5
декабря
13.01 / 12:21

Наталья Русскова: Тело нужно удивлять

Наталья Русскова: Тело нужно удивлять

Я давно хотела начать заниматься пилатесом в группе. Когда увидела в Фейсбуке сообщение, что с декабря в детском центре на 30 лет Победы начинаются бесплатные занятия пилатесом, сомнения не было: на ловца и зверь бежит! В сообщении был указан контакт — Наталья Русскова. Много лет назад с Натальей Руссковой мы работали на телестудии. Однофамилица? Оказалось — нет, та самая Наталья.

Расписание занятий оказалось очень удобным: три группы каждый день, ходить можно в любую. Я и ходила, причем с удовольствием. А когда прошел месяц, предложила тренеру рассказать о себе, занятиях, женщинах за 50, которых она видела в зале каждый день.

— Наташа, почему ты ушла в спорт из журналистики и почему выбрала тхэквондо?

— Все очень просто. В 27 лет после рождения дочери у меня «поплыла» фигура, и подруга меня пригласила на тхэквондо — просто позаниматься физкультурой. Мне понравилось сразу же, с первой тренировки — это была любовь с первого взгляда. Сегодня мой общий спортивный стаж 11 лет — тхэквондо, французский бокс, русский рукопашный бой.

А семь лет назад меня поставили перед выбором: или мы детскую группу распускаем, или ты берешь и тренируешь ее. Я никогда не мечтала о работе тренера! Но начала тренировать… и уже на следующий год мои дети приняли участие в соревнованиях, из восьми шесть ребят заняли призовые места. Стало ясно, что у меня получается и в качестве тренера от меня больше пользы.

Я счастлива, что из журналистики ушла в спортзал — теперь это мой храм, мой дом. Я даже не воспринимаю тренировки как работу, потому что очень их люблю!

Я тренировалась всегда, чтобы у меня не случилось в жизни. Даже когда временно была без работы и приходилось экономить. Любые жизненные неурядицы переносятся легче, если есть место, свободное от всего — спортзал.

— Теперь о том, откуда появился в твоей «боевой» карьере пилатес.

— Года два назад я начала вести взрослую группу по тхэквондо. Сначала это были родители, дети которых занимаются у меня: смотрели-смотрели и сами захотели. Да пожалуйста! Мы начали тренироваться два раза в неделю, по выходным. И я увидела, что у взрослых более хрупкий организм, чем у ребят. Под нагрузками стали «вылазить» прежние травмы, хронические болячки… Даже при том, что я подобрала для них приемлемую нагрузку. Особенно это характерно для мужчин — эмоции переполняют, они забывают про умеренность и аккуратность…

Многие взрослые осуществляют в спортзале свои детские мечты. Так ко мне пришел и 37-летний Валерий. Он все схватывал на лету, ему очень все нравилось! Вспомнил годы армии — начал кувыркаться с прыжка (а это упражнение, к которому идут достаточно долго), с удовольствием занимался растяжкой… Но через два месяца у него «отстегнулась» поясница: в начале тренировки, на первом же круге схватился за спину и не смог разогнуться. Как потом выяснилось, обострился остеохондроз. Прошел курс лечения, но заниматься тхэквондо врачи ему запретили. Мы оба были очень расстроены. После этого я стала еще больше внимания уделять оздоровительным упражнениям, углубилась в пилатес.

— Почему именно пилатес, а не другой вид оздоровительных занятий?

— Я выбирала между йогой и пилатесом. Но йога мне не очень нравится, многовато эзотерики. Считаю, что нам это чуждо. А пилатес — очень хорошая, проверенная стройная система, выжимка из восточных практик и лечебной физкультуры. Я прошла обучение — курс пилатеса в фитнес-школе «Олимпия лайф» у инструктора из Челябинска Ларисы Мухамедьяновой. Плюс самообразование: читаю, пробую на себе, строю новые программы.

— А как появились бесплатные занятия пилатесом для взрослых в детско-юношеском центре «Пламя»?

— В нашем городе работает прекрасная система спорторганизаторов при департаменте по спорту и молодежной политике. Я предложила себя в качестве спорторганизатора, к тому времени уже год практиковала пилатес со взрослыми. Все детские тренировки тхэквондо у меня по вечерам, а утро и день свободны. Департамент предоставил мне место спорторганизатора в ДЮЦ «Пламя», директор центра Надежда Николаевна Ачкасова выделила зал — уютный, просторный. Я разместила информацию о занятиях пилатесом в соцсетях, в собесе, поликлинике, спортшколе «Рубин». Думала, что придут на занятия в основном бабушки. А оказалось: и бабушки, и девушки, и женщины, и даже семейная пара! На сегодня — около ста человек.

Эти занятия идут на пользу и мне тоже! Ведь на тхэквондо я только тренирую других — одновременно с группой заниматься невозможно. На пилатесе, напротив, надо все делать вместе с учениками.

— По опыту знаю, что на фитнес ходят молодые, поэтому было опасение, что я окажусь единственной немолодой. Однако оказалось, что женщин в возрасте — примерно треть! Теперь скажи как тренер: с кем тебе сложнее?

— Все очень индивидуально. Со взрослыми, с одной стороны, легче чем с детьми — они дисциплинированны, стараются. Но они очень критичны по отношению к себе: ой, у меня не получится, я такая неуклюжая, наверное, мне уже поздно начинать… Неуверенность читается во всем. Мне хочется пробудить в таких людях жажду нового, жажду удовольствия, веру в себя!

— Сложно было для такого разновозрастного состава подобрать упражнения — чтобы всем подошли?

— Позвоночник, суставы надо тренировать всем. У молодых опорно-двигательный аппарат тоже нетренированный — много времени проводят за компьютером, мало двигаются. Мы занимаемся с 1 декабря, и я вижу у своих учеников все большую уверенность в движениях, многие замечают снижение веса, даже по одежде. Новые упражнения уже воспринимают с интересом и удовольствием. А над своими ошибками готовы просто посмеяться.

— Откуда же эти переживания: не получится, неуклюжая? Я занималась весь этот месяц в одной из групп и вообще не видела как делают движения другие. Упражнения несложные, спокойные, но их надо обязательно делать правильно, поэтому всю тренировку сосредоточена только на себе…

— Мы здесь подошли к очень важной проблеме. Почему-то люди, которые становятся старше, падают духом: жизнь кончена, я медленно двигаюсь в сторону кладбища. Но ведь с возрастом люди становятся и мудрее, и спокойнее, и опытнее…

— Согласна, проблема есть. Но она не в искаженном видении себя, это отношение, которое формируется десятилетиями: пенсионный возраст — время «затухания» человека. Как блестяще выразилась Маринина, это «жизнь после жизни». Мир принадлежит молодым, а место немолодых — на задворках бурлящего сегодняшнего дня, потому что эти люди уже мало что могут и им надо все меньше… Я конечно утрирую, но только немного. Это господствующее мнение в обществе, поэтому и сами пожилые так к себе начинают относиться.

— Это ужасно и мириться с этим нельзя. Спасибо департаменту по спорту за то, что у нас в городе работают спорторганизаторы, проводят занятия с людьми пенсионного возраста. И это не в одном месте — по всей Тюмени. Я, например, была на занятии суставной гимнастикой спорторганизатора Натальи Ярковой в «Кижеватовце» — там в основном занимаются бабушки, причем даже такие, которые приходят с тростью, делают упражнения сидя на стуле… Но когда тренер говорит: «Точка ниже пупка», уточняют: «Дань-тянь»!

Для меня лично совершенно не приемлема перспектива: выйти на пенсию и сидеть дома перед телевизором.

— Я знаю, что многие люди начинают заниматься фитнесом (начинают новую жизнь с понедельника, с 1 января, со своего дня рождения… ), но потом бросают. Почему, как ты думаешь?

— Могут бросить из-за неправильно выстроенной программы, которая для них оказалась слишком тяжелой. У нас ведь принято полностью полагаться на тренера. Это в корне неправильно, надо учиться разбираться самому! И внимательно прислушиваться к своему телу — сигналам, которые оно подает. Самая частая фраза на моих тренировках: «Следите за собой»! Я не люблю зеркала в зале: люди любуются собой в то время как надо концентрироваться на своих ощущениях.

Можно походить к тренеру, получить квалифицированные уроки, поставить технику упражнений, а потом заниматься самостоятельно дома. Но мешает инертность, лень. И еще важный момент, который часто упускают: в городской квартире нет такого объема воздуха, как в спортзале. И вместо ожидаемой радости от движения, человек начинает испытывать недостаток кислорода, а значит и настроение портится, нет желания продолжать. Перед домашней тренировкой обязательно устройте сквозное проветривание и обеспечьте постоянный приток свежего воздуха!

В любой тренировке важен принцип постепенного повышения нагрузок. Тело нужно удивлять, чтобы оно становилось выносливее, мобильнее, училось решать новые задачи.

— Даже если тренируется уже немолодая женщина?

— С возрастом физические нагрузки нужнее! Молодым все сходит с рук: бессонные ночи, разгульная жизнь — какой там фитнес?! Но после 35… и гром грянет, и петух клюнет. И пошли по больницам, будем сетовать, что медицина у нас плохая… Ну а ты как жил все эти годы? Как ел-пил, что для себя сделал? Уважал, любил себя или превратил организм в помойку?

Физические нагрузки жизненно необходимы! Если конечно вы хотите дожить до старости, получая удовольствие от жизни, а не в болезнях, хандре, унынии.

Возьмем профилактику остеопороза у женщин. Это заболевание, при котором кости теряют минеральные вещества, становятся ломкими. Причем у женщин остеопороз возникает раньше и отмечается чаще, чем у мужчин. Доказано, что одним из основных средств профилактики остеопороза является физическая нагрузка и только на втором месте — препараты кальция.

Мир материален. Все наши эмоциональные состояния — радости или скуки, спокойствия или тревоги, уныния или веселья — зависят в первую очередь от того, как себя чувствует наше тело. Голодный — нервничаешь, объелся — хочется валяться на диване и ничего не делать, поел мяса с овощами — бодрячок, чая с тортиком — с места не сдвинешь. Разве не так? Позаботьтесь о теле — и найдутся силы на всё!

Автор: Ольга Антоник

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 4744 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Здоровье, Интервью, Здоровый образ жизни

 
 Комментарии  10  Читать на форуме  
Procop
1
Procop   13.01.2016 / 23:14   #    Ответить   
Хорошее, доброе интервью, спасибо. А вот про пожилых - грустно читать и думать, что уже скоро и тебя коснутся эти проблемы. 
nomin
1
nomin   14.01.2016 / 10:45   #    Ответить   
Хорошо все объяснили, только с нашим государством удивлять приходиться мозг :(
РК
1
РК   14.01.2016 / 13:59   #    Ответить   
nomin, а это каждый сам для себя решает: удивлять себя, свой мозг государством или жить своей жизнью и делать в ней, что можешь (как вариант - заботиться о себе, помогать ближнему, быть профи в деле). Тут вам наше государство сильно мешать не будет
Владимир Ильич
1
Владимир Ильич   17.01.2016 / 04:40   #    Ответить   
оО, ват ис пилатес?
РК
1
РК   26.01.2016 / 16:04   #    Ответить   
Группы пилатеса продолжают заниматься. Новички появляются регулярно, причем все такие же разновозрастные. В прошлую пятницу прошел еще мастер-класс по массажу ног (вёл профессиональный массажист), в эту пятницу - мастер-класс Маргариты Кантарович по правильному питанию.
 
РК
0
РК   01.02.2016 / 19:28   #    Ответить   
ВНИМАНИЮ РОДИТЕЛЕЙ! Идет набор в бесплатные группы по таэквон-до для детей в ДЮЦ "Пламя" на 30 лет Победы, 142 у тренера Руссковой Натальи Юрьевны. Девочки и мальчики будут заниматься раздельно. Наталья Русскова приглашает детей от 6-7 до 15 лет. Группы есть каждый день с 14.00 до 17.00.
Заявки по тел. 8-912-078-078-6 или в группе http://vk.com/club41217205
zlay
1
zlay   02.02.2016 / 12:47   #    Ответить   
РК, я думаю,что надо обратиться к модераторам или администратору сайта,чтобы разместили вашу инфу в качестве рекламы..всё таки бесплатно и для детей,а это в наше время такая редкость..ребятишки болтаются вон без дела,а так может кого и "зацепить" спорт по настоящему...
Ангидрит
0
Ангидрит   02.02.2016 / 13:51   #    Ответить   
zlay, всё таки бесплатно и для детей,а это в наше время такая редкость..ребятишки болтаются вон без дела,а так может кого и "зацепить" спорт по настоящему..
старший ходит платно на Тхэквондо, среднего заставить не могу, чтоб чем нибудь занимался...
а что такое таэквон-до?
zlay
0
zlay   02.02.2016 / 14:48   #    Ответить   
Ангидрит, см личку
РК
0
РК   03.02.2016 / 16:30   #    Ответить   
zlay, спасибо за поддержку! поставила информацию о бесплатных детских группах здесь и в своем блоге, думаю, это не мало. Наталья Русскова сказала, что после публикации интервью эффект был заметный: народу в группах пилатеса прибавилось значительно, к ней приехали ТВшники снимать сюжет.  А условия размещения размещения рекламы на НГР я знаю и согласна с ними. 


Другие новости рубрики «Интервью нашего города»

Лидер группы «ГештальТ»: После восьми лет карьеры мы готовы ко всему
Лидер группы «ГештальТ»: После восьми лет карьеры мы готовы ко всему  3
21.11 / 14:20
Рок-группа «ГештальТ» из Екатеринбурга свой восьмой день рождения отметила в Тюмени. Морозным вечером в пятницу, 18 ноября, музыканты выступили на сцене рок-бара «Сайгон». Перед концертом корреспондент интернет-портала NashGorod.ru пообщался с лидером и вокалистом команды Александром Чвалой.
Шамиль Бакиров: Родители заставили вернуться в спорт
Шамиль Бакиров: Родители заставили вернуться в спорт  1
29.10 / 12:37
С 12 по 16 октября в Будапеште прошли чемпионат и первенство мира по неолимпийской версии тхэквондо ITF. В столице Венгрии золото в категории юношей 15–17 лет завоевал тюменец Шамиль Бакиров.
Юлия Каплина: Кубок мой, но еще есть над чем работать
Юлия Каплина: Кубок мой, но еще есть над чем работать
28.10 / 14:16
Эта милая девушка совсем недавно официально была признана самой быстрой скалолазкой в сезоне. Тюменка Юлия Каплина завоевала свой первый в карьере большой Кубок мира, к которому шла долгих четыре года. Не в последнюю очередь благодаря усилиям спортсменки сборная России также была признана сильнейшей в этом сезоне. Впрочем, сама Юлия, как и все спортсмены, очень строго к себе относится и признает, что ей еще много предстоит работать. Тем более, что через четыре года главные международные старты для любого спортсмена — летние Олимпийские игры в Токио.
Ольга Рычкова: Производители вакцин ничего не скрывают - в этом нет необходимости
Ольга Рычкова: Производители вакцин ничего не скрывают — в этом нет необходимости  14
27.10 / 11:54
В Тюмени продолжается прививочная кампания. Защитит ли вакцина от гриппа? Могут ли прививки быть вредны? Кому вакцинация обязательно необходима? Стоит ли верить страшилкам о прививках? На вопросы пользователей интернет-портала NashGorod.ru ответила врач аллерголог-иммунолог Ольга Рычкова.
Оксана Заморова: В выполнении нормативов ГТО нет ничего сложного
Оксана Заморова: В выполнении нормативов ГТО нет ничего сложного  28
19.10 / 13:06
В Тюменской области уже более года активно осваивают сдачу нормативов Всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса «Готов к труду и обороне»: сначала его сдавали учащиеся и государственные служащие, а с 1 января будущего года попробовать свои силы в сдаче тестов на заветный значок сможет любой желающий. О том, каким образом будет организован процесс тестирования и что для этого нужно кандидату, мы поговорили с начальником Центра тестирования ГТО в Центре спортивной подготовки Тюменской области Оксаной Заморовой.
Генпродюсер канала «Тюменское время»: Мы должны стать первыми по всей области
Генпродюсер канала «Тюменское время»: Мы должны стать первыми по всей области  1
12.10 / 13:51
Телеканал «Тюменское время» начал новый телесезон. О том, что ждет телезрителей, начиная с этой осени, как канал адаптируется под запросы почитателей, и куда планирует двигаться дальше, рассказал генеральный продюсер телеканала Заур Бабаев. «Мы работаем для наших жителей, знаем их проблемы и радости, можем об этом поговорить и помочь», — считает генпродюсер.
Анатолий Косарев: Средний возраст тюменского коллекционера - 50–60 лет
Анатолий Косарев: Средний возраст тюменского коллекционера — 50–60 лет  есть фото  есть опрос  7
04.10 / 12:06
Корреспондент интернет-портала Nashgorod.ru побеседовал с председателем областного клуба коллекционеров Анатолием Косаревым. Он рассказал о своих увлечениях, вопросах, которые остро стоят перед любителями старины.
Вячеслав Гильштейн: Охотиться на пернатых можно и с фотоаппаратом
Вячеслав Гильштейн: Охотиться на пернатых можно и с фотоаппаратом  есть фото  4
03.10 / 10:05
Существует такое необычное хобби — любительская орнитология. За рубежом для наблюдателей за птицами работает настоящая индустрия: есть специальные отели, туристические маршруты. Открываются даже специализированные рестораны, где можно пообедать, слушая не музыку, а пение птиц.
Аксель Хансманн: Мне нравится мистический свет заброшенных зданий
Аксель Хансманн: Мне нравится мистический свет заброшенных зданий  есть фото  19
28.09 / 13:28
Известный немецкий фотограф Аксель Хансманн, специализирующийся на запечатлении заброшенных зданий, накануне прибыл в Тюмень. В нашем городе он открыл выставку своих снимков «Очарование покинутых мест». 30 фотографий разместились в стенах лофт проекта Фабрика. Выставка вызвала неподдельный интерес тюменцев и гостей областной столицы. После церемонии открытия Хансманна долго не отпускали посетители, задавая ему самые разные вопросы. Корреспондент интернет-портала NashGorod.ru побеседовал с гостем.
Мугаммир Галиуллин: Дефицит воды тюменцам пока не грозит
Мугаммир Галиуллин: Дефицит воды тюменцам пока не грозит  28
25.09 / 08:26
Почему происходят аварии на сетях, когда Тюмень полностью уйдет от водоразборных колонок и какова причина постоянного снижения потребления объемов воды в городе — об этом и не только корреспондент интернет-портала Nashgorod.ru пообщался с генеральным директором компании «Тюмень Водоканал» Мугаммиром Галиуллиным.

Все новости из рубрики «Интервью нашего города»

Реклама:










Создание и разработка сайтов в Тюмени

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2016, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»