Запах бензина изо рта — малыш отхлебнул жидкости для розжига
26.06 / 16:07
    
28
июня
28.03.2013 / 10:22

«Доктор, я офисный работник, что мне делать?!»

«Доктор, я офисный работник, что мне делать?!»

Как не «сгореть» на работе, избежать стрессов, проблем с позвоночником, ухудшения зрения и других спутников офисной жизни, рассказали участники очередного заседания «Академии здоровья» в Тюменской государственной медицинской академии.

Врачи всего мира уже не первый год обсуждают появление недугов, характерных для офисных служащих: тридцатилетние работники офисов обращаются за медицинской помощью с целым рядом проблем, которые раньше были характерны, скорее, для людей преклонного возраста.

Диагноз «офисный работник»

На страницах газет и журналов всё чаще можно встретить заголовки вроде «Скоро нас накроет эпидемия „офисного синдрома“!». Среди многих медиков словосочетание «офисный работник» стало звучать как диагноз. Профессор кафедры госпитальной терапии Ирина Трошина подтвердила опасения журналистов и рассказала присутствующим, что «офисный синдром» объединяет в себе несколько симптомов и заболеваний различных органов и систем, которые могут возникнуть и проявляться у людей, проводящих в офисах по восемь и более часов в сутки. Некоторых беспокоят проблемы с позвоночником, многих — проблемы со зрением, часто встречается ожирение, вызванное неподвижным характером работы. Иногда такие заболевания соединяются последовательно одно с другим. Ирина Трошина уверена, что помочь в преодолении подобных проблем могут профилактические меры.

На зарядку становись!

Врач-невролог многопрофильной клиники ТюмГМА Алексей Соколов рассказал об интересном опыте московских офисных служащих: в столице можно воспользоваться услугами специального человека, который будет приходить в офис и проводить с его работниками физкультурные паузы.

Перерывы на гимнастику прописаны в санитарных нормативах и правилах. Каждые три-четыре часа работник должен прерывать свой труд на двадцатиминутных отдых, во время которого он должен совершить ряд упражнений на различные группы мышц. Конечно, в подавляющем количестве организаций такие нормы не соблюдаются, что и приводит к появлению у сотрудников проблем с мышцами различных частей тела.

Каблуки: выше шести сантиметров — только в праздничные дни!

Считается, что офисная сотрудница должна появляться на рабочем месте в туфлях на высоких каблуках, чтобы подчеркнуть свою женственность и элегантность. Заведующий хирургическим отделением многопрофильной клиники ТюмГМА Евгений Иванов уверен, что повседневная обувь не может иметь каблук выше шести сантиметров. Туфли и сапоги на более высоком каблуке можно носить лишь по редким случаям и не более трёх часов.

Тех девушек, которые после продолжительного хождения на высоких каблуках резко перешли на более удобную обувь и столкнулись с болями, Евгений Иванов успокоил тем, что это является нормальной реакцией на изменение нагрузки.

Больше моргать, меньше сидеть за монитором

Одной из главных проблем со здоровьем работников офисов это, конечно же, ухудшение зрения. Врач-офтальмолог Гузель Гизатулина отметила, что достаточно часто жалобы поступают не только на появившиеся проблемы со зрением, но и на зуд, покраснение, ощущение инородного тела. Если вовремя не принять меры, то могут быть серьёзные последствия.

Чтобы предотвратить подобные неприятности, необходимо как можно чаще отрываться от компьютера. Если встать и отойти от него нет возможности, то достаточно просто периодически отводить свой взгляд вдаль и фокусировать его на каком-нибудь объекте. Ещё лучше посмотреть в окно и начать разглядывать листочки на деревьях, это позволит глазам немного отдохнуть. Ещё одно полезное средство — чаще моргать, хотя Гузель Гизатулина отметила, что контролировать этот процесс длительное время достаточно сложно.

Лучшее средство от стресса — хобби

Заведующая кафедрой психиатрии Татьяна Раева поведала собравшимся о том, как избежать морального переутомления. Причины появления стресса могут быть различными: утрата уверенности в стабильности своего социального и материального положения, острая конкуренция за престижную и высокооплачиваемую работу и другие трудности, которые может вызвать напряженная работа. Татьяна Викторовна подметила, что причиной нервных срывов зачастую является уверенность человека в том, что никто не сделает его работу лучше него самого, отчего он может начать тратить на её выполнение слишком много времени и сил.

Преодолеть нервное напряжение можно разными способами. Необходимо попытаться изменить условия своей работы, насколько это предоставляется возможным. Стоит попробовать разбавить работу учёбой, изучением нового и полезного. И, наконец, попытаться понять, подходит ли вам то, чем вы занимаетесь, не стоит ли кардинально поменять сферу своей деятельности? Также можно найти для себя хобби, отличное от того, чем вы занимаетесь каждый день на работе. Очень полезно иметь друзей из других сфер деятельности, чтобы в общении с ними забывать о своих трудовых буднях и узнавать новое. Если закрепить всё это систематическим полноценным сном, то стрессовые ситуации останутся в прошлом.

Хочется пожелать всем пользователям портал Nash Gorod, чьи трудовые будни проходят в офисах (и не только), не забывать о своём здоровье и находить время для отдыха и своих близких.

Виталий Беспалов

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 4726 | верcия для печати
Читайте новости по темам: офисный синдром, ТюмГМА, Здоровый образ жизни

 
 Комментарии  4  
Vol`_de_Mar
0
Vol`_de_Mar   28.03.2013 / 12:00   #    Ответить   
а я вот никак не могу понять: что больше всего меня вгоняет в стресс - моя работа или моё хобби?
kam72
2
kam72   28.03.2013 / 12:27   #    Ответить   
Vol`_de_Mar пишет:а я вот никак не могу понять: что больше всего меня вгоняет в стресс - моя работа или моё хобби?
Какое у вас хобби? Чистить зубы крокодилам? :) 
YVA
1
YVA   28.03.2013 / 14:01   #    Ответить   

обувь не может иметь каблук выше шести сантиметров.

У меня офисная 13см  
evgenis
0
evgenis   28.03.2013 / 15:36   #    Ответить   
YVA пишет:Сообщение У меня офисная 13см

фото ножек в студию! :)


Другие новости рубрики «Здоровье»

Запах бензина изо рта - малыш отхлебнул жидкости для розжига
Запах бензина изо рта — малыш отхлебнул жидкости для розжига
26.06 / 16:07
В минувшую субботу врачи скорой помогли мальчику, отхлебнувшему жидкости для розжига. Годовалый ребенок приложился к бутылке с опасным веществом, когда мама на несколько секунд вышла из комнаты.
Минздрав изучит потребление табака в Тюменской области
Минздрав изучит потребление табака в Тюменской области  6
25.06 / 17:33
Тюменская область вошла в пятерку регионов, выбранных для реализации масштабного проекта. В нашем регионе, а также Самарской и Архангельской областях, Краснодарском крае и Республике Чувашия пройдет оценка мероприятий, направленных на предотвращение воздействия окружающего табачного дыма и сокращение потребления табака.
Жара ударила по здоровью тюменских сердечников
Жара ударила по здоровью тюменских сердечников  2
25.06 / 15:32
Из-за резко наступившей жары в приемном отделении Тюменского кардиоцентра увеличилось количество экстренных поступлений пациентов с инфарктами, нестабильной стенокардией и гипертоническими кризами. Кардиологи напоминают, как вести себя в жаркие дни, особенно сердечникам.
Неравнодушный водитель вызвал скорую тюменке, которая просто загорала в парке
Неравнодушный водитель вызвал скорую тюменке, которая просто загорала в парке  9
19.06 / 14:34
В субботу, 17 июня, тюменцы 130 раз зря потревожили скорую. Именно столько напрасных вызовов зафиксировали в тот день диспетчеры службы. По прибытию на место медики либо не находили пострадавших на месте, либо люди просто отказывались от помощи, заверяя, что никуда не звонили.
У большинства тюменских дачников повышенное давление и избыток веса
У большинства тюменских дачников повышенное давление и избыток веса  1
18.06 / 10:17
В Тюмени начался профилактический проект «На дачу за здоровьем», организованный Областным центром медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины совместно со Станцией скорой медицинской помощи и Союзом садоводов России». Проект продолжится все лето, каждую неделю специалисты центра будут посещать новое садовое общество.
В Тюменской области клещи покусали 9403 человека, у 11 обнаружен энцефалит
В Тюменской области клещи покусали 9403 человека, у 11 обнаружен энцефалит
16.06 / 13:27
С начала эпидсезона в Тюменской области жертвами клещей стали уже 9403 человека.
В преддверии профессионального праздника в Тюмени наградили 43 медицинских работника
В преддверии профессионального праздника в Тюмени наградили 43 медицинских работника  1
16.06 / 12:08
В это воскресенье, 18 июня, в России отмечается День медицинского работника. Тюменцы в стороне не остаются — в преддверие профессионального праздника работников и ветеранов отрасли чествовали в Тюменском большом драматическом театре.
В Тюменской области живут более 4 тысяч почетных доноров
В Тюменской области живут более 4 тысяч почетных доноров
15.06 / 08:48
Почетные доноры, а таких в Тюменской области более четырех тысяч, каждый год получают единовременную компенсацию — около 13 тысяч рублей. Эта сумма ежегодно индексируется. Кроме того, почетные доноры имеют право на бесплатный проезд на городском транспорте, рассказала замглавного врача Областной станции переливания крови Наталья Тюлькова.
На семью тюменцев напали пчелы
На семью тюменцев напали пчелы  19
13.06 / 17:53
В минувшую субботу врачам тюменской скорой помощи пришлось помогать семье, на которую напали пчелы.
В Тюменской области увеличено количество квот на ЭКО
В Тюменской области увеличено количество квот на ЭКО
12.06 / 09:04
Уже десять лет в Тюменской области действует программа, помогающая супружеским парам родить долгожданного малыша при помощи вспомогательных репродуктивных технологий. С помощью ЭКО счастливыми родителями стали более 1700 супружеских пар.

Все новости из рубрики «Здоровье»

Реклама:




Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»