Тюменцы попали в первую десятку в рейтинге Союза биатлонистов России  1
20.01 / 08:29
    
23
января
09.01.2014 / 09:51

Любителям зимних видов спорта: как сохранить здоровье

Любителям зимних видов спорта: как сохранить здоровье

В Тюмени с каждым годом увеличивается число поклонников зимних видов спорта. Лыжники начинают готовиться к сезону чуть ли не с осени, ожидая похолодания и открытия горных трасс. Немало в нашем городе и любителей зимнего экстрима — сноубординга, натурбана, маунтинбайка, ледолазания.

Как правило, спортсмены-экстремалы обладают отличной физической формой и желанием противостоять силам природы, это смелые и азартные люди, готовые рисковать своим здоровьем. Сотрудники ГУ МЧС по Тюменской области подготовили советы для любителей зимних видов спорта, чтобы те провели сезон не только интересно, но и безопасно.

1. Холодные мышцы, сухожилия и связки более восприимчивы к травмам. Поэтому прежде чем приступить к занятиям следует выполнять несложные упражнения, по крайней мере, в течение 3–5 минут, затем медленно и мягко растянуть мышцы.

2. Не пытайтесь подражать трюкам, которые вы видели по телевизору. Люди, которые их выполняют, являются профессиональными спортсменами, годами обучаются выполнению данных трюков. Если у вас есть дети, которые смотрят подобные передачи, убедитесь, что они понимают это.

3. Никогда не занимайтесь экстремальными видами спорта в одиночку. Обязательно должен быть партнер, который может помочь вам, и устройство связи, чтобы позвать на помощь, если вы получите травму; кроме того телефон позволит быть в курсе меняющихся погодных условий.

4. Обязательно носите соответствующую защитную одежду, в том числе очки, шлемы, перчатки; перед началом эксплуатации убедитесь, что оборудование находится в хорошем рабочем состоянии и используется надлежащим образом.

5. Пейте часто и понемногу для предотвращения обезвоживания и перегрева. Не принимайте алкоголь, так как это может увеличить шансы на развитие гипотермии.

6. Избегайте участия в любом виде спорта, когда испытываете боль или усталость.

7. Надевайте надлежащую обувь, которая обеспечивает тепло и сухость, а также достаточную поддержку голеностопного сустава.

Отметим, что в ближайшие выходные синоптики обещают хорошую погоду, подходящую для длительного пребывания на свежем воздухе и занятий зимними видами спорта. Проведите уикенд с пользой!

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 1252 | верcия для печати
Читайте новости по темам: ГУ МЧС по Тюменской области, Тюмень, спорт

 
 Комментарии  0  


Другие новости рубрики «Спорт»

Губернатор представит интересы Тюмени на конгрессе IBU
Губернатор представит интересы Тюмени на конгрессе IBU
Сегодня в 16:59
Тюменская область на 100 процентов готова к проведению чемпионата мира по биатлону в 2021 году.
На открытие сноуборд парка в Тюмень приедет чемпион России по биг-эйру
На открытие сноуборд парка в Тюмень приедет чемпион России по биг-эйру
Сегодня в 10:49
28 января в 12:00 в микрорайоне «Европейский» города Тюмени пройдут открытие сноуборд-парка и любительские соревнования по сноуборду на кубок компании Брусника.
Тюмень могут лишить права на проведение ЧМ-2021 по биатлону
Тюмень могут лишить права на проведение ЧМ-2021 по биатлону  7
22.01 / 12:42
Международный союз биатлонистов (IBU) может лишить Тюмень права на проведение чемпионата мира 2021 года из-за последнего допингового скандала.
Тюменцы попали в первую десятку в рейтинге Союза биатлонистов России
Тюменцы попали в первую десятку в рейтинге Союза биатлонистов России  1
20.01 / 08:29
Союз биатлонистов России обнародовал на своем сайте рейтинг за зимний сезон 2016/2017. В нем можно найти и тюменских спортсменов.
ХК «Рубин» завершил выездную серию победой над рязанской командой
ХК «Рубин» завершил выездную серию победой над рязанской командой
19.01 / 09:24
Тюменский «Рубин» завершил выездное турне в рамках чемпионата Высшей хоккейной лиги. Подопечные Евгения Михалкевича одолели ХК «Рязань» со счетом 4:3.
ХК «Рубин» разгромил воронежский «Буран»
ХК «Рубин» разгромил воронежский «Буран»  1
17.01 / 09:06
Тюменский «Рубин» в гостевом матче чемпионата Высшей хоккейной лиги уверенно одолел воронежский «Буран». Игра завершилась со счетом 5:0.
МФК «Тюмень» вничью сразился с «Прогрессом»
МФК «Тюмень» вничью сразился с «Прогрессом»
16.01 / 08:17
Поединок в рамках 13-го тура по мини-футболу ФОНБЕТ-Суперлиги между «Тюменью» и «Прогрессом» завершился ничейным исходом — 2:2.
Первая победа 2017 года - тюменский «Рубин» одолел «Звезду»
Первая победа 2017 года — тюменский «Рубин» одолел «Звезду»  4
15.01 / 11:36
Тюменский хоккейный «Рубин» открыл счет победам в 2017 году. В Чехове подопечные Евгения Михалкевича одолели местную «Звезду» со счетом 3:1.
Тюмень примет финал Кубка России по женскому мини-футболу
Тюмень примет финал Кубка России по женскому мини-футболу
13.01 / 15:36
Право проведения финального этапа Кубка России по мини-футболу среди женских команд сезона 2016/17 годов доверено тюменскому Западно-Сибирскому государственному колледжу.
Тюменский лыжник Евгений Белов даст объяснения по поводу допинга
Тюменский лыжник Евгений Белов даст объяснения по поводу допинга
13.01 / 11:29
Слушания по делу временно отстраненных лыжников Евгения Белова и Александра Легкова состоятся сегодня, 13 января.

Все новости из рубрики «Спорт»

Реклама:










Создание и разработка сайтов в Тюмени

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»