В Тюмени закрываются киоски «Мельницы»  117
09.01 / 17:54
    
20
января
21.06.2012 / 08:52

Не толкуйте страшные сны — верьте в лучшее

Не толкуйте страшные сны - верьте в лучшее

Лето — пора отдыха. Чтобы хорошо отдохнуть, нужно не только успеть отдыхать на свежем воздухе, есть свежие овощи и фрукты, но и высыпаться. О том, что такое здоровый сон, говорили на заседании круглого стола в Тюменской медакадемии.

Сегодняшний ритм жизни не позволяет нам долго нежиться в перине. Однако спать слишком долго, оказывается, тоже вредно. Медики рекомендуют вставать и ложиться в одно и то же время, не исключая выходные дни. Как выяснилось, около 35% тюменцев имеют нарушения сна. Причин у этого может быть несколько: стрессы, злоупотребление алкоголем, никотином и кофеином, преклонный возраст и различные заболевания.

Кроме того, бессонница сама может спровоцировать ряд заболеваний. Поэтому если вы заметили, что плохой сон становится вашим постоянным спутником, обращайтесь к врачу в обязательном порядке. «В нашей практике была пациентка, которую ничего не беспокоило, кроме нарушений сна и жжения в стопах. Мы провели обследование и выяснили, что у женщины имелось серьезное заболевание», — рассказала врач-невролог многопрофильной клиники Тюменской медакадемии Олеся Прилепская.

Большинство заболеваний закладывается в детстве. Поэтому важно следить за тем, чтобы ребенок спал отведенное ему количество часов: в первые два месяца жизни — около 18-ти, с 7 лет — 8 часов. Если взрослые люди часто не могут уснуть из-за хронических заболеваний, то на детях в первую очередь сказываются эмоциональные расстройства. Чтобы ребенка не мучили кошмары, следует соблюдать простые правила: родители не должны громко ссориться и грубо ругать детей. «Один из родителей обязательно должен быть другом для ребенка, чтобы тот мог выговориться и рассказать обо всех своих проблемах», — отметила главный детских психиатр департамента здравоохранения Тюменской области Марина Фомушкина. Сказаться на эмоциональном состоянии могут также просмотр или чтение «ужастиков», компьютерные игры.

Взрослым тоже следует позаботиться о своей психике. Важно также соблюдать гигиену сна: проветривать помещение, спать в темноте, соблюдать режим и ложиться спать только, когда настигнет дрема. Не следует валяться, есть или читать в кровати.

Врачи настоятельно рекомендуют не использовать снотворное по собственному усмотрению. Даже привычная валерьянка при длительном употреблении может дать осложнения на печень. Лучше за два часа до предполагаемого времени сна отвлечься от всех дел, принять душ и выпить молока с медом.

Если вы ночью увидели страшный сон, не стоит искать его толкование в соннике. По мнению ассистента кафедры психиатрии ТюмГМА Натальи Плотниковой, сон может что-то предсказать, но истолковать предсказание может только психиатр, с которым вы работаете. Негативное толкование из универсальных сонников только настраивает на ожидание плохих событий. Таким образом, вы сами программируете себя на неудачу. Иными словами, верьте в лучшее, тогда и страшные сновидения вам будут не страшны.

Фото с сайта webcity-health.ru

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 1692 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Сон, Здоровье

 
 Комментарии  0  


Другие новости рубрики «Общество»

Шлагбаум у въезда во двор: необходимый атрибут или «яблоко раздора»?
Шлагбаум у въезда во двор: необходимый атрибут или «яблоко раздора»?
Сегодня в 17:36
На этой неделе, 18 января, NashGorod.ru опубликовал сюжет о непростой ситуации, сложившейся в доме № 20 по улице Свердлова — несколько пожилых жителей тюменской многоэтажки посетовали на проблемы, появившиеся после ограничения въезда во двор. Вместе с тем, соседи недовольных жильцов, назвали претензии пенсионеров необоснованными, а установку шлагбаума — неизбежной мерой.
Наталья Проскурякова выразила соболезнования родным погибшей девушки
Наталья Проскурякова выразила соболезнования родным погибшей девушки
Сегодня в 17:17
Чемпионка мира и России, заслуженный мастер спорта по бодибилдингу и генеральный директор фитнес-центра «Фитберри» Наталя Проскурякова выразила соболезнования родственникам девушки, которая погибла в бассейне спортивного клуба.
На Гастелло потоп: без воды на сутки остались жители 4 домов
На Гастелло потоп: без воды на сутки остались жители 4 домов
Сегодня в 16:59
На улице Гастелло произошла коммунальная авария — строители при проведении земляных работ повредили водопровод.
В Тюмени отметят день инженерных войск
В Тюмени отметят день инженерных войск
Сегодня в 15:19
В Тюмени пройдет торжественное мероприятие, посвященное 316 годовщине со дня образования инженерных войск России и десятилетия Союза военных инженеров области.
Прокуратура: в тюменских колониях стало меньше самоубийств
Прокуратура: в тюменских колониях стало меньше самоубийств  1
Сегодня в 14:39
В минувшем году прокуроры провели 233 проверки в исправительных колониях и следственных изоляторах Тюменской области.
В 2016 году водоканал получил более 33 тысяч судебных приказов на должников
В 2016 году водоканал получил более 33 тысяч судебных приказов на должников  2
Сегодня в 13:39
В прошлом году тюменский водоканал получил более 33 тысяч судебных приказов на должников, это вдвое больше, чем в 2015.
В «Тепло Тюмени» объяснили, почему этой зимой так много порывов
В «Тепло Тюмени» объяснили, почему этой зимой так много порывов  27
19.01 / 13:04
Тепловики Тюмени каждый день устраняют по несколько десятков повреждений на сетях. Многие жители домов жалуются, что в столь холодную зиму они вынуждены сидеть без воды и тепла. Больше всего страдают обитатели старых строений. В компании «Тепло Тюмени» пояснили, почему происходит так много коммунальных ЧП.
Карта Тюмени в архивах ЦРУ: какие объекты интересовали агентов?
Карта Тюмени в архивах ЦРУ: какие объекты интересовали агентов?  3
Сегодня в 12:17
Старая карта Тюмени нашлась среди 13 миллионов страниц различных документов, рассекреченных Центральным разведывательным управлением США.
Автобусы до Рощино будут оформлены в одном стиле
Автобусы до Рощино будут оформлены в одном стиле  1
Сегодня в 11:56
На заседании президиума регионального правительства было высказано предложение рассмотреть вопрос обновления подвижного состава, задействованного на маршруте, следовавшем до аэропорта Рощино.
Тюменка окунулась в прорубь, несмотря на аллергию на холод
Тюменка окунулась в прорубь, несмотря на аллергию на холод  6
Сегодня в 11:34
Вопреки ожиданиям, тюменцев, желающих окунуться на праздник Крещения в ледяную воду, оказалось меньше, чем в прошлом году. В купелях, организованных на территории Тюменской области за два дня побывали около 39 500 человек.

Все новости из рубрики «Общество»

Реклама:










Создание и разработка сайтов в Тюмени

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»