Пожар на стройплощадке птицефабрики: погибли семь человек  14
19.11 / 12:57
    
3
декабря
14.01 / 12:54

Психиатр советует тюменцам наладить и соблюдать режим дня

Психиатр советует тюменцам наладить и соблюдать режим дня

Продолжительные праздничные дни, которые в этом году многие тюменцы провели неактивно из-за морозной погоды, иногда вызывают эмоциональное напряжение, вплоть до стресса, апатии и даже депрессии.

Будучи на работе, человек в течение дня находится в разных коллективах и ситуациях, а вот новогодние праздники чаще всего проводятся в кругу одних и тех же людей, что иногда вызывает эмоциональное напряжение. Наличие негативных новостей на экране телевизора, какая-то информация о неопределенном будущем — все это приводит к стрессу.

«Важно наладить режим дня, сон должен быть полноценный, необходима и физическая активность. Это могут быть любые подвижные занятия, приносящие удовольствие. Например, танцы или лыжи. Хотя бы 1 раз в неделю. Если же человеку самостоятельно сложно выйти из стресса, то следует обратиться за помощью к психологу, который сориентирует, необходимо ли изменить что-либо в своей жизни или же требуется дополнительная медицинская помощь», — советует для успешного выхода из послепраздничного стресса психиатр Консультативной поликлиники № 1 ОКБ № 1 Артем Сергеев.

Избыточное потребление в течение нескольких дней тяжелой пищи: салаты с майонезом, жирное мясо, газированные и алкогольные напитки. Все это превращает новогодние каникулы в «праздник обжорства», сообщает пресс-служба ОКБ № 1. А это легко может вызывать заболевания поджелудочной железы, желудка, печени, желчевыводящих путей, нарушить работу кишечника. В свою очередь человек, во время стресса, может не заметно для себя начать «заедать» его вкусной, жирной едой и алкоголем.

«В течение 10 дней после праздников полезно придерживаться разгрузочной диеты: исключить из рациона жареные блюда, жиры (майонез, маргарин), алкоголь; стараться есть отварную, запеченную пищу, белые сорта мяса птицы и рыбы, пить травяные чаи, отвар шиповника. Голодать же нельзя — это только усугубит проблему. В случае, если есть какие-нибудь долго не проходящие жалобы на работу ЖКТ (тяжесть в желудке, тошнота, нарушение стула, ухудшение общего самочувствия), то лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу», — рекомендует врач-гастроэнтеролог Консультативной поликлиники № 1 ОКБ № 1 Елена Шалык.

Новогодние праздники — это десять дней отдыха, обжорства и лени. Но, чтобы настроение было хорошим, а организм крепким, спорт и отдых нужно уметь совмещать всегда и везде.

Напомним, в феврале тюменцев ждет дополнительный выходной 22 февраля перед «мужским» праздником. В марте в связи с женским днем отдохнем подряд с 5, 6, 7 и 8 числа. Апрель пройдет традиционно без «лишних» выходных, а затем — Первомай и День Победы добавят выходных: 1, 2, 3 и 7, 8, 9 мая.

Активных вам выходных!

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 1310 | верcия для печати
Читайте новости по темам: выходные дни, Психология

 
 Комментарии  26  Читать на форуме  
Julia Cholymelan
3
Julia Cholymelan   14.01.2016 / 13:15   #    Ответить   
Идите работать в торговлю или в сферу обслуживания  и депрессий из-за большого количества выходных новогодних у вас не будет,потому что работать вы будете со 2го января,если не с 1го.  
ДомКлимат
2
ДомКлимат   14.01.2016 / 13:29   #    Ответить   
Julia Cholymelan, а чего сразу не в проводники поезда дальнего следования или в "Скорую помощь"?
Советы в материале совершенно приличные, стоит им следовать. 
SKVO113
1
SKVO113   14.01.2016 / 13:50   #    Ответить   
ДомКлимат, эти советы годны во всех случаях жизни. Но и тем не менее, при советской власти, если праздники приходились на выходные дни, выходные не переносились на рабочие. Людям этого хватало, никто по этому поводу не горевал и не сетовал. Никого не напрягали стресс и апатия. И психиатр (психолог) никому не требовался. Не зря поговорка гласит - делу время, потехе час. Привилегированным классом были только дети и старики, да инвалиды. Сейчас чиновники и в будни-то не разбежались работать, а уж праздничные дни перенести на будни им сам бог велел.  Большое количество свободного бесполезного времени приводит к отупению общества. Хотя и сейчас найдутся люди, умеющие занять себя в освободившееся время.  
ДомКлимат
0
ДомКлимат   14.01.2016 / 13:58   #    Ответить   
Категорически соглашусь с вами, что праздничного расслабления многовато и это не полезно для многих сограждан. И абсолютно не согласен с этим: "И психиатр (психолог) никому не требовался". Еще как требовался! Уверенно заявляю, как человек получивший советское медицинское образование :)
Змей
1
Змей   14.01.2016 / 14:05   #    Ответить   
какое обжорство, я вас умоляю?
только об этом и пишут.
да у меня эти праздники - самые голодные дни в году. ибо мои режим и диета в праздники летят к чертям собачьим
 
gefhj
2
gefhj   14.01.2016 / 14:25   #    Ответить   
SKVO113 пишет:ДомКлимат, эти советы годны во всех случаях жизни. Но и тем не менее, при советской власти, если праздники приходились на выходные дни, выходные не переносились на рабочие. Людям этого хватало, никто по этому поводу не горевал и не сетовал. Никого не напрягали стресс и апатия. И психиатр (психолог) никому не требовался. Не зря поговорка гласит - делу время, потехе час. Привилегированным классом были только дети и старики, да инвалиды. Сейчас чиновники и в будни-то не разбежались работать, а уж праздничные дни перенести на будни им сам бог велел.  Большое количество свободного бесполезного времени приводит к отупению общества. Хотя и сейчас найдутся люди, умеющие занять себя в освободившееся время.  
При советской власти жили и работали спокойно, а сейчас - семью накормить, одеть, кредит выплатить, сплошная гонка и нервы, так что для кого-то это время действительно дает передышку, просто побыть с семьей да и домашними делами позаниматься. Не все же пьют и бездельничают. 
:Djana.
0
:Djana.   14.01.2016 / 14:29   #    Ответить   
gefhj, ну правильно, если при советской власти Вы были ещё ребёнком. Действительно, какие заботы?! :D
PLAYANGEL
4
PLAYANGEL   14.01.2016 / 14:48   #    Ответить   
просто побыть с семьей да и домашними делами позаниматься. Не все же пьют и бездельничают.


Согласен, я в эти праздники и кое что давно отложенное по дому реализовал, и с родными наобщался..да и выспался от души, в мороз за окном по особому сладко спится.
no matter
1
no matter   14.01.2016 / 14:52   #    Ответить   
ДомКлимат пишет:Сообщение Julia Cholymelan, а чего сразу не в проводники поезда дальнего следования или в "Скорую помощь"?


Продавец самый массовый вид деятельности в России на сегодняшний день.
wdrug
0
wdrug   14.01.2016 / 15:23   #    Ответить   
SKVO113, Лет сто назад и обычный терапевт, тренер, парикмахер, массажистов да еще куча чего не было, все были довольны...
Хотя нет, наверное роль психиатров и психологов выполняли священники :D
но время течет...
no matter
0
no matter   14.01.2016 / 15:45   #    Ответить   
wdrug пишет:Сообщение SKVO113, Лет сто назад и обычный терапевт, тренер, парикмахер, массажистов да еще куча чего не было,


все они были, просто назывались по-другому. Терапевт- семейный врач, тренер - учитель (например, по фехтованию), парикмахер - цирюльник, массажисты были (посмотри фильмы Чаплина столетней давности хотя бы).
wdrug
0
wdrug   14.01.2016 / 16:12   #    Ответить   
no matter, Так и представил крестьянина в деревне который с утреца позанимался фехтованием, потом посетил цирюльника, но к вечеру ему стало нехорошо, видно фуа-гра переел, и он вызвал семейного врача :death:
само собой у аристократии и купцов возможно это все было, но что б горожане, а тем более крестьяне, думаю вряд ли...
no matter
0
no matter   14.01.2016 / 16:21   #    Ответить   
wdrug, так мы тут не про сословия говорим, а профессии, которых не было. Если это не так, то уточняйте в своих ответах.
wdrug
0
wdrug   14.01.2016 / 16:24   #    Ответить   
no matter, ну да, доступность тоже разная, и если раньше большинство без это профессии обходилось, не значит что ее аналога не было.
Котей
0
Котей   14.01.2016 / 17:57   #    Ответить   
Недавно разговаривал с девушкой, работающей в магазинчике формата "магазин у дома". Работает с 8 до 23-00. Без выходных, без праздников. Без перерывов на обед. Правда, она является совладелицей этого бизнеса, так-что её из магазина и хворостиной не выгонишь. Депрессией не страдает (некогда ей) :crazy:
no matter
2
no matter   14.01.2016 / 18:26   #    Ответить   
Котей, это пока не страдает, молодая ищщо, потом все наверстается. Собственное дело, безусловно затягивает, знаю это по себе, но усталость никуда не девается, точно также накапливается, и разрядка, отдых всегда будет нужен. Помню, как я работал в 25-30 лет, сейчас так уже не смогу :)
Котей
0
Котей   14.01.2016 / 18:29   #    Ответить   
no matter, совершенно верно. Но и "отдыхать" 10 праздничных дней подряд - непозволительная роскошь для и без того не очень работящей страны.
no matter
0
no matter   14.01.2016 / 18:41   #    Ответить   
Котей, я уже шестого числа вернулся домой, не смог выдержать :) Но виной тому скорее были 35-градусные морозы. Уж лучше работать, чем просто давить пятую точку.
SKVO113
0
SKVO113   14.01.2016 / 19:42   #    Ответить   
wdrug, Были и психиатры, и психологи. Я писала о временах Сталина и Брежнева. Священников почти не было и не было того религиозного засилья, которое сейчас творится. При этом каждый был волен выбирать себе веру  в спокойной обстановке, никто никого не принуждал. Но действительно время не просто течет, оно бежит и меняется, как и власть,  и общество. Возможно тяжелое бремя цивилизации (и не только) подразумевает более продолжительный отдых от напряжения, но всё хорошо в разумных пределах.
wdrug
0
wdrug   15.01.2016 / 09:03   #    Ответить   
SKVO113, Тогда были всякие партсобрания и лекции. Вроде проповедей...
Steve Dedal
0
Steve Dedal   15.01.2016 / 10:08   #    Ответить   
wdrug пишет:Сообщение no matter, Так и представил крестьянина в деревне который с утреца позанимался фехтованием, потом посетил цирюльника, но к вечеру ему стало нехорошо, видно фуа-гра переел, и он вызвал семейного врача :death:
само собой у аристократии и купцов возможно это все было, но что б горожане, а тем более крестьяне, думаю вряд ли...
У аристократии слабое здоровье считалось даже неким положительным генетическим признаком и было модным

Скрытый текст:

В издательстве «Альпина Паблишер» в декабре вышла «Карманная книжка для приезжающих на зиму в Москву старичков и старушек, невест и женихов, молодых и устарелых девушек, щеголей, вертопрахов, волокит, игроков и проч. или Иносказательные для них наставления и советы». Это переиздание в современной орфографии книги 1791 года, написанной в сатирической манере писателем и этнографом Николаем Страховым как руководство для приезжающих в Москву. Как подобает выглядеть, какую карету покупать, в какие гости ходить и чьи балы посещать - по всем этим вопросам автор дает советы. С разрешения издательства «Медуза» публикует несколько глав из первой части книги, посвященной сбору и отъезду в Москву.


9. Хворание по моде

Может быть, подумали вы, что принял уже я намерение пустить вас по гостям. Никак! Усядьтесь, пожалуйте, дома и извольте привести на память ваше благородство и модою предписываемый обряд. Как могли вы подумать вдруг показаться в общество, не бывши еще больными? Такое крепкое здоровье прилично одному только крестьянскому поколению. Если вы и подлинно не чувствуете никаких недомогательств, то скрывайте, пожалуйте, такое страшное преступление против моды и обычаев. Пожалуйте, стыдитесь столь крепкого сложения и не выгораживайте себя из числа нежных и хворых людей большого света. Мучьтесь, не чувствуя скорби, падайте в обмороки, имея крепкую голову, страдайте меланхолией при веселых мыслях, а паче не забудьте о разного рода тошноте, истерике и всего более о спазмах. По крайней мере, угорайте в нетопленных комнатах, жалуйтесь на мигрень от сырости в сухих покоях, при самом хорошем позыве на еду имейте индижестию, кашляйте из всей силы, когда выпьете несколько простывшего чаю, и чувствуйте колотье в том боку, который вы не простудили. Барышни имеют готовое средство притвориться: стоит только сказать, что иглою укололи пальчик. Пусть они лечат хотя оный и заплатят за сие рублей до ста. Притупление глаз, последовавшее якобы от чтения того великого множества книг, в которые никогда не заглядывали, составляет готовую болезнь для щеголей. Весьма удивительно, если вы найдете себя неспособными для столь нужного и модного притворства! Посмотрите, пожалуйте, на ваших батюшек и матушек. Мило видеть, как даже и они на старости лет своих умеют притворяться больными и недомогающими. Иной старичок, хотя еще в состоянии пробежать что есть духу верст десять… однако ж сей любезный старец, следуя моде, страждет подагрою; у него обверчены ноги, он ни с места не ворохнется и почти уже тысячу рублей переплатил докторам. Сей для означения, что проводил молодость свою за письмом и вел ученую и сидячую жизнь, страждет в городе жестоким геморроем, хотя, впрочем, в деревне каждый день ездит верхом за зайцами. Некоторые сухощавые старички имеют однако ж гидропизию, или водяную болезнь, для того только, что страдал оною блаженной памяти дед их, или потому, что сия болезнь есть родовая и причтена за столь важную, что на оную, яко на важнейший пункт, не устыдились бы они сослаться в доказательстве о своем дворянстве. Матушки ваши представляют вам собою столь же достохвальные примеры. Посмотрите, какие у них истерики, тошноты и головные боли. Некоторым из них, по преданию покойных ваших бабушек, столь полюбилось словцо «пострел», что они, не чувствуя и не ведая, в чем состоит оная болезнь, страдают сим пострелом; знавши о том только по тому, что у такой-то покойницы от печалей отнялась правая рука, утверждают, что и у них отнялась оная и что болезнь сия находится в крови их рода. Другие, наслышавшись, что в роде их по женскому колену весьма знаменито удушье, страдают сею болезнью, переименовавши оную поприятнее для слуха, то есть назвав пульмониею. Иные за честь даже ставят в известные лета и при разных обстоятельствах хворать якобы по наследству доставшимися припадками, мигренью и разными обмороками. - Но исключая все таковые знаменитые примеры последования моде, собственная ваша честь требует от вас сего притворства. Ибо что скажут ваши знакомые о такой твердости вашего здоровья? Что заключат о том ваши женихи и невесты? Знаете ль вы, сколь постыдно и презрительно быть такими здоровяками? Какие мысли будут иметь соседи ваши, когда они ни одного раза не увидят у вас на дворе кареты господина доктора? Какими глазами будут на вас смотреть люди большего света, хворающие по моде, и все те, которые всегда с собою возят порошки, спирты, декокты и микстуры? А бедные доктора над кем испытывать будут великие своя знания, кого станут морить и чем наживут себе тысячи крестьян? Итак, поставьте за непременное правило быть нездоровыми, захворайте вдруг целым семейством; пусть всякий из вас объявит по особливой модной болезни и определит пролечить известную сумму денег. Назначьте притом также именно день для выздоровления и излечения от всех болезней. По сем пошлите поскорее за доктором, который о таковой модной интриге, может быть, и догадается; а если и не попадет на вашу мысль, то не всех, а только разве из вас двух или трех человек переморит. Таковое модное притворство в болезнях, а паче модные доктора подают повод весьма кстати здесь воскликнуть:

В болезнях модное притворство

да здравствует вовеки!

Да здравствуют доктора,

знанием предивны человеки!

Да будем мы за то их болей прославлять,

С здоровых что они умеют деньги брать:

Здоровых и лечить,

Здоровых и морить!

nif-nif
0
nif-nif   15.01.2016 / 10:12   #    Ответить   
SKVO113, в те времена дети учились больше по времени. Во-первых была шестидневка где-то до 60-го года, во-вторых, каникулы осенние строго 5 дней, зимние 10, весенние 7. Такие предметы, как физика и химия начинались на год раньше, чем теперь. И это было правильно. Сейчас приходится добирать в виде репетиторства.

У работающих выходных было меньше, например, 9 мая сделали свободным тоже при Брежневе. По 2 дня было только 1 мая и 7 ноября. Два выходных на неделе появились чуть раньше, чем у детей.
Сергей 74
0
Сергей 74   15.01.2016 / 11:02   #    Ответить   
nif-nif пишет:Сообщение Во-первых была шестидневка где-то до 60-го года

Да и счас полно организаций где 6-ти дневка! Школы например!
oldbear
2
oldbear   15.01.2016 / 11:16   #    Ответить   
no matter пишет:Сообщение Котей, это пока не страдает, молодая ищщо, потом все наверстается. Собственное дело, безусловно затягивает, знаю это по себе, но усталость никуда не девается, точно также накапливается, и разрядка, отдых всегда будет нужен. Помню, как я работал в 25-30 лет, сейчас так уже не смогу :)

Сон и усталость - это как кредит в банке.
Если пашешь без выходных и спишь ежедневно по 6 часов, то это копится, и приходит время, когда твой организм тебе отказывает. И наступает время, когда приходится этот кредит отдавать.
Плюс, здоровье разрушают стрессы. Так что, отдыхать обязательно надо. Способ релакса у каждого свой.

Офтопик:
Я праздничные дни работал, ходил на тренировки, катался на лыжах, смотрел с женой кино - в общем, и отдохнул, и время провел с пользой.
miki
1
miki   15.01.2016 / 11:53   #    Ответить   
мне не хватило 10 дней ...вот весь январь бы и весь май :cool2:
nif-nif
0
nif-nif   18.01.2016 / 09:11   #    Ответить   
Сергей 74 пишет:Сообщение nif-nif пишет:
Во-первых была шестидневка где-то до 60-го года

Да и счас полно организаций где 6-ти дневка! Школы например!


До 67 года учились все и бесплатно.Сейчас по субботам работают дополнительно и за плату. В нашей школе берут по-божески, по предмету за месяц получается как у репетитора за урок. Учимся в 10-м, по субботам занимаемся второй год.

В советской школе было хорошо то, что дети не мажорили. Обе мои школы были в центре, в одном классе учились дети профессуры и дворника. Разница в одёжке была, но как-то на это не обращали внимания, и если металлолом собирать, то всем классом.


Другие новости рубрики «Общество»

Куда сходить в выходные: 3 и 4 декабря
Куда сходить в выходные: 3 и 4 декабря
02.12 / 12:46
Бесплатный урок в школе «Русский балет», мастер-класс по классической фотографии, спектакли, концерты — об этих и других событиях читайте на сайте Nashgorod.ru.
ТОП-3: предложение Киселева, смерть на рыбалке, трагедия в гараже
ТОП-3: предложение Киселева, смерть на рыбалке, трагедия в гараже  1
02.12 / 17:47
В прошлые выходные в Тюмени произошло несколько несчастных случаев. Так, в районе деревни Быково утонула супружеская пара, а в гараже на улице Домостроителей отравились угарным газом трое молодых людей. Неудивительно, что новости об этих трагедиях стали одними из самых читаемых на этой неделе. Однако на первом месте в рейтинге — текст, который и новостью назвать сложно.
Первые выходные зимы будут снежными
Первые выходные зимы будут снежными
02.12 / 17:18
Первые выходные декабря будут в Тюмени снежными и достаточно морозными — до -17 градусов в дневные часы.
Тюменец Александр Малышкин стал лучшим кинологом страны
Тюменец Александр Малышкин стал лучшим кинологом страны  3
02.12 / 16:39
Тюменец Александр Малышкин признан лучшим полицейским-кинологом страны. Награду ему вручал Министр внутренних дел РФ Владимир Колокольцев. Тюменского полицейского признали лучшим благодаря выдающемуся достижению: вместе со служебной собакой Кимой он за сутки помог раскрыть сразу три преступления.
Тюменец нарубил сосен на 5 млн рублей
Тюменец нарубил сосен на 5 млн рублей  7
02.12 / 14:59
Жителя Тюмени будут судить за незаконную рубку деревьев. Ущерб, причиненный «черным лесорубом» оценивается в 5 миллионов рублей.
Родители первоклашек жалуются на холод в школьном спортзале
Родители первоклашек жалуются на холод в школьном спортзале  8
02.12 / 14:19
На холод в спортивном зале тюменской школы пожаловались родители первоклассников. В разделе «Проблемы» интернет-портала NashGorod.ru тюменцы сообщили, что их дети мерзнут на уроках физкультуры.
У ТСЖ и УК скоро появится конкурент - управдом
У ТСЖ и УК скоро появится конкурент — управдом  4
02.12 / 13:36
Минстрой разработал законопроект о создании в стране института профессиональных управдомов — менеджеров, которых ТСЖ и ЖСК будут нанимать для управления многоквартирными домами.
Где тюменцам отдохнуть в новогодние праздники: обзор предложений турфирм
Где тюменцам отдохнуть в новогодние праздники: обзор предложений турфирм  4
02.12 / 12:26
Все явственней ощущается приближение новогодних праздников. Сейчас многие тюменцы выбирают, куда им отправиться отдыхать. В свою очередь туристические компании города могут предложить массу интересных предложений на любой кошелек и вкус. Есть варианты отдыха как в городах России, так и за границей. О предложениях тюменских турфирм читайте в материале интернет-портала Nashgorod.ru.
Тюменские общественники: Кто будет контролировать тарифы?
Тюменские общественники: Кто будет контролировать тарифы?  есть видео
02.12 / 12:06
Накануне, 1 декабря, в Тюмени проходили публичные слушания, посвященные изменениям городского устава. Перед началом слушаний представители общественной организации «Тюменский жилищный комитет» провели у крыльца городской администрации пикет.
Встречай Новый год вместе с NashGorod.ru!
Встречай Новый год вместе с NashGorod.ru!
02.12 / 09:06
До Нового года осталось меньше месяца, и сотрудники интернет-портала NashGrod.ru считают, что пора включать праздничное настроение на полную катушку. Мы знаем, как выбрать место для проведения корпоратива, где купить подарки и какую музыку включить, чтобы создать ту самую атмосферу.

Все новости из рубрики «Общество»

Реклама:










Создание и разработка сайтов в Тюмени

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2016, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»