Мугаммир Галиуллин: Дефицит воды тюменцам пока не грозит  2
25.09 / 08:26
    
26
сентября
12.07 / 13:58

Олег Нестеров: Много пить в жару нельзя

Олег Нестеров: Много пить в жару нельзя

В этом году погода балует тюменцев — сначала ранняя весна, теперь — теплое лето (сравнительно с прошлым годом). Однако солнечным летом можно наслаждаться, пожалуй, только на пляже. Для офисных работников летняя жара превращается в мучение. Духота в офисах, прилипающая к телу одежда, расходы на электричество из-за работающих вентиляторов… Многим знакомо?

О том, как в жару не «заработать» тепловой удар, интернет-порталу «Nashgorod. ru» рассказал заведующий учебным отделом станции Скорой помощи Олег Нестеров.

Олег Федорович, были ли уже случаи перегрева в этом году?

-Первыми реагируют люди с заболеваниями сердечнососудистой системы. Однако это трудно связать напрямую с высокой температурой воздуха. Но ухудшения у людей есть. Случаев теплового и солнечного ударов не было, но такая опасность существует, даже во время такого короткого теплого периода, как у нас в Сибири.

Как понять, что это не банальная простуда от кондиционера, а тепловой или солнечный удар?

— И в том, и в другом случае человек чувствует общую слабость, дискомфорт. Легкое головокружение при смене положения тела — это первые признаки перегрева, теплового удара.

Солнечный удар можно получить через кожу, при длительном нахождении на солнце, а тепловой, когда температура окружающего воздуха выше или близкая к температуре тела. Выше 30 градусов риск «заработать» тепловой удар становится все выше. Мы же охлаждаемся через поверхность кожи, как двигатель автомобиля через радиатор, а когда температура воздуха равна или выше температуры кожи, человек перестает охлаждаться, наступает разогрев.

Головокружение — это первый симптом перегрева. Сосуды уже настолько расслаблены, что сосудистый тонус при смене положения тела не срабатывает. Более серьезные признаки — легкое подташнивание, повышенная температура тела и помутнение в глазах.

Ну а самая тяжелая стадия перегрева — это потеря сознания. В этот момент необходимо вызвать скорую медицинскую помощь. Температура тела у человека повышается до +38, 39, ну и если совсем тяжелый случай, то и до 40 градусов.

Во время солнечного удара температура тела, как правило, не повышается.

Что делать, чтобы не получить тепловой удар? Насколько я знаю, в жару нельзя переедать…

— Да, и в первую очередь речь идет о высококалорийной пище.

Калории — это тепло. Получается, что когда человек переедает, его организм вырабатывает тепло, плюс — жара на улице. Это двойной удар по здоровью.

В жару желательно есть продукты с повышенным содержанием клетчатки, растительную пищу.

Также чтобы избежать теплового удара, нужно обязательно прогнозировать свое нахождение на открытом солнце. Если, например, вам предстоит целый день провести на улице, можно перемещаться по теневым зонам улиц или под кронами деревьев. Конечно, нужно защитить голову панамой или шляпой, можно использовать обычный зонт.

Одежда должна быть свободной, из натуральных тканей, чтоб кожа дышала, из нее испарялась жидкость. Синтетика категорически запрещена. Если ткань не пропускает воздух, произойдет дополнительный внутренний разогрев.

Если человеку все-таки стало плохо в душном офисе, на работе, каковы первые действия его и коллег?

— Действия очень просты: выйти из комнаты, пройти туда, где есть вода. Намочить лицо, голову. Это очень хорошо помогает, потому что на голове много сосудов, которые охлаждают кровь. Так вы избежите самого тяжелого осложнения теплового удара — отека мозга.

Сколько надо пить жидкости в жару? И какую жидкость лучше употреблять?

— Сегодня многие говорят, что при жаркой погоде нужно пить много воды. Я с этим не согласен, ключевое слово «много». Пить нужно ровно столько, сколько необходимо организму, чтобы сохранить внутренний баланс. Появилась сухость во рту — это повод попить воды. Два, три небольших глотка — этого достаточно, главное, увлажнить полость рта. От лишней воды, организм избавляется, обильным потоотделением, с потом выходят необходимые минеральные вещества (соли). Человеку весом приблизительно 75 кг., достаточно до полтора литра воды в день.

Пить нужно тогда, когда хочется, причем в небольших количествах.

Пить нужно обычную воду. Минеральная нужна во время длительной жары (10 и более дней), для того, чтобы восстановить минеральный состав. Соли задерживают воду в организме, у людей, которые пьют много минералки, появляются отеки на ногах. Это говорит о том, что воды в организме в избытке.

Правда ли, что зеленый чай принесет больше пользы, чем вода?

— Да, этот напиток всегда полезен. Охлажденный зеленый чай с небольшим количеством сахара быстро усвоится, придаст энергии.

В одной из московских фирм в жару ввели традицию: у каждого сотрудника есть свой тазик, в который он наливает прохладную воду, ставит под стол и опускает туда ноги. Получается, что и дресс-код не нарушен, и работникам хорошо. Как вы считаете, это не опасно для здоровья?

— Смотря, какая вода. Если ледяная, то опасно, а если вода температуры окружающей среды, то очень хорошо. Она должна быть ниже температуры тела, но не ниже 24 градусов.

Холодная вода — это удар по иммунитету. Получится эффект кондиционера. Вроде спасаешься от жары, а в итоге заболеваешь.

Кстати о кондиционерах. Для большинства людей они работают скорее во вред, нежели во благо. Посоветуйте, как ими пользоваться, чтобы не заболеть?

— Выставленная температура не должна зависеть от температуры за окном. Нужно выставлять температуру комфорта — в пределах 23 -24 градусов и всё будет в порядке.

Кроме этого, в фильтрах кондиционеров накапливается очень много в том числе болезнетворных микроорганизмов. Оттуда можно «заработать» не только обычную простуду, но и более тяжёлые заболевания (ангина, пневмония). Поэтому фильтры надо обрабатывать специальными средствами как можно чаще или банально мыть.

Что на ваш взгляд должно быть в любом офисе для того, чтобы избежать теплового удара?

— Во-первых, важно, чтобы в кабинете всегда можно было закрыть окна, исключив действие прямых солнечных лучей, либо, наоборот, открыть их.

Далее, обязательно наличие на окне форточки, особенно при отсутствии принудительной вентиляции, форточку можно держать постоянно открытой и зимой и летом. Сейчас везде стоят пластиковые окна, часто форточек нет и это не очень хорошо. На советских окнах они были предусмотрены санитарными нормами.

Форточка должна располагаться на высоте 190–200 см. Так температура лучше распространяется по комнате, офису, приток воздуха будет достаточный.

И последнее — в офисе должна быть всегда доступна вода, минимум раковина с холодной водой. В идеале — наличие душевой кабины. Но мы понимаем, что не везде это возможно. Однако вода всегда должна быть рядом.

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Лучшие комментарии
ДомКлимат
5
ДомКлимат   13.07.2016 / 10:39   #    Ответить   
При всем моем уважении, в кондиционерах доктор не столь сведущ, как. вероятно, в неотложной медицинской помощи :). Позволю себе, несмотря на смытую дождем актуальность темы, слегка подправить изложенные в материале "постулаты".
"Холодная вода — это удар по иммунитету. Получится эффект кондиционера. Вроде спасаешься от жары, а в итоге заболеваешь."
К холодной воде это относится напрямую. Правда, страдает больше тепловой баланс, чем иммунитет, хотя и последний ослабевает.
"Глубочайшая ошибка, когда включают кондиционер на режим «Low» или 12,16, даже 18 градусов. Нужно выставлять температуру комфорта — в пределах 23 -24 градусов."
Режим Low означает лишь скорость работы вентилятора внутреннего блока, связь с температурой, заданной кондиционеру, опосредованная. Чем больше скорость работы вентилятора, тем быстрее достигается заданная температура. У большинства бытовых кондиционеров минимально возможная температура поддержания - 18 градусов, крайне редко - 16, и никогда - 12. При заходе с улицы из 30-градусной жары, тут доктор прав, действительно лучше выставить температуру 24 градуса, но через час-другой, когда организм остынет, уже можно устанавливать температуру комфорта, индивидуальную для каждого. Обычно это 21-23 градуса. На ночь лучше - 23-24, для детских комнат - 24-25 (дети раскрываются ночью).
"...в фильтрах кондиционеров живет очень много микробов, бактерий. Оттуда можно «заработать» не только простуду, но и инфекцию. Поэтому фильтры надо менять как можно чаще".
Не стану выяснять отличие микроба от бактерии, уточню лишь, что в фильтрах кондиционеров их ровно столько же, сколько в воздухе квартиры или в ковре на полу ..., то есть - много. Однако, менять фильтры не получиться. Противопылевые фильтры бытовых кондиционеров не сменные. Их следует раз в неделю просто мыть горячей водой. Ну а раз год было бы очень правильно проводить антибактериальную и антигрибковую обработку внутреннего блока кондиционера (не только фильтров, но и дренажного поддона, крыльчатки вентилятора и теплообменника-испарителя) специализированным средством (одного флакона хватает на 3-4 бытовых кондиционера).
"...никакие кондиционеры не нужны, если на окне есть форточка"
Это, я полагаю, доктор заявил не подумав, либо автор материала что-то не верно понял, либо не так расслышал... Даже на здании станции СМП есть сочетание "форточка + кондиционер",  здания других медицинских учреждений даже и не рассматриваем ... Вероятно, остальные доктора не знают, что при наличии форточки "никакие кондиционеры не нужны", и не хотят впускать в кабинеты 30-градусный воздух (при температуре комфорта, как указано в материале, 24 градуса) с уличным шумом, пылью, автомобильной сажей, запахами асфальта...
Правильная альтернатива форточке - настенная приточная вентиляционная установка.
А в целом, наиполезнейший материал! :)
 
 

Просмотров: 3719 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Жара, Интервью, Скорая помощь

 
 Комментарии  20  Читать на форуме  
ДомКлимат
5
ДомКлимат   13.07.2016 / 10:39   #    Ответить   
При всем моем уважении, в кондиционерах доктор не столь сведущ, как. вероятно, в неотложной медицинской помощи :). Позволю себе, несмотря на смытую дождем актуальность темы, слегка подправить изложенные в материале "постулаты".
"Холодная вода — это удар по иммунитету. Получится эффект кондиционера. Вроде спасаешься от жары, а в итоге заболеваешь."
К холодной воде это относится напрямую. Правда, страдает больше тепловой баланс, чем иммунитет, хотя и последний ослабевает.
"Глубочайшая ошибка, когда включают кондиционер на режим «Low» или 12,16, даже 18 градусов. Нужно выставлять температуру комфорта — в пределах 23 -24 градусов."
Режим Low означает лишь скорость работы вентилятора внутреннего блока, связь с температурой, заданной кондиционеру, опосредованная. Чем больше скорость работы вентилятора, тем быстрее достигается заданная температура. У большинства бытовых кондиционеров минимально возможная температура поддержания - 18 градусов, крайне редко - 16, и никогда - 12. При заходе с улицы из 30-градусной жары, тут доктор прав, действительно лучше выставить температуру 24 градуса, но через час-другой, когда организм остынет, уже можно устанавливать температуру комфорта, индивидуальную для каждого. Обычно это 21-23 градуса. На ночь лучше - 23-24, для детских комнат - 24-25 (дети раскрываются ночью).
"...в фильтрах кондиционеров живет очень много микробов, бактерий. Оттуда можно «заработать» не только простуду, но и инфекцию. Поэтому фильтры надо менять как можно чаще".
Не стану выяснять отличие микроба от бактерии, уточню лишь, что в фильтрах кондиционеров их ровно столько же, сколько в воздухе квартиры или в ковре на полу ..., то есть - много. Однако, менять фильтры не получиться. Противопылевые фильтры бытовых кондиционеров не сменные. Их следует раз в неделю просто мыть горячей водой. Ну а раз год было бы очень правильно проводить антибактериальную и антигрибковую обработку внутреннего блока кондиционера (не только фильтров, но и дренажного поддона, крыльчатки вентилятора и теплообменника-испарителя) специализированным средством (одного флакона хватает на 3-4 бытовых кондиционера).
"...никакие кондиционеры не нужны, если на окне есть форточка"
Это, я полагаю, доктор заявил не подумав, либо автор материала что-то не верно понял, либо не так расслышал... Даже на здании станции СМП есть сочетание "форточка + кондиционер",  здания других медицинских учреждений даже и не рассматриваем ... Вероятно, остальные доктора не знают, что при наличии форточки "никакие кондиционеры не нужны", и не хотят впускать в кабинеты 30-градусный воздух (при температуре комфорта, как указано в материале, 24 градуса) с уличным шумом, пылью, автомобильной сажей, запахами асфальта...
Правильная альтернатива форточке - настенная приточная вентиляционная установка.
А в целом, наиполезнейший материал! :)
 
 
Рядовой СА
2
Рядовой СА   13.07.2016 / 21:27   #    Ответить   
Всё это хорошо, но вот вопрос - соблюдается ли норма площади приходящаяся на одного работающего в современных офисах. Вопрос риторический (на дворе бандитский капитализм)
Usa
2
Usa   13.07.2016 / 23:58   #    Ответить   
Много пить нельзя не только в жару может белочка прийти :D
Денница
1
Денница   14.07.2016 / 01:35   #    Ответить   
ДомКлимат пишет:Сообщение Их следует раз в неделю просто мыть горячей водой.

что реально так часто?????
ДомКлимат
0
ДомКлимат   14.07.2016 / 08:08   #    Ответить   
Денница, при постоянном использовании (от 40 часов в неделю и более, это обработка от 20000 куб.м. воздуха) - да. В такую погоду, как сегодня - только для релаксации  
boris_81
0
boris_81   14.07.2016 / 10:26   #    Ответить   
ДомКлимат, реквестую пост на тему самостоятельного обслуживания кондиционера (если уже есть- ткните носом, пжлст)
ДомКлимат
1
ДомКлимат   14.07.2016 / 10:52   #    Ответить   
boris_81, из самостоятельных работ рекомендуем лишь чистку фильтров внутреннего блока. В моем  http://www.nashgorod.ru/forum/viewtopic.php?f=70&t=480012 вверху 4-й страницы есть ссылка на ролик по обслуживанию (смешной такой).
Вообще, материалов в сети много по этой теме. Вот, например, приемлемый вариант https://www.youtube.com/watch?v=FkYoBAYwvpY
Правда, мы, в отличие от авторов ролика, не промывает теплообменник внутреннего блока водой (стены страдают), а предпочитаем использовать профессиональный пылесос. Для чистки наружного блока используем, опять же, не мойку высокого давления, а парогенератор (ламели не повреждает, а загрязнения удаляет лучше).
Тема здесь не подходящая, но если будет интерес читателей, то создам тему специально
ДомКлимат
0
ДомКлимат   14.07.2016 / 13:32   #    Ответить   
boris_81, вот создал:  http://www.nashgorod.ru/forum/viewtopic.php?f=34&t=502386
Доктор Уженеболит
0
Доктор Уженеболит   14.07.2016 / 13:49   #    Ответить   
После слов Домклимата хочется сказать врачу "И такие люди нас лечат?!" :D
андрей050473
2
андрей050473   14.07.2016 / 13:50   #    Ответить   
Олег Нестеров: Много пить в жару нельзя

так и запишем - Олега Нестерова на рыбалку не брать!!!
Змей
0
Змей   14.07.2016 / 17:58   #    Ответить   
зашёл тут недавно после улицы, где было около 28, в пустой учебный класс в школе английского. так там кондёр дул на 17-18 градусов. кто-то, видимо, вообще не соображает.
я тут же вырубил это безобразие и открыл окно, чтобы не простыть
 
кстати, не понятно. если я всегда ем определённое количество еды - у меня строгая диета. и я ни переедаю, ни недоедаю. то каким образом ко мне относится пункт "не переедать"? я зимой столько же ем. - и это количество пищи мне необходимо, чтобы организм восстанавливался после тренировок.
ДомКлимат
0
ДомКлимат   16.07.2016 / 12:23   #    Ответить   
Доктор Уженеболит, герой материала не лечит, а учит как лечить :). Суть в том, что любой человек не может одинаково компетентно ориентироваться во всех сферах, осуждать за это не стоит. Критики достоин лишь факт публичных рассуждений на малознакомую тему с выдачей не достаточно достоверных рекомендаций.
 
Змей, вы поступили мудро как и надлежит МУДРОМУ ЗМЕЮ. Устанавливать в учебных помещениях температуру ниже 21 градуса не стоит, это уже не комфортно, хотя СанПиН 2.4.2.2821-10 предусматривает диапазон 18-24 градуса. 
no matter
0
no matter   16.07.2016 / 12:55   #    Ответить   
Змей пишет:Сообщение зашёл тут недавно после улицы, где было около 28, в пустой учебный класс в школе английского. так там кондёр дул на 17-18 градусов. кто-то, видимо, вообще не соображает.


В электричке "Ласточка", которая в Сочи, кондер всегда установлен на 17 градусов, а на улице +35. Народ в ней в свитерах ездит. :death: Я проехался разок в Сочи и на обратном пути жестко простыл, что не удивительно после целого дня на сочинской жаре. Не соображают с кондиционерами у нас очень часто, это факт.
dvkozurev
0
dvkozurev   18.07.2016 / 15:55   #    Ответить   
ДомКлимат пишет:При всем моем уважении, в кондиционерах доктор не столь сведущ  
 Да просто ошалелые сотрудники офисов и домашние владельцы кондеров мало понимают как нужно им пользоваться )На работе всегда пытаюсь донести что нельзя тыркать его вклвыкл без конца, а достаточно выставить температуру, оставить на ночь и забыть про него вообще пока не придет время техобслуги )
Скрежет
1
Скрежет   20.07.2016 / 09:01   #    Ответить   
Не пить достаточно воды в жару - это всего лишь частное мнение отдельно взятого человека. Пусть и не пьет, его дело. Хозяин - барин.
 
Лумис Диностарио
0
Лумис Диностарио   20.07.2016 / 09:37   #    Ответить   
Изображение
Shizuko.no.Mori
0
Shizuko.no.Mori   20.07.2016 / 11:34   #    Ответить   
пейте мало воды и болейте по чаще, а мы на вас заработаем "врачи"
slammer-one
0
slammer-one   25.07.2016 / 08:54   #    Ответить   
ну про воду конкретную ахинию написал "дохтор")
Владимирский
0
Владимирский   25.07.2016 / 17:56   #    Ответить   
эээээ а доктору не лучше ли знать? господа!
Дом климат - отлично, главное реклама - все остальное можно перевернуть :)
Shizuko.no.Mori
0
Shizuko.no.Mori   25.07.2016 / 18:59   #    Ответить   
Владимирский, не все доктора одинаково хороши, большая часть зарабатывает на больных, лекарства многи на том и построены, лечат одно и вредят другому


Другие новости рубрики «Интервью нашего города»

Мугаммир Галиуллин: Дефицит воды тюменцам пока не грозит
Мугаммир Галиуллин: Дефицит воды тюменцам пока не грозит  2
25.09 / 08:26
Почему происходят аварии на сетях, когда Тюмень полностью уйдет от водоразборных колонок и какова причина постоянного снижения потребления объемов воды в городе — об этом и не только корреспондент интернет-портала Nashgorod.ru пообщался с генеральным директором компании «Тюмень Водоканал» Мугаммиром Галиуллиным.
Марина Сторожок: Вегетарианство может привести к поражению нервной системы
Марина Сторожок: Вегетарианство может привести к поражению нервной системы  58
06.09 / 14:27
В последнее время стало популярным вести здоровый образ жизни. Отказываться ли от вредных привычек и начать бегать по утрам — здесь каждый решает для себя сам. Однако тема правильного питания обросла множеством мифов. В чем же вымысел и где правда — помогла разобраться врач-диетолог Марина Анатольевна Сторожок.
Сергей Комарь: Зачем лишние кочегарки, когда можно использовать то, что есть?
Сергей Комарь: Зачем лишние кочегарки, когда можно использовать то, что есть?  64
30.08 / 17:58
Об энергетике Тюменской области и России в целом, о том, как наш регион выглядит на фоне других и о том, как учить детей экономить энергию корреспондент интернет-портала Nashgorod.run поговорил с первым заместителем регионального исполнительного директора филиала «Энергосистема «Урал» Сергеем Комарем.
Антон Шипулин: Тюмень готова принять ЧМ-2021 по биатлону
Антон Шипулин: Тюмень готова принять ЧМ-2021 по биатлону
29.08 / 12:22
Олимпийские чемпионы Сочи — тюменский воспитанник Антон Шипулин и югорчанин Алексей Волков- продолжают готовиться к новому сезону отдельно от национальной команды по биатлону. Очередной сбор спортсмены под руководством тренера Андрея Крючкова проводят в центре «Жемчужина Сибири».
Владимир Ардашов: В России идет работа по уничтожению малого бизнеса
Владимир Ардашов: В России идет работа по уничтожению малого бизнеса  182
23.08 / 17:31
На днях Министерство транспорта РФ выступило с предложением увеличить тариф системы «Платон» и повысить акцизы на дизельное топливо. Инициативу критически восприняли профессиональные объединения дальнобойщиков, возникшие в прошлом году в преддверии появления денежных сборов за проезд грузовиков. С одним из учредителей Ассоциации грузоперевозчиков Тюменской области Владимиром Ардашовым пообщался корреспондент портала NashGorod.ru.
Надежда Мурашова: Прежде чем заниматься спортом, проконсультируйтесь с кардиологом
Надежда Мурашова: Прежде чем заниматься спортом, проконсультируйтесь с кардиологом  4
22.08 / 12:49
В июле вновь стартовала ежегодная Всероссийская социальная кампания #ПроверьCердце, организованная Philips, одним из мировых производителей инновационного оборудования для медицины, и направленная на борьбу с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Алексей Ташкинов: Осень будет сухая и теплая
Алексей Ташкинов: Осень будет сухая и теплая  14
17.08 / 13:56
Аномальная жара, которая установилась во многих регионах России, в том числе и в Тюмени, безусловно, многих радует. Однако нельзя не отметить и то, что температура держится выше нормы не только летом, но и в холодное время года. Каковы причины таких изменений? Что это — глобальное потепление или разовый рекорд, и скоро снова в областном центре установится привычная для сибиряков погода? Своими прогнозами поделился фенолог Алексей Ташкинов.
Наталья Кузютина: Я расстроилась, что не получила «золото» Олимпиады
Наталья Кузютина: Я расстроилась, что не получила «золото» Олимпиады  есть фото
16.08 / 15:56
Тюменской области есть чем гордиться: на Олимпиаде в Рио спортсмены из нашей области завоевали три медали. Одну из них добыла дзюдоистка из центра олимпийской подготовки «Тюмень-дзюдо» Наталья Кузютина — в жесткой борьбе в категории до 52 кг она получила «бронзу».
Мама девятерых детей Наталья Яковлевна: В этом и есть смысл жизни
Мама девятерых детей Наталья Яковлевна: В этом и есть смысл жизни  39
13.08 / 14:40
Жительнице Исетска Наталье Яковлевне 45 лет. У нее с мужем девять детей — старшему уже 18 лет, а младший появился на свет 11 августа в одном из тюменских роддомов. О том, сложно ли воспитывать столько ребятишек, мать-героиня рассказала уже на следующий день после родов, после девятой операции кесарево сечение.
Наталья Яковлевна, кто у вас родился, как первые впечатления?
Александр Горб: С работой в Дом.ru финансовая независимость в 20 лет - это реально
Александр Горб: С работой в Дом.ru финансовая независимость в 20 лет — это реально  49
12.08 / 09:02
Знакомьтесь, Александр Горб — агент прямых продаж Дом.ru. В свои 20 лет Александр может похвастаться финансовой независимостью. Всего за два месяца работы ему удалось стать одним из лучших агентов Тюменского филиала Дом.ru.

Все новости из рубрики «Интервью нашего города»

Реклама:

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2016, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»