание и разработка сайтов в Тюмени

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»