Ливни в Тюмени: за сутки в городе выпала месячная норма осадков  есть фото  10
19.06 / 11:13
    
23
июня
21.06.2012 / 08:52

Не толкуйте страшные сны — верьте в лучшее

Не толкуйте страшные сны - верьте в лучшее

Лето — пора отдыха. Чтобы хорошо отдохнуть, нужно не только успеть отдыхать на свежем воздухе, есть свежие овощи и фрукты, но и высыпаться. О том, что такое здоровый сон, говорили на заседании круглого стола в Тюменской медакадемии.

Сегодняшний ритм жизни не позволяет нам долго нежиться в перине. Однако спать слишком долго, оказывается, тоже вредно. Медики рекомендуют вставать и ложиться в одно и то же время, не исключая выходные дни. Как выяснилось, около 35% тюменцев имеют нарушения сна. Причин у этого может быть несколько: стрессы, злоупотребление алкоголем, никотином и кофеином, преклонный возраст и различные заболевания.

Кроме того, бессонница сама может спровоцировать ряд заболеваний. Поэтому если вы заметили, что плохой сон становится вашим постоянным спутником, обращайтесь к врачу в обязательном порядке. «В нашей практике была пациентка, которую ничего не беспокоило, кроме нарушений сна и жжения в стопах. Мы провели обследование и выяснили, что у женщины имелось серьезное заболевание», — рассказала врач-невролог многопрофильной клиники Тюменской медакадемии Олеся Прилепская.

Большинство заболеваний закладывается в детстве. Поэтому важно следить за тем, чтобы ребенок спал отведенное ему количество часов: в первые два месяца жизни — около 18-ти, с 7 лет — 8 часов. Если взрослые люди часто не могут уснуть из-за хронических заболеваний, то на детях в первую очередь сказываются эмоциональные расстройства. Чтобы ребенка не мучили кошмары, следует соблюдать простые правила: родители не должны громко ссориться и грубо ругать детей. «Один из родителей обязательно должен быть другом для ребенка, чтобы тот мог выговориться и рассказать обо всех своих проблемах», — отметила главный детских психиатр департамента здравоохранения Тюменской области Марина Фомушкина. Сказаться на эмоциональном состоянии могут также просмотр или чтение «ужастиков», компьютерные игры.

Взрослым тоже следует позаботиться о своей психике. Важно также соблюдать гигиену сна: проветривать помещение, спать в темноте, соблюдать режим и ложиться спать только, когда настигнет дрема. Не следует валяться, есть или читать в кровати.

Врачи настоятельно рекомендуют не использовать снотворное по собственному усмотрению. Даже привычная валерьянка при длительном употреблении может дать осложнения на печень. Лучше за два часа до предполагаемого времени сна отвлечься от всех дел, принять душ и выпить молока с медом.

Если вы ночью увидели страшный сон, не стоит искать его толкование в соннике. По мнению ассистента кафедры психиатрии ТюмГМА Натальи Плотниковой, сон может что-то предсказать, но истолковать предсказание может только психиатр, с которым вы работаете. Негативное толкование из универсальных сонников только настраивает на ожидание плохих событий. Таким образом, вы сами программируете себя на неудачу. Иными словами, верьте в лучшее, тогда и страшные сновидения вам будут не страшны.

Фото с сайта webcity-health.ru

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 1770 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Сон, Здоровье

 
 Комментарии  0  


Другие новости рубрики «Общество»

В Тюмени названы разрешенные места для купания
В Тюмени названы разрешенные места для купания  1
Сегодня в 15:17
Жители и гости Тюмени могут купаться и загорать на шести пляжах. Об этом корреспонденту интернет-портала NashGorod.ru рассказал начальник пресс-службы регионального управления МЧС России Сергей Юсько.
Первая тюменская мостовая заросла сорняком
Первая тюменская мостовая заросла сорняком  2
Сегодня в 14:57
Участок первой тюменской мостовой на улице Республики пребывает в запустении. Исторический памятник зарос травой, а прилегающая к нему территория сквера замусорена.
После сильных ливней власти приглашают тюменцев осмотреть дворы
После сильных ливней власти приглашают тюменцев осмотреть дворы  1
Сегодня в 14:34
Администрация Тюмени приглашает горожан принять участие в объезде дворов, отремонтированных в прошлые годы.
В Тюменской области повышается тариф на электроэнергию
В Тюменской области повышается тариф на электроэнергию  7
Сегодня в 13:53
С 1 июля в Тюменской области вырастут тарифы на электроэнергию для населения и приравненных к нему категорий потребителей.
Электронная площадка в 2018 году высветит «нужных» подрядчиков?
Электронная площадка в 2018 году высветит «нужных» подрядчиков?  1
Сегодня в 12:29
Разброс в ценах на скамейки и урны, закупаемые на тендерах управами для благоустройства тюменских дворов, заинтересовал тюменских депутатов. Почему ограждение для газонов в Калининском округе значительно дороже, чем в Восточном, народные избранники спрашивали у заместителя главы администрации Максима Афанасьева.
Празднование Дня Тобольска можно посмотреть на «Тюменском времени»
Празднование Дня Тобольска можно посмотреть на «Тюменском времени»
Сегодня в 10:29
В эту субботу, 24 июня, Тобольск отмечает свой 430-й день рождения. В программе праздника — шествие потомков великих тоболяков, гастрономический базар, праздник песни от Хора Турецкого, концерт Карины Кокс с хитами ВИА «Сливки» и многое другое. Это хороший повод посетить духовную столицу Сибири 24 и 25 июня.
ТИУ устроил свалку на особо охраняемом участке
ТИУ устроил свалку на особо охраняемом участке  1
Сегодня в 09:28
Тюменский индустриальный университет и его коменданта оштрафовали за свалку. На мусор у базы отдыха «Олимпия» в Тюменском районе пожаловались в природоохранную прокуратуру.
Погода в Тюмени на 23 июня: лето вернулось
Погода в Тюмени на 23 июня: лето вернулось
Сегодня в 08:04
Последний рабочий день на этой неделе будет в Тюмени теплым и солнечным.
За Тобольским кремлем можно наблюдать в онлайн-режиме
За Тобольским кремлем можно наблюдать в онлайн-режиме  2
22.06 / 17:49
Пользователи интернета могут наблюдать за событиями, происходящими на кремлевских площадках, благодаря видеокамере, установленной на водонапорной башне Тобольского кремля.
Автобусы будут ходить на финал АрМИ-2017 в Тюмени каждые 15 минут
Автобусы будут ходить на финал АрМИ-2017 в Тюмени каждые 15 минут  1
22.06 / 17:09
Финал всероссийского этапа Армейских международных игр — 2017 в дисциплине «Инженерная формула» состоится завтра, 23 июня, на полигоне учебного центра ТВВИКУ на озере Андреевское. Начало — в 11.00. Вход свободный.

Все новости из рубрики «Общество»

Реклама:




Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»