Известные тюменцы «засветились» с рентгеновскими снимками
22.03 / 13:46
    
26
марта
24.05.2016 / 08:18

«Проблема в голове»: что нам мешает похудеть

«Проблема в голове»: что нам мешает похудеть

Чем жарче становится на улице, тем больше одежды с себя хочется снять. Тут-то и начинают показываться, как звезды на городском ночном небе, «ушки» на боках или апельсиновая корка на бедрах. Какие психологические причины могут помешать вам стать стройной и избавиться от жира на животе, объясняет психолог центра «Маяк» Анна Левченко.

Когда к ней обращаются за советом в области снижения веса, она первым делом отправляет людей на медицинское обследование, чтобы исключить биологические причины набора веса. Например, людям с гипотиреозом (дисфункция щитовидной железы) похудеть сложнее, чем человеку с нормальным уровнем гормонов.

Поэтому, если все попытки похудеть заканчиваются неудачей, первое, что вы должны сделать, посетить эндокринолога и пройти необходимое обследование. Если все в порядке, можно смело идти к психологу, так как «не могу себя заставить», «срываюсь», «ем все подряд, чтобы успокоиться» — это симптомы, указывающие на необходимость работы с эмоционально-волевой сферой человека.

«Психологические причины набора веса могут быть самими разнообразными: лишний вес как психологическая защита; как бессознательное стремление увеличить свою значимость в социальном пространстве; как дополнительное подтверждение своего существования (я есть! и я ем!); отработка родительских программ („хорошие детки — кушают все“, даже когда УЖЕ не хотят); замещение потребностей (хочется секса, но нет условий, партнера; можно поесть, чтобы получить удовольствие) и так далее», — отмечает Анна.

По ее словам, как и при другой психологической работе, первым делом специалист «снимает запрос», то есть определяет проблему. Например, у человека не хватает силы воли, чтобы придерживаться диеты; полезная еда кажется ему скучной и пресной; не хватает первоначального импульса, «волшебного пенделя»; что-то еще — у каждого свой камень преткновения.

«Почему же эта проблема важна именно сейчас? — спрашивает психолог. — Потому что весна и вы хотите выглядеть лучше? Или вам настолько уже тяжело и некомфортно, что нет сил так жить? Или это любо…, ой, борьба всей вашей жизни и вот вы дошли до кабинета психолога?

Что же Вы хотите получить, изменить в итоге? „Я хочу красивое, стройное тело, чтобы на меня все смотрели“, „Я хочу вернуть мужа (жену)“, „Я хочу быть ловким, как раньше, чтобы чувствовать себя молодым, счастливым“ и тд. И чем точнее, подробнее будет Ваш ответ на этот вопрос — для чего мне это? Тем проще прийти к намеченному результату».

Анна Левченко предлагает выполнить упражнение. Возьмите листок бумаги и ручку, пропишите ответы на вышеуказанные вопросы — не стесняйтесь, пишите именно то, что вы думаете и чувствуете. Следующий этап: как только нарисовали образ результата — что вы согласны сделать для достижения цели, на что вы готовы? «Здесь у многих соблазн сказать „НА ВСЕ!!!“, но так ли это? — рассуждает специалист. — Готовы ли вы пересмотреть свой образ жизни? Находить радости не в еде, а в других занятиях и сферах? Заботиться о себе — готовить вкусные и полезные салаты, мясо, запекать птицу и рыбу, изучать рецепты легких десертов; вовремя принимать пищу, чтобы не сорваться вечером; посещать психолога, если нет возможности справиться со своим состоянием; дарить себе прогулки и гантельки со скакалками, а не пирожное и пиво по вечерам? Конечно, схема действий выстраивается из проблемы и желаемого результата, поэтому так важно осознать, что именно вам надо. Чисто технически для достижения цели можно взять технику SMART».

Конечно, на этом психологическая работа в направлении похудения только начинается. P. S.: NashGorod.ru запустил новый проект «Давайте худеть!».

Все, кто считает, что скидывать лишний вес нужно немедленно и обязательно, заходите в раздел http://www.nashgorod.ru/slim/ и выбирайте информацию, которая вам подходит. Давайте встретим лето стройными и красивыми!

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 3367 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Психология, Тюмень, похудение

 
 Комментарии  14  
Monya72
3
Monya72   24.05.2016 / 08:46   #    Ответить   
Работать надо усерднее. а не лопать пироженое итд на перерывах и в свободное время. А еще лучше работать на двух работах. 100% результат в течении двух трех месяцев. О еде даже думать будет некогда.
AngelVoPloti
0
AngelVoPloti   24.05.2016 / 09:21   #    Ответить   
Эт точно! Рецепт один - много работать, меньше жрать и, конечно правильно отдыхать. Не пиво-чипсы, а поплавать-прогуляться! и результат отличный  
AngelVoPloti
0
AngelVoPloti   24.05.2016 / 09:22   #    Ответить   
Ну и без правильного питания конечно не обойтись. Так что рецепт простой - всё это соблюсти
Dedrain
2
Dedrain   24.05.2016 / 10:02   #    Ответить   
Monya72 пишет:А еще лучше работать на двух работах.
Помните, что лучше всех в колхозе работала лошадь - а памятник поставили Ленину . Вообще никакого дискомфорта по этому поводу не испытываю - к тому же полные люди значительно добрее чем худышки - это жизненный опыт  
Чилавек
0
Чилавек   24.05.2016 / 10:35   #    Ответить   
Кстати, говорят что немного полненькие девушки (не жыртресты, а немного полные)-они более возбудимы, чем худышки :)
ZarasA
2
ZarasA   24.05.2016 / 10:58   #    Ответить   
Dedrain пишет:
Monya72 пишет:А еще лучше работать на двух работах.
Помните, что лучше всех в колхозе работала лошадь - а памятник поставили Ленину . Вообще никакого дискомфорта по этому поводу не испытываю - к тому же полные люди значительно добрее чем худышки - это жизненный опыт  
И общаться с ними комфортнее - никаких выкидонов типа "от этого поправляются". 
нелена
1
нелена   24.05.2016 / 12:59   #    Ответить   
Для меня лучшая мотивация - влезти в прошлогодние шорты
KapitanTrololo
3
KapitanTrololo   24.05.2016 / 13:34   #    Ответить   
Когда кто-то говорит что полные люди добрые, где-то в мире хамит сотрудница почты/ЖЭК/приёмной поликлиники.
Подливу не выдави
0
Подливу не выдави   24.05.2016 / 15:39   #    Ответить   
Dedrain, насчет доброты - это вообще очень спорный момент. некоторых жир доводит до совершенно скотского состояния, полного ненависти к окружающим и к самим себе
Ю. Мильштейн
0
Ю. Мильштейн   25.05.2016 / 13:42   #    Ответить   
Исключите жирное и сахар в любом виде - уже через месяц себя не узнаете!!!!
Dedrain
0
Dedrain   25.05.2016 / 20:12   #    Ответить   
KapitanTrololo пишет:Сообщение Когда кто-то говорит что полные люди добрые, где-то в мире хамит сотрудница почты/ЖЭК/приёмной поликлиники.
Скажите им об этом :D
KapitanTrololo
0
KapitanTrololo   26.05.2016 / 18:17   #    Ответить   
Dedrain
Скажите им об этом

Я не сумасшедший, моя мама меня проверяла (с) *lol*
Капитан72
0
Капитан72   26.05.2016 / 18:26   #    Ответить   
Ну какой стимул ещё нужен когда стесняешься своего тела, а отражение в зеркале вызывает отвращение? Не едим перед сном, сладкое и сахар в ведро, хлеб чуть-чуть, а гречка лучший друг! Для здоровья фрукты и овощи. Йогурт отлично перебивает аппетит.
Чилавек
0
Чилавек   27.05.2016 / 10:03   #    Ответить   
Капитан72 пишет:Сообщение Йогурт отлично перебивает аппетит.

сожрал кусок мяса


Другие новости рубрики «Здоровье»

Тюменские медики: проблема туберкулеза касается каждого
Тюменские медики: проблема туберкулеза касается каждого  6
23.03 / 17:37
Главный врач тюменского областного противотуберкулезного диспансера призвала жителей города не пренебрегать мерами профилактики и ранней диагностики. «Риск заболеть есть у каждого человека», — отметила она.
Известные тюменцы «засветились» с рентгеновскими снимками
Известные тюменцы «засветились» с рентгеновскими снимками
22.03 / 13:46
Тюменские депутаты, общественники и медиа-персоны призвали жителей города «засветиться». Известные горожане приняли участие в фотосессии, посвященной проблеме туберкулеза легких, напомнив тюменцам о необходимости регулярно проходить рентгеновское обследование.
Областная больница лечит тюменцев нефтью
Областная больница лечит тюменцев нефтью  10
22.03 / 13:26
Тюменская областная клиническая больница № 1 начала лечить своих пациентов с помощью нефти. Уникальная методика позволяет бороться с более чем 70 видами заболеваний.
Тюменцы 60 раз вызвали скорую и отказывались от помощи
Тюменцы 60 раз вызвали скорую и отказывались от помощи  1
20.03 / 16:09
В минувшее воскресенье, 19 марта, тюменец не прошел мимо женщины, получившей травму возле Центрального рынка. Молодой человек вызвал скорую.
Тюменцы решили приготовить суп и оказались в больнице
Тюменцы решили приготовить суп и оказались в больнице  6
13.03 / 15:36
В Тюмени двое мужчин оказались в больнице из-за супа. Излишняя спешка во время готовки привела к серьезным последствиям — ожогам.
Владимир Путин уверен, что зарплаты врачей вырастут к 2018 году
Владимир Путин уверен, что зарплаты врачей вырастут к 2018 году  33
09.03 / 12:56
Президент России Владимир Путин рассчитывает, что поставленная перед регионами задача по повышению зарплат врачей — до 200% от среднего по региону к 2018 году — будет выполнена.
«Горячая  линия»  и  «Беби-гид»  напомнят  тюменцам  о  прививках
«Горячая линия» и «Беби-гид» напомнят тюменцам о прививках  2
06.03 / 10:09
В Тюменской области начала свою работу «горячая линия», посвященная прививкам. Узнать о методах и способах вакцинации можно по номеру 8 (3452) 68-51-91 в будние дни с 9 до 18 часов.
День здоровья: в Тюмени мужчин примут врачи-онкологи
День здоровья: в Тюмени мужчин примут врачи-онкологи
03.03 / 11:15
Мужчины редко жалуются на здоровье, а возможность регулярно проходить профилактические осмотры есть далеко не у каждого. В связи с этим в субботу, 4 марта, в Тюмени пройдет «День мужского здоровья». Профилактическое мероприятие направлено на выявление онкологических патологий у представителей сильного пола.
В тюменских больницах отменен карантин
В тюменских больницах отменен карантин
01.03 / 10:12
Закончилась календарная зима, а вместе с ней и карантин в медицинских учреждениях Тюменской области. Накануне региональный департамент здравоохранения подписал приказ о его отмене.
Жизненно важные лекарства промаркируют в 2018 году. На цену это не повлияет
Жизненно важные лекарства промаркируют в 2018 году. На цену это не повлияет
27.02 / 18:16
Жизненно важные лекарства будут промаркированы уже в 2018 году. Предполагается, что покупатель в аптеке при помощи специального сканера или собственного мобильного телефона сможет проверить легальность препарата. В Минздраве отмечают, что на цене лекарств маркировка не скажется.

Все новости из рубрики «Здоровье»

Реклама:










Создание и разработка сайтов в Тюмени

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»