Следователи выясняют, кто виноват в «самоволке» детсадовца  23
12.01 / 12:47
    
24
января
14.01.2016 / 12:54

Психиатр советует тюменцам наладить и соблюдать режим дня

Психиатр советует тюменцам наладить и соблюдать режим дня

Продолжительные праздничные дни, которые в этом году многие тюменцы провели неактивно из-за морозной погоды, иногда вызывают эмоциональное напряжение, вплоть до стресса, апатии и даже депрессии.

Будучи на работе, человек в течение дня находится в разных коллективах и ситуациях, а вот новогодние праздники чаще всего проводятся в кругу одних и тех же людей, что иногда вызывает эмоциональное напряжение. Наличие негативных новостей на экране телевизора, какая-то информация о неопределенном будущем — все это приводит к стрессу.

«Важно наладить режим дня, сон должен быть полноценный, необходима и физическая активность. Это могут быть любые подвижные занятия, приносящие удовольствие. Например, танцы или лыжи. Хотя бы 1 раз в неделю. Если же человеку самостоятельно сложно выйти из стресса, то следует обратиться за помощью к психологу, который сориентирует, необходимо ли изменить что-либо в своей жизни или же требуется дополнительная медицинская помощь», — советует для успешного выхода из послепраздничного стресса психиатр Консультативной поликлиники № 1 ОКБ № 1 Артем Сергеев.

Избыточное потребление в течение нескольких дней тяжелой пищи: салаты с майонезом, жирное мясо, газированные и алкогольные напитки. Все это превращает новогодние каникулы в «праздник обжорства», сообщает пресс-служба ОКБ № 1. А это легко может вызывать заболевания поджелудочной железы, желудка, печени, желчевыводящих путей, нарушить работу кишечника. В свою очередь человек, во время стресса, может не заметно для себя начать «заедать» его вкусной, жирной едой и алкоголем.

«В течение 10 дней после праздников полезно придерживаться разгрузочной диеты: исключить из рациона жареные блюда, жиры (майонез, маргарин), алкоголь; стараться есть отварную, запеченную пищу, белые сорта мяса птицы и рыбы, пить травяные чаи, отвар шиповника. Голодать же нельзя — это только усугубит проблему. В случае, если есть какие-нибудь долго не проходящие жалобы на работу ЖКТ (тяжесть в желудке, тошнота, нарушение стула, ухудшение общего самочувствия), то лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу», — рекомендует врач-гастроэнтеролог Консультативной поликлиники № 1 ОКБ № 1 Елена Шалык.

Новогодние праздники — это десять дней отдыха, обжорства и лени. Но, чтобы настроение было хорошим, а организм крепким, спорт и отдых нужно уметь совмещать всегда и везде.

Напомним, в феврале тюменцев ждет дополнительный выходной 22 февраля перед «мужским» праздником. В марте в связи с женским днем отдохнем подряд с 5, 6, 7 и 8 числа. Апрель пройдет традиционно без «лишних» выходных, а затем — Первомай и День Победы добавят выходных: 1, 2, 3 и 7, 8, 9 мая.

Активных вам выходных!

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 1323 | верcия для печати
Читайте новости по темам: выходные дни, Психология

 
 Комментарии  26  
Julia Cholymelan
3
Julia Cholymelan   14.01.2016 / 13:15   #    Ответить   
Идите работать в торговлю или в сферу обслуживания  и депрессий из-за большого количества выходных новогодних у вас не будет,потому что работать вы будете со 2го января,если не с 1го.  
ДомКлимат
2
ДомКлимат   14.01.2016 / 13:29   #    Ответить   
Julia Cholymelan, а чего сразу не в проводники поезда дальнего следования или в "Скорую помощь"?
Советы в материале совершенно приличные, стоит им следовать. 
SKVO113
1
SKVO113   14.01.2016 / 13:50   #    Ответить   
ДомКлимат, эти советы годны во всех случаях жизни. Но и тем не менее, при советской власти, если праздники приходились на выходные дни, выходные не переносились на рабочие. Людям этого хватало, никто по этому поводу не горевал и не сетовал. Никого не напрягали стресс и апатия. И психиатр (психолог) никому не требовался. Не зря поговорка гласит - делу время, потехе час. Привилегированным классом были только дети и старики, да инвалиды. Сейчас чиновники и в будни-то не разбежались работать, а уж праздничные дни перенести на будни им сам бог велел.  Большое количество свободного бесполезного времени приводит к отупению общества. Хотя и сейчас найдутся люди, умеющие занять себя в освободившееся время.  
ДомКлимат
0
ДомКлимат   14.01.2016 / 13:58   #    Ответить   
Категорически соглашусь с вами, что праздничного расслабления многовато и это не полезно для многих сограждан. И абсолютно не согласен с этим: "И психиатр (психолог) никому не требовался". Еще как требовался! Уверенно заявляю, как человек получивший советское медицинское образование :)
Змей
1
Змей   14.01.2016 / 14:05   #    Ответить   
какое обжорство, я вас умоляю?
только об этом и пишут.
да у меня эти праздники - самые голодные дни в году. ибо мои режим и диета в праздники летят к чертям собачьим
 
gefhj
2
gefhj   14.01.2016 / 14:25   #    Ответить   
SKVO113 пишет:ДомКлимат, эти советы годны во всех случаях жизни. Но и тем не менее, при советской власти, если праздники приходились на выходные дни, выходные не переносились на рабочие. Людям этого хватало, никто по этому поводу не горевал и не сетовал. Никого не напрягали стресс и апатия. И психиатр (психолог) никому не требовался. Не зря поговорка гласит - делу время, потехе час. Привилегированным классом были только дети и старики, да инвалиды. Сейчас чиновники и в будни-то не разбежались работать, а уж праздничные дни перенести на будни им сам бог велел.  Большое количество свободного бесполезного времени приводит к отупению общества. Хотя и сейчас найдутся люди, умеющие занять себя в освободившееся время.  
При советской власти жили и работали спокойно, а сейчас - семью накормить, одеть, кредит выплатить, сплошная гонка и нервы, так что для кого-то это время действительно дает передышку, просто побыть с семьей да и домашними делами позаниматься. Не все же пьют и бездельничают. 
:Djana.
0
:Djana.   14.01.2016 / 14:29   #    Ответить   
gefhj, ну правильно, если при советской власти Вы были ещё ребёнком. Действительно, какие заботы?! :D
PLAYANGEL
4
PLAYANGEL   14.01.2016 / 14:48   #    Ответить   
просто побыть с семьей да и домашними делами позаниматься. Не все же пьют и бездельничают.


Согласен, я в эти праздники и кое что давно отложенное по дому реализовал, и с родными наобщался..да и выспался от души, в мороз за окном по особому сладко спится.
no matter
1
no matter   14.01.2016 / 14:52   #    Ответить   
ДомКлимат пишет:Сообщение Julia Cholymelan, а чего сразу не в проводники поезда дальнего следования или в "Скорую помощь"?


Продавец самый массовый вид деятельности в России на сегодняшний день.
wdrug
0
wdrug   14.01.2016 / 15:23   #    Ответить   
SKVO113, Лет сто назад и обычный терапевт, тренер, парикмахер, массажистов да еще куча чего не было, все были довольны...
Хотя нет, наверное роль психиатров и психологов выполняли священники :D
но время течет...
no matter
0
no matter   14.01.2016 / 15:45   #    Ответить   
wdrug пишет:Сообщение SKVO113, Лет сто назад и обычный терапевт, тренер, парикмахер, массажистов да еще куча чего не было,


все они были, просто назывались по-другому. Терапевт- семейный врач, тренер - учитель (например, по фехтованию), парикмахер - цирюльник, массажисты были (посмотри фильмы Чаплина столетней давности хотя бы).
wdrug
0
wdrug   14.01.2016 / 16:12   #    Ответить   
no matter, Так и представил крестьянина в деревне который с утреца позанимался фехтованием, потом посетил цирюльника, но к вечеру ему стало нехорошо, видно фуа-гра переел, и он вызвал семейного врача :death:
само собой у аристократии и купцов возможно это все было, но что б горожане, а тем более крестьяне, думаю вряд ли...
no matter
0
no matter   14.01.2016 / 16:21   #    Ответить   
wdrug, так мы тут не про сословия говорим, а профессии, которых не было. Если это не так, то уточняйте в своих ответах.
wdrug
0
wdrug   14.01.2016 / 16:24   #    Ответить   
no matter, ну да, доступность тоже разная, и если раньше большинство без это профессии обходилось, не значит что ее аналога не было.
Котей
0
Котей   14.01.2016 / 17:57   #    Ответить   
Недавно разговаривал с девушкой, работающей в магазинчике формата "магазин у дома". Работает с 8 до 23-00. Без выходных, без праздников. Без перерывов на обед. Правда, она является совладелицей этого бизнеса, так-что её из магазина и хворостиной не выгонишь. Депрессией не страдает (некогда ей) :crazy:
no matter
2
no matter   14.01.2016 / 18:26   #    Ответить   
Котей, это пока не страдает, молодая ищщо, потом все наверстается. Собственное дело, безусловно затягивает, знаю это по себе, но усталость никуда не девается, точно также накапливается, и разрядка, отдых всегда будет нужен. Помню, как я работал в 25-30 лет, сейчас так уже не смогу :)
Котей
0
Котей   14.01.2016 / 18:29   #    Ответить   
no matter, совершенно верно. Но и "отдыхать" 10 праздничных дней подряд - непозволительная роскошь для и без того не очень работящей страны.
no matter
0
no matter   14.01.2016 / 18:41   #    Ответить   
Котей, я уже шестого числа вернулся домой, не смог выдержать :) Но виной тому скорее были 35-градусные морозы. Уж лучше работать, чем просто давить пятую точку.
SKVO113
0
SKVO113   14.01.2016 / 19:42   #    Ответить   
wdrug, Были и психиатры, и психологи. Я писала о временах Сталина и Брежнева. Священников почти не было и не было того религиозного засилья, которое сейчас творится. При этом каждый был волен выбирать себе веру  в спокойной обстановке, никто никого не принуждал. Но действительно время не просто течет, оно бежит и меняется, как и власть,  и общество. Возможно тяжелое бремя цивилизации (и не только) подразумевает более продолжительный отдых от напряжения, но всё хорошо в разумных пределах.
wdrug
0
wdrug   15.01.2016 / 09:03   #    Ответить   
SKVO113, Тогда были всякие партсобрания и лекции. Вроде проповедей...
Steve Dedal
0
Steve Dedal   15.01.2016 / 10:08   #    Ответить   
wdrug пишет:Сообщение no matter, Так и представил крестьянина в деревне который с утреца позанимался фехтованием, потом посетил цирюльника, но к вечеру ему стало нехорошо, видно фуа-гра переел, и он вызвал семейного врача :death:
само собой у аристократии и купцов возможно это все было, но что б горожане, а тем более крестьяне, думаю вряд ли...
У аристократии слабое здоровье считалось даже неким положительным генетическим признаком и было модным

Скрытый текст:

В издательстве «Альпина Паблишер» в декабре вышла «Карманная книжка для приезжающих на зиму в Москву старичков и старушек, невест и женихов, молодых и устарелых девушек, щеголей, вертопрахов, волокит, игроков и проч. или Иносказательные для них наставления и советы». Это переиздание в современной орфографии книги 1791 года, написанной в сатирической манере писателем и этнографом Николаем Страховым как руководство для приезжающих в Москву. Как подобает выглядеть, какую карету покупать, в какие гости ходить и чьи балы посещать - по всем этим вопросам автор дает советы. С разрешения издательства «Медуза» публикует несколько глав из первой части книги, посвященной сбору и отъезду в Москву.


9. Хворание по моде

Может быть, подумали вы, что принял уже я намерение пустить вас по гостям. Никак! Усядьтесь, пожалуйте, дома и извольте привести на память ваше благородство и модою предписываемый обряд. Как могли вы подумать вдруг показаться в общество, не бывши еще больными? Такое крепкое здоровье прилично одному только крестьянскому поколению. Если вы и подлинно не чувствуете никаких недомогательств, то скрывайте, пожалуйте, такое страшное преступление против моды и обычаев. Пожалуйте, стыдитесь столь крепкого сложения и не выгораживайте себя из числа нежных и хворых людей большого света. Мучьтесь, не чувствуя скорби, падайте в обмороки, имея крепкую голову, страдайте меланхолией при веселых мыслях, а паче не забудьте о разного рода тошноте, истерике и всего более о спазмах. По крайней мере, угорайте в нетопленных комнатах, жалуйтесь на мигрень от сырости в сухих покоях, при самом хорошем позыве на еду имейте индижестию, кашляйте из всей силы, когда выпьете несколько простывшего чаю, и чувствуйте колотье в том боку, который вы не простудили. Барышни имеют готовое средство притвориться: стоит только сказать, что иглою укололи пальчик. Пусть они лечат хотя оный и заплатят за сие рублей до ста. Притупление глаз, последовавшее якобы от чтения того великого множества книг, в которые никогда не заглядывали, составляет готовую болезнь для щеголей. Весьма удивительно, если вы найдете себя неспособными для столь нужного и модного притворства! Посмотрите, пожалуйте, на ваших батюшек и матушек. Мило видеть, как даже и они на старости лет своих умеют притворяться больными и недомогающими. Иной старичок, хотя еще в состоянии пробежать что есть духу верст десять… однако ж сей любезный старец, следуя моде, страждет подагрою; у него обверчены ноги, он ни с места не ворохнется и почти уже тысячу рублей переплатил докторам. Сей для означения, что проводил молодость свою за письмом и вел ученую и сидячую жизнь, страждет в городе жестоким геморроем, хотя, впрочем, в деревне каждый день ездит верхом за зайцами. Некоторые сухощавые старички имеют однако ж гидропизию, или водяную болезнь, для того только, что страдал оною блаженной памяти дед их, или потому, что сия болезнь есть родовая и причтена за столь важную, что на оную, яко на важнейший пункт, не устыдились бы они сослаться в доказательстве о своем дворянстве. Матушки ваши представляют вам собою столь же достохвальные примеры. Посмотрите, какие у них истерики, тошноты и головные боли. Некоторым из них, по преданию покойных ваших бабушек, столь полюбилось словцо «пострел», что они, не чувствуя и не ведая, в чем состоит оная болезнь, страдают сим пострелом; знавши о том только по тому, что у такой-то покойницы от печалей отнялась правая рука, утверждают, что и у них отнялась оная и что болезнь сия находится в крови их рода. Другие, наслышавшись, что в роде их по женскому колену весьма знаменито удушье, страдают сею болезнью, переименовавши оную поприятнее для слуха, то есть назвав пульмониею. Иные за честь даже ставят в известные лета и при разных обстоятельствах хворать якобы по наследству доставшимися припадками, мигренью и разными обмороками. - Но исключая все таковые знаменитые примеры последования моде, собственная ваша честь требует от вас сего притворства. Ибо что скажут ваши знакомые о такой твердости вашего здоровья? Что заключат о том ваши женихи и невесты? Знаете ль вы, сколь постыдно и презрительно быть такими здоровяками? Какие мысли будут иметь соседи ваши, когда они ни одного раза не увидят у вас на дворе кареты господина доктора? Какими глазами будут на вас смотреть люди большего света, хворающие по моде, и все те, которые всегда с собою возят порошки, спирты, декокты и микстуры? А бедные доктора над кем испытывать будут великие своя знания, кого станут морить и чем наживут себе тысячи крестьян? Итак, поставьте за непременное правило быть нездоровыми, захворайте вдруг целым семейством; пусть всякий из вас объявит по особливой модной болезни и определит пролечить известную сумму денег. Назначьте притом также именно день для выздоровления и излечения от всех болезней. По сем пошлите поскорее за доктором, который о таковой модной интриге, может быть, и догадается; а если и не попадет на вашу мысль, то не всех, а только разве из вас двух или трех человек переморит. Таковое модное притворство в болезнях, а паче модные доктора подают повод весьма кстати здесь воскликнуть:

В болезнях модное притворство

да здравствует вовеки!

Да здравствуют доктора,

знанием предивны человеки!

Да будем мы за то их болей прославлять,

С здоровых что они умеют деньги брать:

Здоровых и лечить,

Здоровых и морить!

nif-nif
0
nif-nif   15.01.2016 / 10:12   #    Ответить   
SKVO113, в те времена дети учились больше по времени. Во-первых была шестидневка где-то до 60-го года, во-вторых, каникулы осенние строго 5 дней, зимние 10, весенние 7. Такие предметы, как физика и химия начинались на год раньше, чем теперь. И это было правильно. Сейчас приходится добирать в виде репетиторства.

У работающих выходных было меньше, например, 9 мая сделали свободным тоже при Брежневе. По 2 дня было только 1 мая и 7 ноября. Два выходных на неделе появились чуть раньше, чем у детей.
Сергей 74
0
Сергей 74   15.01.2016 / 11:02   #    Ответить   
nif-nif пишет:Сообщение Во-первых была шестидневка где-то до 60-го года

Да и счас полно организаций где 6-ти дневка! Школы например!
oldbear
2
oldbear   15.01.2016 / 11:16   #    Ответить   
no matter пишет:Сообщение Котей, это пока не страдает, молодая ищщо, потом все наверстается. Собственное дело, безусловно затягивает, знаю это по себе, но усталость никуда не девается, точно также накапливается, и разрядка, отдых всегда будет нужен. Помню, как я работал в 25-30 лет, сейчас так уже не смогу :)

Сон и усталость - это как кредит в банке.
Если пашешь без выходных и спишь ежедневно по 6 часов, то это копится, и приходит время, когда твой организм тебе отказывает. И наступает время, когда приходится этот кредит отдавать.
Плюс, здоровье разрушают стрессы. Так что, отдыхать обязательно надо. Способ релакса у каждого свой.

Офтопик:
Я праздничные дни работал, ходил на тренировки, катался на лыжах, смотрел с женой кино - в общем, и отдохнул, и время провел с пользой.
miki
1
miki   15.01.2016 / 11:53   #    Ответить   
мне не хватило 10 дней ...вот весь январь бы и весь май :cool2:
nif-nif
0
nif-nif   18.01.2016 / 09:11   #    Ответить   
Сергей 74 пишет:Сообщение nif-nif пишет:
Во-первых была шестидневка где-то до 60-го года

Да и счас полно организаций где 6-ти дневка! Школы например!


До 67 года учились все и бесплатно.Сейчас по субботам работают дополнительно и за плату. В нашей школе берут по-божески, по предмету за месяц получается как у репетитора за урок. Учимся в 10-м, по субботам занимаемся второй год.

В советской школе было хорошо то, что дети не мажорили. Обе мои школы были в центре, в одном классе учились дети профессуры и дворника. Разница в одёжке была, но как-то на это не обращали внимания, и если металлолом собирать, то всем классом.


Другие новости рубрики «Общество»

Тюменец обманул около 50 красноярцев на три миллиона рублей (ВИДЕО)
Тюменец обманул около 50 красноярцев на три миллиона рублей (ВИДЕО)  есть видео  3
Сегодня в 17:24
Тюменец, от мошеннических действий которого пострадали 48 жителей Красноярска, предстанет перед судом.
Ишим: за прокопченную квартиру старушке заплатит магазин
Ишим: за прокопченную квартиру старушке заплатит магазин  4
Сегодня в 17:04
Квартира пожилой жительницы Ишима пострадала из-за пожара в магазине, расположенном этажом ниже.
Владельцу торговой точки предстоит выплатить 86-летней женщине свыше 18 тысяч рублей за испорченные ковры и шторы.
В Тюменской области на получении взятки задержали судмедэксперта
В Тюменской области на получении взятки задержали судмедэксперта  3
Сегодня в 16:44
В Ишиме на взятке в 180 тысяч рублей поймали сотрудника бюро судебной медицинской экспертизы.
Родители тюменских школьников смогут выбирать обеды онлайн
Родители тюменских школьников смогут выбирать обеды онлайн  5
Сегодня в 16:22
Теперь родители тюменских школьников не будут переживать за то, что ест их чадо на обед. У них появилась возможность контролировать рацион детей с помощью автоматизированной информационной системы «Учет питания». Сейчас в Тюмени идет ее разработка.
13-летнюю Викторию Воронину ищут родственники и полиция
13-летнюю Викторию Воронину ищут родственники и полиция  6
Сегодня в 16:02
В Тюмени разыскивают 13-летнюю Викторию Воронину. Школьница ушла из дома 22 января около 13:00 и до сих пор
о ней ничего неизвестно.
Директор тюменской фирмы на два месяца оставил работников без зарплаты
Директор тюменской фирмы на два месяца оставил работников без зарплаты  2
Сегодня в 15:42
Сегодня, 24 января, в Тюмени вынесен приговор директору фирмы «Луч-3». Альфреда Годлевского признали виновным по части 2 статьи 145.1 УК РФ.
Рощино оштрафовали на 100 тысяч рублей
Рощино оштрафовали на 100 тысяч рублей  3
Сегодня в 15:22
К АО «Аэропорт Рощино» обратились владельцы земельных участков в селе Луговое для технологического присоединения к электросетям. На свои письма граждане получили отказ, в котором аэропорт ссылался на то, что к его сетям не допускается подключение сторонних потребителей, не связанных с обслуживанием авиационной техники и авиаперевозками.
В Екатеринбурге даму цапнул клещ среди зимы. В Тюмени кровососы спят
В Екатеринбурге даму цапнул клещ среди зимы. В Тюмени кровососы спят  5
Сегодня в 15:01
Подвергнуться нападению клеща можно даже зимой. В этом убедилась жительница Екатеринбурга, которой пришлось обратиться к врачам.
Тюменцев просят не испытывать лед на прочность
Тюменцев просят не испытывать лед на прочность
Сегодня в 14:23
Инспекторы областной ГИМС выявили на территории региона 46 мест массового выхода людей на лед.
Толщина льда на тюменских реках составляет в среднем 35 — 50 см, на озерах — 40–45 см.
Фальсификат вместо масла и сыра: Россельхознадзор проверил тюменские магазины
Фальсификат вместо масла и сыра: Россельхознадзор проверил тюменские магазины  12
Сегодня в 14:03
Сотрудники областного Россельхознадзора совместно с общественниками провели проверку в тюменских магазинах. Участники мониторинга посетили более 10 торговых точек, отобрав для лабораторных исследований семь образцов молочной продукции. Пять из них оказались фальсификатом.

Все новости из рубрики «Общество»

Реклама:










Создание и разработка сайтов в Тюмени

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»