ОРВИ и гриппом заболели более 10 тысяч тюменцев
16.01 / 17:06
    
17
января
28.03.2013 / 10:22

«Доктор, я офисный работник, что мне делать?!»

«Доктор, я офисный работник, что мне делать?!»

Как не «сгореть» на работе, избежать стрессов, проблем с позвоночником, ухудшения зрения и других спутников офисной жизни, рассказали участники очередного заседания «Академии здоровья» в Тюменской государственной медицинской академии.

Врачи всего мира уже не первый год обсуждают появление недугов, характерных для офисных служащих: тридцатилетние работники офисов обращаются за медицинской помощью с целым рядом проблем, которые раньше были характерны, скорее, для людей преклонного возраста.

Диагноз «офисный работник»

На страницах газет и журналов всё чаще можно встретить заголовки вроде «Скоро нас накроет эпидемия „офисного синдрома“!». Среди многих медиков словосочетание «офисный работник» стало звучать как диагноз. Профессор кафедры госпитальной терапии Ирина Трошина подтвердила опасения журналистов и рассказала присутствующим, что «офисный синдром» объединяет в себе несколько симптомов и заболеваний различных органов и систем, которые могут возникнуть и проявляться у людей, проводящих в офисах по восемь и более часов в сутки. Некоторых беспокоят проблемы с позвоночником, многих — проблемы со зрением, часто встречается ожирение, вызванное неподвижным характером работы. Иногда такие заболевания соединяются последовательно одно с другим. Ирина Трошина уверена, что помочь в преодолении подобных проблем могут профилактические меры.

На зарядку становись!

Врач-невролог многопрофильной клиники ТюмГМА Алексей Соколов рассказал об интересном опыте московских офисных служащих: в столице можно воспользоваться услугами специального человека, который будет приходить в офис и проводить с его работниками физкультурные паузы.

Перерывы на гимнастику прописаны в санитарных нормативах и правилах. Каждые три-четыре часа работник должен прерывать свой труд на двадцатиминутных отдых, во время которого он должен совершить ряд упражнений на различные группы мышц. Конечно, в подавляющем количестве организаций такие нормы не соблюдаются, что и приводит к появлению у сотрудников проблем с мышцами различных частей тела.

Каблуки: выше шести сантиметров — только в праздничные дни!

Считается, что офисная сотрудница должна появляться на рабочем месте в туфлях на высоких каблуках, чтобы подчеркнуть свою женственность и элегантность. Заведующий хирургическим отделением многопрофильной клиники ТюмГМА Евгений Иванов уверен, что повседневная обувь не может иметь каблук выше шести сантиметров. Туфли и сапоги на более высоком каблуке можно носить лишь по редким случаям и не более трёх часов.

Тех девушек, которые после продолжительного хождения на высоких каблуках резко перешли на более удобную обувь и столкнулись с болями, Евгений Иванов успокоил тем, что это является нормальной реакцией на изменение нагрузки.

Больше моргать, меньше сидеть за монитором

Одной из главных проблем со здоровьем работников офисов это, конечно же, ухудшение зрения. Врач-офтальмолог Гузель Гизатулина отметила, что достаточно часто жалобы поступают не только на появившиеся проблемы со зрением, но и на зуд, покраснение, ощущение инородного тела. Если вовремя не принять меры, то могут быть серьёзные последствия.

Чтобы предотвратить подобные неприятности, необходимо как можно чаще отрываться от компьютера. Если встать и отойти от него нет возможности, то достаточно просто периодически отводить свой взгляд вдаль и фокусировать его на каком-нибудь объекте. Ещё лучше посмотреть в окно и начать разглядывать листочки на деревьях, это позволит глазам немного отдохнуть. Ещё одно полезное средство — чаще моргать, хотя Гузель Гизатулина отметила, что контролировать этот процесс длительное время достаточно сложно.

Лучшее средство от стресса — хобби

Заведующая кафедрой психиатрии Татьяна Раева поведала собравшимся о том, как избежать морального переутомления. Причины появления стресса могут быть различными: утрата уверенности в стабильности своего социального и материального положения, острая конкуренция за престижную и высокооплачиваемую работу и другие трудности, которые может вызвать напряженная работа. Татьяна Викторовна подметила, что причиной нервных срывов зачастую является уверенность человека в том, что никто не сделает его работу лучше него самого, отчего он может начать тратить на её выполнение слишком много времени и сил.

Преодолеть нервное напряжение можно разными способами. Необходимо попытаться изменить условия своей работы, насколько это предоставляется возможным. Стоит попробовать разбавить работу учёбой, изучением нового и полезного. И, наконец, попытаться понять, подходит ли вам то, чем вы занимаетесь, не стоит ли кардинально поменять сферу своей деятельности? Также можно найти для себя хобби, отличное от того, чем вы занимаетесь каждый день на работе. Очень полезно иметь друзей из других сфер деятельности, чтобы в общении с ними забывать о своих трудовых буднях и узнавать новое. Если закрепить всё это систематическим полноценным сном, то стрессовые ситуации останутся в прошлом.

Хочется пожелать всем пользователям портал Nash Gorod, чьи трудовые будни проходят в офисах (и не только), не забывать о своём здоровье и находить время для отдыха и своих близких.

Виталий Беспалов

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 4543 | верcия для печати
Читайте новости по темам: офисный синдром, ТюмГМА, Здоровый образ жизни

 
 Комментарии  4  Читать на форуме  
Vol`_de_Mar
0
Vol`_de_Mar   28.03.2013 / 12:00   #    Ответить   
а я вот никак не могу понять: что больше всего меня вгоняет в стресс - моя работа или моё хобби?
kam72
2
kam72   28.03.2013 / 12:27   #    Ответить   
Vol`_de_Mar пишет:а я вот никак не могу понять: что больше всего меня вгоняет в стресс - моя работа или моё хобби?
Какое у вас хобби? Чистить зубы крокодилам? :) 
YVA
1
YVA   28.03.2013 / 14:01   #    Ответить   

обувь не может иметь каблук выше шести сантиметров.

У меня офисная 13см  
evgenis
0
evgenis   28.03.2013 / 15:36   #    Ответить   
YVA пишет:Сообщение У меня офисная 13см

фото ножек в студию! :)


Другие новости рубрики «Здоровье»

ОРВИ и гриппом заболели более 10 тысяч тюменцев
ОРВИ и гриппом заболели более 10 тысяч тюменцев
16.01 / 17:06
К началу второй недели 2017 года в Тюменской области регистрируется сезонная заболеваемость гриппом и ОРВИ. По данным регионального Роспотребнадзора ОРВИ заболели 14881 человек, из них 8496 детей.
В выходные маленькие тюменцы получали ожоги и обморожения
В выходные маленькие тюменцы получали ожоги и обморожения
16.01 / 14:44
В минувшие выходные бригады скорой выезжали на вызовы к маленьким тюменцам, пострадавшим в результате несчастных случаев. Оставшись без внимания родителей или других близких родственников, дети получали ожоги, отравления и обморожения.
Диспансеризация выявила у тюменцев более 600 злокачественных новообразований
Диспансеризация выявила у тюменцев более 600 злокачественных новообразований  2
16.01 / 12:23
В диспансеризации взрослого населения в Тюменской области участвуют 35 медицинских
организаций, в том числе 20 — государственных, 10 — муниципальных, 5 — иной формы
собственности.
Предъявите рецепт: из-за нового закона аптеки опасаются снижения выручки
Предъявите рецепт: из-за нового закона аптеки опасаются снижения выручки  56
12.01 / 17:49
С начала 2017 года ужесточились требования по отпуску лекарственных препаратов. Речь идет только о лекарствах, в инструкции которых имеется пометка «Только по рецепту врача».
На прием к узкому специалисту - только через терапевта
На прием к узкому специалисту — только через терапевта  35
12.01 / 10:03
В Тюмени вступают в силу изменения механизма записи к врачам узкой специализации.
Попасть на прием к узким специалистам тюменцы, не состоящие в регистре хронических больных, смогут только через терапевта.
13 тюменцев не заметили, как получили обморожение
13 тюменцев не заметили, как получили обморожение
11.01 / 12:49
Врачи напоминают тюменцам: обморожение можно получить незаметно. В областном центре за последние два дня 13 человек пострадали от холода.
Грипп и ОРВИ идут на спад, но в поликлиниках действует масочный режим
Грипп и ОРВИ идут на спад, но в поликлиниках действует масочный режим
09.01 / 17:13
Врачи отмечают в Тюмени существенное снижение заболеваемости ОРВИ и гриппом. В предпоследнюю неделю 2016 года отмечен наибольший прирост заболевших — порядка 22 000 человек.
Прохожие спасли обморозившегося тюменца
Прохожие спасли обморозившегося тюменца  2
09.01 / 13:11
В первые дни нового года тюменцы часто обращались за медицинской помощью: в сутки диспетчеры принимали более 1500 звонков.
В 2016 году 380 тысяч жителей региона записались к врачу через интернет
В 2016 году 380 тысяч жителей региона записались к врачу через интернет  9
03.01 / 16:55
Тюменская медицина идет в ногу со временем. Главным достижением 2016 года представители областного департамента здравоохранения считают дистанционную запись к врачу. Не нужно приходить в поликлинику, не нужно дозваниваться — можно просто включить свой компьютер или запустить приложение в мобильном телефоне.
Подросток в Тюмени получил ожог бенгальским огнем
Подросток в Тюмени получил ожог бенгальским огнем  5
02.01 / 15:22
В новогоднюю ночь тюменская скорая помощь работала в напряженном режиме. Однако традиционных вызовов — на отравления алкоголем и пищей в эти праздничные дни не было.

Все новости из рубрики «Здоровье»

Реклама:










Создание и разработка сайтов в Тюмени

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»