Николай Дробунин: В России и СНГ целых шесть Тюменей  10
23.11 / 17:09
    
7
декабря
21.06.2012 / 08:52

Не толкуйте страшные сны — верьте в лучшее

Не толкуйте страшные сны - верьте в лучшее

Лето — пора отдыха. Чтобы хорошо отдохнуть, нужно не только успеть отдыхать на свежем воздухе, есть свежие овощи и фрукты, но и высыпаться. О том, что такое здоровый сон, говорили на заседании круглого стола в Тюменской медакадемии.

Сегодняшний ритм жизни не позволяет нам долго нежиться в перине. Однако спать слишком долго, оказывается, тоже вредно. Медики рекомендуют вставать и ложиться в одно и то же время, не исключая выходные дни. Как выяснилось, около 35% тюменцев имеют нарушения сна. Причин у этого может быть несколько: стрессы, злоупотребление алкоголем, никотином и кофеином, преклонный возраст и различные заболевания.

Кроме того, бессонница сама может спровоцировать ряд заболеваний. Поэтому если вы заметили, что плохой сон становится вашим постоянным спутником, обращайтесь к врачу в обязательном порядке. «В нашей практике была пациентка, которую ничего не беспокоило, кроме нарушений сна и жжения в стопах. Мы провели обследование и выяснили, что у женщины имелось серьезное заболевание», — рассказала врач-невролог многопрофильной клиники Тюменской медакадемии Олеся Прилепская.

Большинство заболеваний закладывается в детстве. Поэтому важно следить за тем, чтобы ребенок спал отведенное ему количество часов: в первые два месяца жизни — около 18-ти, с 7 лет — 8 часов. Если взрослые люди часто не могут уснуть из-за хронических заболеваний, то на детях в первую очередь сказываются эмоциональные расстройства. Чтобы ребенка не мучили кошмары, следует соблюдать простые правила: родители не должны громко ссориться и грубо ругать детей. «Один из родителей обязательно должен быть другом для ребенка, чтобы тот мог выговориться и рассказать обо всех своих проблемах», — отметила главный детских психиатр департамента здравоохранения Тюменской области Марина Фомушкина. Сказаться на эмоциональном состоянии могут также просмотр или чтение «ужастиков», компьютерные игры.

Взрослым тоже следует позаботиться о своей психике. Важно также соблюдать гигиену сна: проветривать помещение, спать в темноте, соблюдать режим и ложиться спать только, когда настигнет дрема. Не следует валяться, есть или читать в кровати.

Врачи настоятельно рекомендуют не использовать снотворное по собственному усмотрению. Даже привычная валерьянка при длительном употреблении может дать осложнения на печень. Лучше за два часа до предполагаемого времени сна отвлечься от всех дел, принять душ и выпить молока с медом.

Если вы ночью увидели страшный сон, не стоит искать его толкование в соннике. По мнению ассистента кафедры психиатрии ТюмГМА Натальи Плотниковой, сон может что-то предсказать, но истолковать предсказание может только психиатр, с которым вы работаете. Негативное толкование из универсальных сонников только настраивает на ожидание плохих событий. Таким образом, вы сами программируете себя на неудачу. Иными словами, верьте в лучшее, тогда и страшные сновидения вам будут не страшны.

Фото с сайта webcity-health.ru

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 1647 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Сон, Здоровье

 
 Комментарии  0  


Другие новости рубрики «Общество»

Метеорит в Хакасии: меньше челябинского, но стены шатались
Метеорит в Хакасии: меньше челябинского, но стены шатались  есть видео
06.12 / 22:44
В небе над Хакасией пролетел метеорит. Специалисты предполагают, что его остатки упали в районе долины Бабик возле Саяногорска. Пока ученые вычисляют точное место падения метеорита, а сотрудники МЧС проверяют важные объекты, жители Хакасии активно обсуждают случившееся в соцсетях и выкладывают фотографии летящего объекта.
Автоледи с тюменскими номерами атаковала машину в Екатеринбурге
Автоледи с тюменскими номерами атаковала машину в Екатеринбурге  20
06.12 / 17:36
В интернете пользователи активно обсуждают видеозапись с участием автоледи на Mercedes с кодом Тюменской области. Действие происходит в Екатеринбурге.
Половая тряпка рядом с раковиной: в столовой на Войновке нашли нарушения
Половая тряпка рядом с раковиной: в столовой на Войновке нашли нарушения
06.12 / 17:16
Тюменская транспортная прокуратура проверила столовые предприятия, расположенные в здании Тюменского региона Свердловской железной дороги — филиала ОАО «РЖД» и возле здания эксплуатационного локомотивного депо Войновка. Здесь питаются не только работники железной дороги, но и сторонние организации. В предприятиях общепита выявлены нарушения требований санитарных норм и правил.
Тюменцы могут стерилизовать и чипировать собак за счет бюджета
Тюменцы могут стерилизовать и чипировать собак за счет бюджета
06.12 / 15:54
Владельцы собак до 20 декабря могут стерилизовать и чипировать своих домашних животных за счет средств бюджета Тюмени.
8-часовой рабочий день - неэффективно и вредно для здоровья?
8-часовой рабочий день — неэффективно и вредно для здоровья?  16
06.12 / 15:34
Правительство утвердило производственный календарь на 2017 год. Из 365 суток россияне будут работать в общей сложности 82. Много это или мало, попытались разобраться журналисты «Новых известий».
Хакеры заполнили сайты тюменских ресторанов порнорассказами и анкетами путан
Хакеры заполнили сайты тюменских ресторанов порнорассказами и анкетами путан  6
06.12 / 14:51
Сайты двух закрывшихся тюменских ресторанов подверглись атаке хакеров. Теперь на них вместо фотографий аппетитных блюд красуются анкеты блондинок, брюнеток и рекламой секс-услуг.
Полиция задержала предполагаемого вымогателя Фару с гранатой
Полиция задержала предполагаемого вымогателя Фару с гранатой  1
06.12 / 14:31
В Тюмени сотрудники полиции задержали ранее судимого за бандитизм человека по кличке Фара — по версии правоохранителей, он вымогал у бизнесмена 4,5 млн рублей. При себе у подозреваемого была ручная граната.
Более 200 иностранцев застряли в Югре из-за вынужденной посадки самолета
Более 200 иностранцев застряли в Югре из-за вынужденной посадки самолета  16
06.12 / 13:29
Более 200 иностранцев неожиданно для себя побывали в Ханты-Мансийске. Самолет, следовавший по маршруту Сеул — Лондон, совершил экстренную посадку в аэропорту столицы Югры.
На ступенях надземного перехода по Мельникайте появились специальные планки
На ступенях надземного перехода по Мельникайте появились специальные планки  есть видео  8
06.12 / 12:09
Подъемник надземного пешеходного перехода на пересечении улиц Мальникайте и Валерии Гнаровской начнет работать уже на этой неделе.
Скандал на аэродроме: начальник задолжал работникам и спрятался за закрытыми дверьми
Скандал на аэродроме: начальник задолжал работникам и спрятался за закрытыми дверьми  8
06.12 / 11:49
В Тюменской области разгорается скандал в сфере малой авиации. Сегодня, 6 декабря, работники тюменского АСК сообщили о неординарной ситуации, складывающейся на аэродроме в Ялуторовске. По словам авиаторов, начальник, задолжавший подчиненным круглую сумму по зарплатам, решил спрятаться от коллег в административном здании и занять «круговую оборону».

Все новости из рубрики «Общество»

Реклама:










Создание и разработка сайтов в Тюмени

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2016, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»