25
июня
21.03.2016 / 16:49

Тимур Шквал: От спорта я получаю кайф

Тимур Шквал: От спорта я получаю кайф

Здоровый образ жизни всё больше входит в моду. Регулярное посещение спортклубов убедило современных людей, что спорт и правильное питание -залог хорошего настроения и прекрасного самочувствия. Что об этом думает Тимур Шквал?

Тимур Шквал — ведущий радиостанции «Красная Армия», шоумен, поделился своим секретом поддержания отличной физической формы.

— Тимур, что повлияло на твое решение изменить свое тело?

— Предрасположенность к полноте была у меня всегда. Так что желание стройности у меня перманентное. Причем раньше я добивался своей цели любыми способами. Порою варварски относился к своему организму. Если хотел похудеть, то вообще ничего не ел. Даже не брезговал тайскими таблетками и подобными БАДами. Коллеги шутили, что я человек-баян. «Раздуваюсь» то до больших размеров, то до маленьких.

Сегодня я понимаю, что здоровый образ жизни — это не только здоровое питание и спорт, это еще и режим, график бодрствования и сна. Увы, с моей профессией, это получается не всегда идеально.

Главное — это получать удовольствие от самого процесса! Это некий квест, такая прикольная игра — трансформировать свое тело, добиваться хороших форм.

— Сейчас у тебя есть цель относительно фигуры?

— Конечно. Сейчас моя задача — «подсушиться» и добиться мышечного рельефа.

Я много лет занимался фитнесом по жиросжигающей программе (маленькие веса, большое количество повторений, круговые тренировки…), а пару лет назад, когда я уже основательно похудел, то решил, что пора бы наращивать мышцы. Я начал работать с большим весом, раскачиваться. Фишка такого тренинга в том, что наряду с мышцами, растет общая масса тела. И после необходим период «сушки». Что касается похудения, если ты год худеешь, то потом год как минимум надо оставаться в этой же весовой категории. Тогда можно говорить о пролонгированном результате. А если резко худеешь и сразу начинаешь позволять себе все, что угодно, то потом природа обязательно берет свое. По такому же принципу работают все экспресс-диеты.

— Расскажи, как проходит твой день?

— Сейчас у меня очень активный период в жизни. Я просыпаюсь в 7 часов утра. В 9 у меня тренировка. Длится она минимум два часа. Потом я еду на радиостанцию, выполняю свои обязанности, потом на встречи, при этом участвую в проекте «СпортАрмия» и сейчас я еще преподаю в федеральной школе радио. Ну а в выходные — корпоративы. То есть, сейчас я работаю вообще без выходных.

— Удается при таком режиме правильно питаться?

— Стараюсь есть 5 раз в день. Сейчас я абсолютный адепт правильного питания. Ни в чем не ограничиваю себя, у меня нет жестких табу, за исключением мучного и сладкого, я не сторонник диет, потому что уже огромное их количество перепробовал. Завтракаю я обязательно овсянкой, возможно, омлет, в обед — бурый рис, гречка. Я не подвергаю их термообработке, а просто замачиваю на ночь, чтобы сохранялись все полезные свойства. Плюс — большое количество овощей, тоже без термообработки, фрукты, и конечно же, белок.

Тимур Шквал: От спорта я получаю кайф 2

Курица — это чемпион диетических продуктов. Но сейчас очень много пишут, что ее выращивают на антибиотиках и гормонах. Поэтому я стараюсь заменять ее индейкой и рыбой.

— Сегодня в СМИ очень много проектов, которые пропагандируют похудение, занятия спортом… Для тебя это пиар или все-таки личная инициатива?

— В первую очередь личная инициатива. Наш проект на «Красной Армии» продлится 4 месяца. Все это время со мной будут заниматься персонально профессиональные тренеры, врач-диетолог, фитнес-консультант. Для меня это очень круто.

— Трудно поддерживать себя в одной форме?

— Нет. Я получаю от этого кайф. Самое трудное (причем не только в спорте, но и во всех сферах жизни) — это принять решение. Я могу вынашивать решение месяцами, но если я его принимаю, то все остальное мне дается легко.

— Твой рецепт хорошего настроения?

— Мне нравится восточная мудрость, что «завтра» не бывает. Бывает только «сегодня». По моему мнению, счастливый человек — тот, кто умеет находиться в моменте.

Еще я научился фильтровать негатив. Если мне не нравится человек, я с ним стараюсь не общаться. Если это не возможно, надо научиться к этому относиться легче. Отпускать, прощать, принимать людей такими какие они есть.

Беседовала Анжелика Кукушкина

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 3127 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Тимур Шквал, спорт

 


Другие новости рубрики «Интервью нашего города»

Сергей Гулевич: Слоны делают меня добрее
Сергей Гулевич: Слоны делают меня добрее
24.05 / 17:56
Слоны Большого Варшавского цирка, выполняющие различные трюки под руководством дрессировщика Сергея Гулевича, в середине минувшей неделе покорили жителей Тюмени. В областной столице в последний раз они выступят уже 28 мая.
Александр Макаров: Что общего между монолитным домостроением и виноградом?
Александр Макаров: Что общего между монолитным домостроением и виноградом?  2
14.05 / 13:31
Он во всяком деле любит нестандартный подход — будь то строительство, которым занимался всю сознательную жизнь, или виноградарство, которым увлекся несколько лет назад. И везде добивается успеха…
Александр Зверев: Изобретение без внедрения - молоко без коровы?
Александр Зверев: Изобретение без внедрения — молоко без коровы?  8
12.05 / 12:11
Россия — одна из тех стран, которые не смогли пожать плоды 4-й промышленной революции… Маленькая Швецария каждый год экспортирует гораздо больше высокотехнологичной продукции, чем Россия… в 3–4 раза больше! Почему?
Академик Мельников: Холод - это богатство нашей страны
Академик Мельников: Холод — это богатство нашей страны  23
26.04 / 18:21
Нынешней весной исполнилось 33 года научной деятельности в Тюмени академика РАН Владимира Павловича Мельникова. Почти сказочная цифра, за которой стоит многое — личные успехи, проблемы, становление академической науки в Тюменской области.
Олег Архипов: После криминальной «десятки» хочу заняться Конан Дойлем
Олег Архипов: После криминальной «десятки» хочу заняться Конан Дойлем  15
15.04 / 17:21
Он написал уже семь книг. Каждая следующая работа становится острее и ярче предыдущей. Только улеглись споры-разговоры по поводу книг из серии «Смерть под грифом «Секретно», посвященной загадочной гибели группы Дятлова, он берется за тему, на которую многие не решаются говорить вслух даже сейчас — о криминальных группировках Тюмени образца 90-х.
Татьяна Ишкова решила голодать до победного конца. Новые подробности
Татьяна Ишкова решила голодать до победного конца. Новые подробности  113
04.04 / 20:00
У стен администрации Тюменского района идет голодовка до победного конца. Началась она 1 апреля, и это было бы смешно, когда бы не было так грустно.
Алексей Салмин: «Мы стоим у воды и страдаем от жажды»
Алексей Салмин: «Мы стоим у воды и страдаем от жажды»  5
02.04 / 15:22
За пять лет руководства Федерацией зимнего плавания Алексей Салмин пришел к выводу, что пора систематизировать опыт, обобщить информацию, как-то изложить ее и выходить на федеральный уровень.
Ольга Климова: Из 10 клещей 6 заражены опасными болезнями
Ольга Климова: Из 10 клещей 6 заражены опасными болезнями  23
13.03 / 17:04
Тюменские врачи-инфекционисты готовятся к приходу «горячей поры». Медики предупреждают: весна — это не только теплые лучи солнца и первая зелень на лужайках, но и традиционных наплыв пациентов, пострадавших от укусов клещей. Как защититься от маленьких лесных врагов, горожанам напомнила заместитель главного врача тюменской инфекционной больницы Ольга Климова.
Асия Кагина: Профессию надо выбирать сердцем
Асия Кагина: Профессию надо выбирать сердцем  14
15.02 / 16:13
Она оставила учебу в ВУЗе, последовав за мечтой о небе и полетах. Сегодня она не жалеет о своем решении — ее рабочим местом стала кабина вертолета Ми-8. О своей «дороге в облака» корреспонденту NashGorod.ru рассказала второй пилот АО «ЮТэйр-Вертолетные услуги» Асия Кагина.
Андрей Степанов: Конец года был очень тяжелым в эмоциональном плане
Андрей Степанов: Конец года был очень тяжелым в эмоциональном плане
10.02 / 11:11
В прошлом году в адрес Уполномоченного по правам ребенка Андрея Эдуардовича Степанова поступило 769 обращений.

Все новости из рубрики «Интервью нашего города»

Реклама:




Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»