На Тюменскую область надвигаются заморозки  7
10.08 / 17:11
    
22
августа
12.11.2014 / 16:11

Роспотребнадзор: чтобы школьник хорошо учился, необходим особый режим

Роспотребнадзор: чтобы школьник хорошо учился, необходим особый режим

Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Режим дисциплинирует, помогает быть собранным. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу.

Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня. Если вы заметили, что ваш ребёнок сильно устаёт, к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, постарайтесь правильно организовать его режим, и негативные симптомы, скорее всего, исчезнут сами.

Огромное влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности.

У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии

У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму. В 1–4 классе школьникам необходимо спать 10–10,5 часов, в 5–7 классах — 10,5 часов, в 6–9 классах — 9–9,5 часов, норма сна для старшеклассников — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

На успеваемость и здоровье школьника оказывает влияние его рабочее место. Стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный абажур.

У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму

Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.

Очень важно (особенно в младших классах) также правильно подобрать школьный ранец. Основные критерии: широкие, регулируемые по длине ремни с амортизирующими прокладками, жёсткая недеформируемая спинка. Портфели и ранцы должны иметь детали со светоотражающими элементами на передних, боковых поверхностях и верхнем клапане и изготовляться из материалов контрастных цветов.

Вес ранца не должен превышать норму: для учащихся начальных классов — 700 г, для учащихся средних и старших классов — 1000 г. Нормальный вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей: для учащихся 1–2 классов — 1,5 кг, 3–4 классов — 2 кг, 5–6 классов — 2,5 кг, 7–8 классов — 3,5 кг, 9-11-х — 4 кг.

Вес ранца не должен превышать норму: для учащихся начальных классов — 700 г, для учащихся средних и старших классов — 1000 г

Что касается питания школьников, правильно организованный режим основывается на выполнении определённых требований. Прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов. Для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников. Как правило, грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.

Фото: http://infosmi.net

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Лучшие комментарии
no matter
7
no matter   12.11.2014 / 17:04   #    Ответить   
chiSnoK, вес ранца не должен превышать вес засранца, как-то так... :death:

Просмотров: 3686 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Школьники, Тюмень, Роспотребнадзор

 
 Комментарии  8  
13th_warrior
0
13th_warrior   12.11.2014 / 16:26   #    Ответить   
А мы как учились, а родители наши? 
"мне кажется или кто-то без моего участия приучает мою ...опу к нежности ?"
chiSnoK
0
chiSnoK   12.11.2014 / 16:26   #    Ответить   
Вес ранца не должен превышать 1000 г? Да я помню, что со всеми взятыми на данный день учебниками, он не меньше 5-7 кг весил, а то и больше. Что-то мягковаты условия сейчас
fs_
0
fs_   12.11.2014 / 16:49   #    Ответить   
chiSnoK, а еще про сменную обувь забыли (+ спортивную форму и обувь отдельно)
про вес подтверждаю 5-7 кг вместе с ранцем у второклашки. Ранец специальный школьный (который не рюкзак) вести где-то кг 1,5, он сертифицирован, с какой-то укрепленной жесткой спинкой.

И хотелось бы сказать "отдельное спасибо" за вечернюю смену (только вот не знаю кому), она наверно очень школьников на режим настраивает (например в лучшем случае, придя домой в 19:30 - 20:00) можно сразу садиться за выполнение домашнего задания)
no matter
7
no matter   12.11.2014 / 17:04   #    Ответить   
chiSnoK, вес ранца не должен превышать вес засранца, как-то так... :death:
Rubi
0
Rubi   12.11.2014 / 17:07   #    Ответить   
fs_, и учащиеся вечерней смены обычно поспать любят до обеда
не думаю что это и есть хороший режим
Zdob
1
Zdob   12.11.2014 / 17:27   #    Ответить   
Роспотребнадзор, я думаю чтобы школьник хорошо учился, нужно его хорошо учить! Не скидывать в домашку более половины школьной программы например. Не создавать программ обучения от которых у учителей волосы дыбом встают, не печатать кучу ошибок в учебниках, хоть бы....
Скрытый текст:
Изображение
Изображение
Изображение
Георг
0
Георг   12.11.2014 / 17:45   #    Ответить   
роспотребсоюз уже все мясо в колбасе нашел и теперь за школу взялся
Виталий М.
0
Виталий М.   12.11.2014 / 18:43   #    Ответить   
Прочтение одного лишь названия темы "Роспотребнадзор: чтобы школьник хорошо учился, необходим особый режим" юристам, думаю, доставило удовольствие. Особый режим для определенных граждан у нас ведь даже кодексом предусмотрен. Уголовно-исполнительным. "В исправительных колониях особого режима отбывают наказание осужденные мужчины при особо опасном рецидиве преступлений, осужденные к пожизненному лишению свободы, а также осужденные, которым смертная казнь в порядке помилования заменена лишением свободы на определенный срок или пожизненным лишением свободы" (ч.6 ст.74 УИК РФ).


Другие новости рубрики «Общество»

В Тюмени ищут нелегальных мигрантов
В Тюмени ищут нелегальных мигрантов  2
Сегодня в 17:39
В Тюмени началась операция «Нелегальный мигрант». За первые сутки полицейские областного центра проверили 32 иностранца, шесть мест компактного проживания мигрантов, два общежития и два объекта промышленности.
В лесу под Тюменью разгуливал бурый медведь. Стоит ли грибникам опасаться встречи с хищником?
В лесу под Тюменью разгуливал бурый медведь. Стоит ли грибникам опасаться встречи с хищником?  6
Сегодня в 16:19
Житель тюменской области Иван Тырцов, отправившийся в лес за грибами, практически нос к носу столкнулся с медведем. Встреча завершилась мирно — косолапый зверь не стал проявлять агрессию и прошел мимо, однако фотографии, сделанные участником событий, стали причиной бурных обсуждений в сети.
Тюменские мошенники стали маскироваться под известный банк
Тюменские мошенники стали маскироваться под известный банк  3
Сегодня в 13:13
Тюменка попалась на уловки мошенников, которые при помощи смс-сообщений, сняли с ее банковской карты 21 тысячу рублей.
День флага в Тюмени отметят на трех городских площадках
День флага в Тюмени отметят на трех городских площадках
Сегодня в 12:51
Тюмень присоединится к всероссийскому празднованию Дню Государственного флага Российской Федерации. Праздник стартует на набережной реки Тура, затем перенесется на Цветной бульвар и закончится праздничным концертом у ДНК «Строитель».
Государственный флаг, герб и гимн - главные символы для россиян
Государственный флаг, герб и гимн — главные символы для россиян
Сегодня в 12:11
Главным символом страны для россиян по-прежнему остаются государственный флаг, герб и гимн. Их называют 46% россиян. В числе других ответов: народ, единство (8%), сила и величие (4%), Московский Кремль и Красная площадь (3%).
«Исламское государство» опубликовало видео с человеком, который мог напасть на жителей Сургута
«Исламское государство» опубликовало видео с человеком, который мог напасть на жителей Сургута  5
Сегодня в 11:49
В сети появилось видеообращение молодого человека, предположительно, совершившего нападение на прохожих в Сургуте. Его разместило в интернете агентство Furat Media, подконтрольное запрещенной на территории РФ группировке «Исламское государство».
Малахову надоело быть сыном полка на Первом
Малахову надоело быть сыном полка на Первом
Сегодня в 11:29
Андрей Малахов, «лицо» Первого канала, ведущий одного из самых скандальных и популярных ток-шоу «Пусть говорят» покинул телеканал после 25 лет работы. Он переходит на «Россию 1», где будет вести ток-шоу «Прямой эфир».
Юрий Чайка назначил нового прокурора Тюменского района
Юрий Чайка назначил нового прокурора Тюменского района
Сегодня в 10:08
Прокурором Тюменского района стал Дмитрий Попов. Советник юстиции ранее был освобожден от должности Ялуторовского межрайонного прокурора приказом генпрокурора РФ.
Водитель BMW, погубивший мотоциклиста, предстанет перед судом
Водитель BMW, погубивший мотоциклиста, предстанет перед судом
Сегодня в 09:48
Прокуратура Тюмени направила в суд дело в отношении 26-летнего жителя областного центра. Он обвиняется в совершении ДТП, в котором погиб человек.
В Тюмени с обеда не будут работать светофоры на прекрестке улицы Мира с Червишевским трактом
В Тюмени с обеда не будут работать светофоры на прекрестке улицы Мира с Червишевским трактом
Сегодня в 09:05
В Тюмени отключат светофоры на пересечении улицы Мира с Червишевским трактом. Отключение произойдет сегодня, 22 августа, с 13 до 17 часов в связи с плановыми работами на сетях электроснабжения.

Все новости из рубрики «Общество»

Реклама:




Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»