Грипп не отступает: в тюменских поликлиниках продолжается масочный режим
21.02 / 09:07
    
22
февраля
24.05.2016 / 08:18

«Проблема в голове»: что нам мешает похудеть

«Проблема в голове»: что нам мешает похудеть

Чем жарче становится на улице, тем больше одежды с себя хочется снять. Тут-то и начинают показываться, как звезды на городском ночном небе, «ушки» на боках или апельсиновая корка на бедрах. Какие психологические причины могут помешать вам стать стройной и избавиться от жира на животе, объясняет психолог центра «Маяк» Анна Левченко.

Когда к ней обращаются за советом в области снижения веса, она первым делом отправляет людей на медицинское обследование, чтобы исключить биологические причины набора веса. Например, людям с гипотиреозом (дисфункция щитовидной железы) похудеть сложнее, чем человеку с нормальным уровнем гормонов.

Поэтому, если все попытки похудеть заканчиваются неудачей, первое, что вы должны сделать, посетить эндокринолога и пройти необходимое обследование. Если все в порядке, можно смело идти к психологу, так как «не могу себя заставить», «срываюсь», «ем все подряд, чтобы успокоиться» — это симптомы, указывающие на необходимость работы с эмоционально-волевой сферой человека.

«Психологические причины набора веса могут быть самими разнообразными: лишний вес как психологическая защита; как бессознательное стремление увеличить свою значимость в социальном пространстве; как дополнительное подтверждение своего существования (я есть! и я ем!); отработка родительских программ („хорошие детки — кушают все“, даже когда УЖЕ не хотят); замещение потребностей (хочется секса, но нет условий, партнера; можно поесть, чтобы получить удовольствие) и так далее», — отмечает Анна.

По ее словам, как и при другой психологической работе, первым делом специалист «снимает запрос», то есть определяет проблему. Например, у человека не хватает силы воли, чтобы придерживаться диеты; полезная еда кажется ему скучной и пресной; не хватает первоначального импульса, «волшебного пенделя»; что-то еще — у каждого свой камень преткновения.

«Почему же эта проблема важна именно сейчас? — спрашивает психолог. — Потому что весна и вы хотите выглядеть лучше? Или вам настолько уже тяжело и некомфортно, что нет сил так жить? Или это любо…, ой, борьба всей вашей жизни и вот вы дошли до кабинета психолога?

Что же Вы хотите получить, изменить в итоге? „Я хочу красивое, стройное тело, чтобы на меня все смотрели“, „Я хочу вернуть мужа (жену)“, „Я хочу быть ловким, как раньше, чтобы чувствовать себя молодым, счастливым“ и тд. И чем точнее, подробнее будет Ваш ответ на этот вопрос — для чего мне это? Тем проще прийти к намеченному результату».

Анна Левченко предлагает выполнить упражнение. Возьмите листок бумаги и ручку, пропишите ответы на вышеуказанные вопросы — не стесняйтесь, пишите именно то, что вы думаете и чувствуете. Следующий этап: как только нарисовали образ результата — что вы согласны сделать для достижения цели, на что вы готовы? «Здесь у многих соблазн сказать „НА ВСЕ!!!“, но так ли это? — рассуждает специалист. — Готовы ли вы пересмотреть свой образ жизни? Находить радости не в еде, а в других занятиях и сферах? Заботиться о себе — готовить вкусные и полезные салаты, мясо, запекать птицу и рыбу, изучать рецепты легких десертов; вовремя принимать пищу, чтобы не сорваться вечером; посещать психолога, если нет возможности справиться со своим состоянием; дарить себе прогулки и гантельки со скакалками, а не пирожное и пиво по вечерам? Конечно, схема действий выстраивается из проблемы и желаемого результата, поэтому так важно осознать, что именно вам надо. Чисто технически для достижения цели можно взять технику SMART».

Конечно, на этом психологическая работа в направлении похудения только начинается. P. S.: NashGorod.ru запустил новый проект «Давайте худеть!».

Все, кто считает, что скидывать лишний вес нужно немедленно и обязательно, заходите в раздел http://www.nashgorod.ru/slim/ и выбирайте информацию, которая вам подходит. Давайте встретим лето стройными и красивыми!

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Просмотров: 3342 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Психология, Тюмень, похудение

 
 Комментарии  14  
Monya72
3
Monya72   24.05.2016 / 08:46   #    Ответить   
Работать надо усерднее. а не лопать пироженое итд на перерывах и в свободное время. А еще лучше работать на двух работах. 100% результат в течении двух трех месяцев. О еде даже думать будет некогда.
AngelVoPloti
0
AngelVoPloti   24.05.2016 / 09:21   #    Ответить   
Эт точно! Рецепт один - много работать, меньше жрать и, конечно правильно отдыхать. Не пиво-чипсы, а поплавать-прогуляться! и результат отличный  
AngelVoPloti
0
AngelVoPloti   24.05.2016 / 09:22   #    Ответить   
Ну и без правильного питания конечно не обойтись. Так что рецепт простой - всё это соблюсти
Dedrain
2
Dedrain   24.05.2016 / 10:02   #    Ответить   
Monya72 пишет:А еще лучше работать на двух работах.
Помните, что лучше всех в колхозе работала лошадь - а памятник поставили Ленину . Вообще никакого дискомфорта по этому поводу не испытываю - к тому же полные люди значительно добрее чем худышки - это жизненный опыт  
Чилавек
0
Чилавек   24.05.2016 / 10:35   #    Ответить   
Кстати, говорят что немного полненькие девушки (не жыртресты, а немного полные)-они более возбудимы, чем худышки :)
ZarasA
2
ZarasA   24.05.2016 / 10:58   #    Ответить   
Dedrain пишет:
Monya72 пишет:А еще лучше работать на двух работах.
Помните, что лучше всех в колхозе работала лошадь - а памятник поставили Ленину . Вообще никакого дискомфорта по этому поводу не испытываю - к тому же полные люди значительно добрее чем худышки - это жизненный опыт  
И общаться с ними комфортнее - никаких выкидонов типа "от этого поправляются". 
нелена
1
нелена   24.05.2016 / 12:59   #    Ответить   
Для меня лучшая мотивация - влезти в прошлогодние шорты
KapitanTrololo
3
KapitanTrololo   24.05.2016 / 13:34   #    Ответить   
Когда кто-то говорит что полные люди добрые, где-то в мире хамит сотрудница почты/ЖЭК/приёмной поликлиники.
Подливу не выдави
0
Подливу не выдави   24.05.2016 / 15:39   #    Ответить   
Dedrain, насчет доброты - это вообще очень спорный момент. некоторых жир доводит до совершенно скотского состояния, полного ненависти к окружающим и к самим себе
Ю. Мильштейн
0
Ю. Мильштейн   25.05.2016 / 13:42   #    Ответить   
Исключите жирное и сахар в любом виде - уже через месяц себя не узнаете!!!!
Dedrain
0
Dedrain   25.05.2016 / 20:12   #    Ответить   
KapitanTrololo пишет:Сообщение Когда кто-то говорит что полные люди добрые, где-то в мире хамит сотрудница почты/ЖЭК/приёмной поликлиники.
Скажите им об этом :D
KapitanTrololo
0
KapitanTrololo   26.05.2016 / 18:17   #    Ответить   
Dedrain
Скажите им об этом

Я не сумасшедший, моя мама меня проверяла (с) *lol*
Капитан72
0
Капитан72   26.05.2016 / 18:26   #    Ответить   
Ну какой стимул ещё нужен когда стесняешься своего тела, а отражение в зеркале вызывает отвращение? Не едим перед сном, сладкое и сахар в ведро, хлеб чуть-чуть, а гречка лучший друг! Для здоровья фрукты и овощи. Йогурт отлично перебивает аппетит.
Чилавек
0
Чилавек   27.05.2016 / 10:03   #    Ответить   
Капитан72 пишет:Сообщение Йогурт отлично перебивает аппетит.

сожрал кусок мяса


Другие новости рубрики «Здоровье»

Тюменские поликлиники будут работать и в праздничные дни
Тюменские поликлиники будут работать и в праздничные дни
Сегодня в 09:26
В предстоящие праздники, 23 февраля и 8 марта, все муниципальные поликлиники Тюмени будут работать в соответствии с утвержденным графиком.
Грипп не отступает: в тюменских поликлиниках продолжается масочный режим
Грипп не отступает: в тюменских поликлиниках продолжается масочный режим
21.02 / 09:07
За третью неделю февраля в Тюмени зарегистрировано около 11 тысяч случаев ОРВИ и гриппа. Семь из них — лабораторно подтвержденный грипп.
Маленькая тюменка родилась в машине скорой помощи
Маленькая тюменка родилась в машине скорой помощи
20.02 / 13:09
Всего за минувшие выходные врачи и фельдшеры скорой оказали помощь 1469 жителям областной столицы и Тюменского района.
Хирург из Испании поделился опытом с тюменскими коллегами
Хирург из Испании поделился опытом с тюменскими коллегами
19.02 / 15:49
Хирург Диего Гонсалес-Ривас из Испании провел два дня с тюменскими коллегами из ОКБ № 1. Один из ведущих врачей Европы поделился с тюменскими хирургами техникой наименее травматичных операций на легких.
«Интернов» из Колумбии впечатлили возможности тюменской «скорой»
«Интернов» из Колумбии впечатлили возможности тюменской «скорой»  14
17.02 / 16:27
Оснащение и подготовка специалистов тюменской скорой медицинской помощи впечатлили колумбийских врачей. Семь будущих медиков из Колумбии приехали учиться в ординатуре Тюменского государственного медицинского университета. После обучения они смогут заниматься лечебной деятельностью по выбранному профилю у себя на родине.
К диспансеризации привлекут тюменцев, которые давно не посещали врачей
К диспансеризации привлекут тюменцев, которые давно не посещали врачей  3
09.02 / 13:48
Жители Тюменской области в 2017 году смогут вновь проверить состояние здоровья и получить дельные советы от медиков в рамках диспансеризации.
Тюменцам рассказали, что станет с бумажными историями болезней
Тюменцам рассказали, что станет с бумажными историями болезней  22
09.02 / 11:11
В поликлиниках Тюмени в прошлом году с полок исчезли истории болезней. Их заменили электронные медицинские карты. Отныне именно в них хранятся все данные о пациентах.
Названы самые частые причины смерти жителей Тюменской области
Названы самые частые причины смерти жителей Тюменской области  3
08.02 / 16:39
Смертность от онкологических заболеваний в Европе значительно выше, чем в Тюменской области. Такое заявление озвучила директор регионального департамента здравоохранения Инна Куликова.
Сердце тюменца остановилось за минуту до прибытия скорой
Сердце тюменца остановилось за минуту до прибытия скорой  8
06.02 / 15:59
В минувшие выходные медики тюменской скорой помощи спасали пациентов с нарушениями кровообращения.
В воскресенье врачи провели успешную реанимацию 51-летнему мужчине.
ОРВИ и грипп подхватили 7 тысяч маленьких тюменцев
ОРВИ и грипп подхватили 7 тысяч маленьких тюменцев
06.02 / 14:06
Дети в Тюмени болеют ОРВИ и гриппом чаще взрослых. Всего за минувшую неделю в областной столице зарегистрировано 10 496 обращений к медикам с подозрением на ОРВИ и грипп. Лабораторно подтвердились только 25 случаев гриппа.

Все новости из рубрики «Здоровье»

Реклама:










Создание и разработка сайтов в Тюмени

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2017, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»