9
декабря
12.07 / 13:58

Олег Нестеров: Много пить в жару нельзя

Олег Нестеров: Много пить в жару нельзя

В этом году погода балует тюменцев — сначала ранняя весна, теперь — теплое лето (сравнительно с прошлым годом). Однако солнечным летом можно наслаждаться, пожалуй, только на пляже. Для офисных работников летняя жара превращается в мучение. Духота в офисах, прилипающая к телу одежда, расходы на электричество из-за работающих вентиляторов… Многим знакомо?

О том, как в жару не «заработать» тепловой удар, интернет-порталу «Nashgorod. ru» рассказал заведующий учебным отделом станции Скорой помощи Олег Нестеров.

Олег Федорович, были ли уже случаи перегрева в этом году?

-Первыми реагируют люди с заболеваниями сердечнососудистой системы. Однако это трудно связать напрямую с высокой температурой воздуха. Но ухудшения у людей есть. Случаев теплового и солнечного ударов не было, но такая опасность существует, даже во время такого короткого теплого периода, как у нас в Сибири.

Как понять, что это не банальная простуда от кондиционера, а тепловой или солнечный удар?

— И в том, и в другом случае человек чувствует общую слабость, дискомфорт. Легкое головокружение при смене положения тела — это первые признаки перегрева, теплового удара.

Солнечный удар можно получить через кожу, при длительном нахождении на солнце, а тепловой, когда температура окружающего воздуха выше или близкая к температуре тела. Выше 30 градусов риск «заработать» тепловой удар становится все выше. Мы же охлаждаемся через поверхность кожи, как двигатель автомобиля через радиатор, а когда температура воздуха равна или выше температуры кожи, человек перестает охлаждаться, наступает разогрев.

Головокружение — это первый симптом перегрева. Сосуды уже настолько расслаблены, что сосудистый тонус при смене положения тела не срабатывает. Более серьезные признаки — легкое подташнивание, повышенная температура тела и помутнение в глазах.

Ну а самая тяжелая стадия перегрева — это потеря сознания. В этот момент необходимо вызвать скорую медицинскую помощь. Температура тела у человека повышается до +38, 39, ну и если совсем тяжелый случай, то и до 40 градусов.

Во время солнечного удара температура тела, как правило, не повышается.

Что делать, чтобы не получить тепловой удар? Насколько я знаю, в жару нельзя переедать…

— Да, и в первую очередь речь идет о высококалорийной пище.

Калории — это тепло. Получается, что когда человек переедает, его организм вырабатывает тепло, плюс — жара на улице. Это двойной удар по здоровью.

В жару желательно есть продукты с повышенным содержанием клетчатки, растительную пищу.

Также чтобы избежать теплового удара, нужно обязательно прогнозировать свое нахождение на открытом солнце. Если, например, вам предстоит целый день провести на улице, можно перемещаться по теневым зонам улиц или под кронами деревьев. Конечно, нужно защитить голову панамой или шляпой, можно использовать обычный зонт.

Одежда должна быть свободной, из натуральных тканей, чтоб кожа дышала, из нее испарялась жидкость. Синтетика категорически запрещена. Если ткань не пропускает воздух, произойдет дополнительный внутренний разогрев.

Если человеку все-таки стало плохо в душном офисе, на работе, каковы первые действия его и коллег?

— Действия очень просты: выйти из комнаты, пройти туда, где есть вода. Намочить лицо, голову. Это очень хорошо помогает, потому что на голове много сосудов, которые охлаждают кровь. Так вы избежите самого тяжелого осложнения теплового удара — отека мозга.

Сколько надо пить жидкости в жару? И какую жидкость лучше употреблять?

— Сегодня многие говорят, что при жаркой погоде нужно пить много воды. Я с этим не согласен, ключевое слово «много». Пить нужно ровно столько, сколько необходимо организму, чтобы сохранить внутренний баланс. Появилась сухость во рту — это повод попить воды. Два, три небольших глотка — этого достаточно, главное, увлажнить полость рта. От лишней воды, организм избавляется, обильным потоотделением, с потом выходят необходимые минеральные вещества (соли). Человеку весом приблизительно 75 кг., достаточно до полтора литра воды в день.

Пить нужно тогда, когда хочется, причем в небольших количествах.

Пить нужно обычную воду. Минеральная нужна во время длительной жары (10 и более дней), для того, чтобы восстановить минеральный состав. Соли задерживают воду в организме, у людей, которые пьют много минералки, появляются отеки на ногах. Это говорит о том, что воды в организме в избытке.

Правда ли, что зеленый чай принесет больше пользы, чем вода?

— Да, этот напиток всегда полезен. Охлажденный зеленый чай с небольшим количеством сахара быстро усвоится, придаст энергии.

В одной из московских фирм в жару ввели традицию: у каждого сотрудника есть свой тазик, в который он наливает прохладную воду, ставит под стол и опускает туда ноги. Получается, что и дресс-код не нарушен, и работникам хорошо. Как вы считаете, это не опасно для здоровья?

— Смотря, какая вода. Если ледяная, то опасно, а если вода температуры окружающей среды, то очень хорошо. Она должна быть ниже температуры тела, но не ниже 24 градусов.

Холодная вода — это удар по иммунитету. Получится эффект кондиционера. Вроде спасаешься от жары, а в итоге заболеваешь.

Кстати о кондиционерах. Для большинства людей они работают скорее во вред, нежели во благо. Посоветуйте, как ими пользоваться, чтобы не заболеть?

— Выставленная температура не должна зависеть от температуры за окном. Нужно выставлять температуру комфорта — в пределах 23 -24 градусов и всё будет в порядке.

Кроме этого, в фильтрах кондиционеров накапливается очень много в том числе болезнетворных микроорганизмов. Оттуда можно «заработать» не только обычную простуду, но и более тяжёлые заболевания (ангина, пневмония). Поэтому фильтры надо обрабатывать специальными средствами как можно чаще или банально мыть.

Что на ваш взгляд должно быть в любом офисе для того, чтобы избежать теплового удара?

— Во-первых, важно, чтобы в кабинете всегда можно было закрыть окна, исключив действие прямых солнечных лучей, либо, наоборот, открыть их.

Далее, обязательно наличие на окне форточки, особенно при отсутствии принудительной вентиляции, форточку можно держать постоянно открытой и зимой и летом. Сейчас везде стоят пластиковые окна, часто форточек нет и это не очень хорошо. На советских окнах они были предусмотрены санитарными нормами.

Форточка должна располагаться на высоте 190–200 см. Так температура лучше распространяется по комнате, офису, приток воздуха будет достаточный.

И последнее — в офисе должна быть всегда доступна вода, минимум раковина с холодной водой. В идеале — наличие душевой кабины. Но мы понимаем, что не везде это возможно. Однако вода всегда должна быть рядом.

Считаешь это интересным? Поделись с друзьями.
Источник: собственная информация

Лучшие комментарии
ДомКлимат
5
ДомКлимат   13.07.2016 / 10:39   #    Ответить   
При всем моем уважении, в кондиционерах доктор не столь сведущ, как. вероятно, в неотложной медицинской помощи :). Позволю себе, несмотря на смытую дождем актуальность темы, слегка подправить изложенные в материале "постулаты".
"Холодная вода — это удар по иммунитету. Получится эффект кондиционера. Вроде спасаешься от жары, а в итоге заболеваешь."
К холодной воде это относится напрямую. Правда, страдает больше тепловой баланс, чем иммунитет, хотя и последний ослабевает.
"Глубочайшая ошибка, когда включают кондиционер на режим «Low» или 12,16, даже 18 градусов. Нужно выставлять температуру комфорта — в пределах 23 -24 градусов."
Режим Low означает лишь скорость работы вентилятора внутреннего блока, связь с температурой, заданной кондиционеру, опосредованная. Чем больше скорость работы вентилятора, тем быстрее достигается заданная температура. У большинства бытовых кондиционеров минимально возможная температура поддержания - 18 градусов, крайне редко - 16, и никогда - 12. При заходе с улицы из 30-градусной жары, тут доктор прав, действительно лучше выставить температуру 24 градуса, но через час-другой, когда организм остынет, уже можно устанавливать температуру комфорта, индивидуальную для каждого. Обычно это 21-23 градуса. На ночь лучше - 23-24, для детских комнат - 24-25 (дети раскрываются ночью).
"...в фильтрах кондиционеров живет очень много микробов, бактерий. Оттуда можно «заработать» не только простуду, но и инфекцию. Поэтому фильтры надо менять как можно чаще".
Не стану выяснять отличие микроба от бактерии, уточню лишь, что в фильтрах кондиционеров их ровно столько же, сколько в воздухе квартиры или в ковре на полу ..., то есть - много. Однако, менять фильтры не получиться. Противопылевые фильтры бытовых кондиционеров не сменные. Их следует раз в неделю просто мыть горячей водой. Ну а раз год было бы очень правильно проводить антибактериальную и антигрибковую обработку внутреннего блока кондиционера (не только фильтров, но и дренажного поддона, крыльчатки вентилятора и теплообменника-испарителя) специализированным средством (одного флакона хватает на 3-4 бытовых кондиционера).
"...никакие кондиционеры не нужны, если на окне есть форточка"
Это, я полагаю, доктор заявил не подумав, либо автор материала что-то не верно понял, либо не так расслышал... Даже на здании станции СМП есть сочетание "форточка + кондиционер",  здания других медицинских учреждений даже и не рассматриваем ... Вероятно, остальные доктора не знают, что при наличии форточки "никакие кондиционеры не нужны", и не хотят впускать в кабинеты 30-градусный воздух (при температуре комфорта, как указано в материале, 24 градуса) с уличным шумом, пылью, автомобильной сажей, запахами асфальта...
Правильная альтернатива форточке - настенная приточная вентиляционная установка.
А в целом, наиполезнейший материал! :)
 
 

Просмотров: 3865 | верcия для печати
Читайте новости по темам: Жара, Интервью, Скорая помощь

 
 Комментарии  20  Читать на форуме  
ДомКлимат
5
ДомКлимат   13.07.2016 / 10:39   #    Ответить   
При всем моем уважении, в кондиционерах доктор не столь сведущ, как. вероятно, в неотложной медицинской помощи :). Позволю себе, несмотря на смытую дождем актуальность темы, слегка подправить изложенные в материале "постулаты".
"Холодная вода — это удар по иммунитету. Получится эффект кондиционера. Вроде спасаешься от жары, а в итоге заболеваешь."
К холодной воде это относится напрямую. Правда, страдает больше тепловой баланс, чем иммунитет, хотя и последний ослабевает.
"Глубочайшая ошибка, когда включают кондиционер на режим «Low» или 12,16, даже 18 градусов. Нужно выставлять температуру комфорта — в пределах 23 -24 градусов."
Режим Low означает лишь скорость работы вентилятора внутреннего блока, связь с температурой, заданной кондиционеру, опосредованная. Чем больше скорость работы вентилятора, тем быстрее достигается заданная температура. У большинства бытовых кондиционеров минимально возможная температура поддержания - 18 градусов, крайне редко - 16, и никогда - 12. При заходе с улицы из 30-градусной жары, тут доктор прав, действительно лучше выставить температуру 24 градуса, но через час-другой, когда организм остынет, уже можно устанавливать температуру комфорта, индивидуальную для каждого. Обычно это 21-23 градуса. На ночь лучше - 23-24, для детских комнат - 24-25 (дети раскрываются ночью).
"...в фильтрах кондиционеров живет очень много микробов, бактерий. Оттуда можно «заработать» не только простуду, но и инфекцию. Поэтому фильтры надо менять как можно чаще".
Не стану выяснять отличие микроба от бактерии, уточню лишь, что в фильтрах кондиционеров их ровно столько же, сколько в воздухе квартиры или в ковре на полу ..., то есть - много. Однако, менять фильтры не получиться. Противопылевые фильтры бытовых кондиционеров не сменные. Их следует раз в неделю просто мыть горячей водой. Ну а раз год было бы очень правильно проводить антибактериальную и антигрибковую обработку внутреннего блока кондиционера (не только фильтров, но и дренажного поддона, крыльчатки вентилятора и теплообменника-испарителя) специализированным средством (одного флакона хватает на 3-4 бытовых кондиционера).
"...никакие кондиционеры не нужны, если на окне есть форточка"
Это, я полагаю, доктор заявил не подумав, либо автор материала что-то не верно понял, либо не так расслышал... Даже на здании станции СМП есть сочетание "форточка + кондиционер",  здания других медицинских учреждений даже и не рассматриваем ... Вероятно, остальные доктора не знают, что при наличии форточки "никакие кондиционеры не нужны", и не хотят впускать в кабинеты 30-градусный воздух (при температуре комфорта, как указано в материале, 24 градуса) с уличным шумом, пылью, автомобильной сажей, запахами асфальта...
Правильная альтернатива форточке - настенная приточная вентиляционная установка.
А в целом, наиполезнейший материал! :)
 
 
Рядовой СА
2
Рядовой СА   13.07.2016 / 21:27   #    Ответить   
Всё это хорошо, но вот вопрос - соблюдается ли норма площади приходящаяся на одного работающего в современных офисах. Вопрос риторический (на дворе бандитский капитализм)
Usa
2
Usa   13.07.2016 / 23:58   #    Ответить   
Много пить нельзя не только в жару может белочка прийти :D
Денница
1
Денница   14.07.2016 / 01:35   #    Ответить   
ДомКлимат пишет:Сообщение Их следует раз в неделю просто мыть горячей водой.

что реально так часто?????
ДомКлимат
0
ДомКлимат   14.07.2016 / 08:08   #    Ответить   
Денница, при постоянном использовании (от 40 часов в неделю и более, это обработка от 20000 куб.м. воздуха) - да. В такую погоду, как сегодня - только для релаксации  
boris_81
0
boris_81   14.07.2016 / 10:26   #    Ответить   
ДомКлимат, реквестую пост на тему самостоятельного обслуживания кондиционера (если уже есть- ткните носом, пжлст)
ДомКлимат
1
ДомКлимат   14.07.2016 / 10:52   #    Ответить   
boris_81, из самостоятельных работ рекомендуем лишь чистку фильтров внутреннего блока. В моем  http://www.nashgorod.ru/forum/viewtopic.php?f=70&t=480012 вверху 4-й страницы есть ссылка на ролик по обслуживанию (смешной такой).
Вообще, материалов в сети много по этой теме. Вот, например, приемлемый вариант https://www.youtube.com/watch?v=FkYoBAYwvpY
Правда, мы, в отличие от авторов ролика, не промывает теплообменник внутреннего блока водой (стены страдают), а предпочитаем использовать профессиональный пылесос. Для чистки наружного блока используем, опять же, не мойку высокого давления, а парогенератор (ламели не повреждает, а загрязнения удаляет лучше).
Тема здесь не подходящая, но если будет интерес читателей, то создам тему специально
ДомКлимат
0
ДомКлимат   14.07.2016 / 13:32   #    Ответить   
boris_81, вот создал:  http://www.nashgorod.ru/forum/viewtopic.php?f=34&t=502386
Доктор Уженеболит
0
Доктор Уженеболит   14.07.2016 / 13:49   #    Ответить   
После слов Домклимата хочется сказать врачу "И такие люди нас лечат?!" :D
андрей050473
2
андрей050473   14.07.2016 / 13:50   #    Ответить   
Олег Нестеров: Много пить в жару нельзя

так и запишем - Олега Нестерова на рыбалку не брать!!!
Змей
0
Змей   14.07.2016 / 17:58   #    Ответить   
зашёл тут недавно после улицы, где было около 28, в пустой учебный класс в школе английского. так там кондёр дул на 17-18 градусов. кто-то, видимо, вообще не соображает.
я тут же вырубил это безобразие и открыл окно, чтобы не простыть
 
кстати, не понятно. если я всегда ем определённое количество еды - у меня строгая диета. и я ни переедаю, ни недоедаю. то каким образом ко мне относится пункт "не переедать"? я зимой столько же ем. - и это количество пищи мне необходимо, чтобы организм восстанавливался после тренировок.
ДомКлимат
0
ДомКлимат   16.07.2016 / 12:23   #    Ответить   
Доктор Уженеболит, герой материала не лечит, а учит как лечить :). Суть в том, что любой человек не может одинаково компетентно ориентироваться во всех сферах, осуждать за это не стоит. Критики достоин лишь факт публичных рассуждений на малознакомую тему с выдачей не достаточно достоверных рекомендаций.
 
Змей, вы поступили мудро как и надлежит МУДРОМУ ЗМЕЮ. Устанавливать в учебных помещениях температуру ниже 21 градуса не стоит, это уже не комфортно, хотя СанПиН 2.4.2.2821-10 предусматривает диапазон 18-24 градуса. 
no matter
0
no matter   16.07.2016 / 12:55   #    Ответить   
Змей пишет:Сообщение зашёл тут недавно после улицы, где было около 28, в пустой учебный класс в школе английского. так там кондёр дул на 17-18 градусов. кто-то, видимо, вообще не соображает.


В электричке "Ласточка", которая в Сочи, кондер всегда установлен на 17 градусов, а на улице +35. Народ в ней в свитерах ездит. :death: Я проехался разок в Сочи и на обратном пути жестко простыл, что не удивительно после целого дня на сочинской жаре. Не соображают с кондиционерами у нас очень часто, это факт.
dvkozurev
0
dvkozurev   18.07.2016 / 15:55   #    Ответить   
ДомКлимат пишет:При всем моем уважении, в кондиционерах доктор не столь сведущ  
 Да просто ошалелые сотрудники офисов и домашние владельцы кондеров мало понимают как нужно им пользоваться )На работе всегда пытаюсь донести что нельзя тыркать его вклвыкл без конца, а достаточно выставить температуру, оставить на ночь и забыть про него вообще пока не придет время техобслуги )
Скрежет
1
Скрежет   20.07.2016 / 09:01   #    Ответить   
Не пить достаточно воды в жару - это всего лишь частное мнение отдельно взятого человека. Пусть и не пьет, его дело. Хозяин - барин.
 
Лумис Диностарио
0
Лумис Диностарио   20.07.2016 / 09:37   #    Ответить   
Изображение
Shizuko.no.Mori
0
Shizuko.no.Mori   20.07.2016 / 11:34   #    Ответить   
пейте мало воды и болейте по чаще, а мы на вас заработаем "врачи"
slammer-one
0
slammer-one   25.07.2016 / 08:54   #    Ответить   
ну про воду конкретную ахинию написал "дохтор")
Владимирский
0
Владимирский   25.07.2016 / 17:56   #    Ответить   
эээээ а доктору не лучше ли знать? господа!
Дом климат - отлично, главное реклама - все остальное можно перевернуть :)
Shizuko.no.Mori
0
Shizuko.no.Mori   25.07.2016 / 18:59   #    Ответить   
Владимирский, не все доктора одинаково хороши, большая часть зарабатывает на больных, лекарства многи на том и построены, лечат одно и вредят другому


Другие новости рубрики «Интервью нашего города»

Лидер группы «ГештальТ»: После восьми лет карьеры мы готовы ко всему
Лидер группы «ГештальТ»: После восьми лет карьеры мы готовы ко всему  3
21.11 / 14:20
Рок-группа «ГештальТ» из Екатеринбурга свой восьмой день рождения отметила в Тюмени. Морозным вечером в пятницу, 18 ноября, музыканты выступили на сцене рок-бара «Сайгон». Перед концертом корреспондент интернет-портала NashGorod.ru пообщался с лидером и вокалистом команды Александром Чвалой.
Шамиль Бакиров: Родители заставили вернуться в спорт
Шамиль Бакиров: Родители заставили вернуться в спорт  1
29.10 / 12:37
С 12 по 16 октября в Будапеште прошли чемпионат и первенство мира по неолимпийской версии тхэквондо ITF. В столице Венгрии золото в категории юношей 15–17 лет завоевал тюменец Шамиль Бакиров.
Юлия Каплина: Кубок мой, но еще есть над чем работать
Юлия Каплина: Кубок мой, но еще есть над чем работать
28.10 / 14:16
Эта милая девушка совсем недавно официально была признана самой быстрой скалолазкой в сезоне. Тюменка Юлия Каплина завоевала свой первый в карьере большой Кубок мира, к которому шла долгих четыре года. Не в последнюю очередь благодаря усилиям спортсменки сборная России также была признана сильнейшей в этом сезоне. Впрочем, сама Юлия, как и все спортсмены, очень строго к себе относится и признает, что ей еще много предстоит работать. Тем более, что через четыре года главные международные старты для любого спортсмена — летние Олимпийские игры в Токио.
Ольга Рычкова: Производители вакцин ничего не скрывают - в этом нет необходимости
Ольга Рычкова: Производители вакцин ничего не скрывают — в этом нет необходимости  14
27.10 / 11:54
В Тюмени продолжается прививочная кампания. Защитит ли вакцина от гриппа? Могут ли прививки быть вредны? Кому вакцинация обязательно необходима? Стоит ли верить страшилкам о прививках? На вопросы пользователей интернет-портала NashGorod.ru ответила врач аллерголог-иммунолог Ольга Рычкова.
Оксана Заморова: В выполнении нормативов ГТО нет ничего сложного
Оксана Заморова: В выполнении нормативов ГТО нет ничего сложного  28
19.10 / 13:06
В Тюменской области уже более года активно осваивают сдачу нормативов Всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса «Готов к труду и обороне»: сначала его сдавали учащиеся и государственные служащие, а с 1 января будущего года попробовать свои силы в сдаче тестов на заветный значок сможет любой желающий. О том, каким образом будет организован процесс тестирования и что для этого нужно кандидату, мы поговорили с начальником Центра тестирования ГТО в Центре спортивной подготовки Тюменской области Оксаной Заморовой.
Генпродюсер канала «Тюменское время»: Мы должны стать первыми по всей области
Генпродюсер канала «Тюменское время»: Мы должны стать первыми по всей области  1
12.10 / 13:51
Телеканал «Тюменское время» начал новый телесезон. О том, что ждет телезрителей, начиная с этой осени, как канал адаптируется под запросы почитателей, и куда планирует двигаться дальше, рассказал генеральный продюсер телеканала Заур Бабаев. «Мы работаем для наших жителей, знаем их проблемы и радости, можем об этом поговорить и помочь», — считает генпродюсер.
Анатолий Косарев: Средний возраст тюменского коллекционера - 50–60 лет
Анатолий Косарев: Средний возраст тюменского коллекционера — 50–60 лет  есть фото  есть опрос  7
04.10 / 12:06
Корреспондент интернет-портала Nashgorod.ru побеседовал с председателем областного клуба коллекционеров Анатолием Косаревым. Он рассказал о своих увлечениях, вопросах, которые остро стоят перед любителями старины.
Вячеслав Гильштейн: Охотиться на пернатых можно и с фотоаппаратом
Вячеслав Гильштейн: Охотиться на пернатых можно и с фотоаппаратом  есть фото  4
03.10 / 10:05
Существует такое необычное хобби — любительская орнитология. За рубежом для наблюдателей за птицами работает настоящая индустрия: есть специальные отели, туристические маршруты. Открываются даже специализированные рестораны, где можно пообедать, слушая не музыку, а пение птиц.
Аксель Хансманн: Мне нравится мистический свет заброшенных зданий
Аксель Хансманн: Мне нравится мистический свет заброшенных зданий  есть фото  19
28.09 / 13:28
Известный немецкий фотограф Аксель Хансманн, специализирующийся на запечатлении заброшенных зданий, накануне прибыл в Тюмень. В нашем городе он открыл выставку своих снимков «Очарование покинутых мест». 30 фотографий разместились в стенах лофт проекта Фабрика. Выставка вызвала неподдельный интерес тюменцев и гостей областной столицы. После церемонии открытия Хансманна долго не отпускали посетители, задавая ему самые разные вопросы. Корреспондент интернет-портала NashGorod.ru побеседовал с гостем.
Мугаммир Галиуллин: Дефицит воды тюменцам пока не грозит
Мугаммир Галиуллин: Дефицит воды тюменцам пока не грозит  28
25.09 / 08:26
Почему происходят аварии на сетях, когда Тюмень полностью уйдет от водоразборных колонок и какова причина постоянного снижения потребления объемов воды в городе — об этом и не только корреспондент интернет-портала Nashgorod.ru пообщался с генеральным директором компании «Тюмень Водоканал» Мугаммиром Галиуллиным.

Все новости из рубрики «Интервью нашего города»

Реклама:










Создание и разработка сайтов в Тюмени

Архив

Интервью

Новости от Нашгород.ру

Северное волокно
© 2002—2016, OOO «Наш Город РУ», Тюмень, Все права защищены © При использовании материалов ссылка обязательна.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77–20303 от 29 декабря 2004 выдано Федеральной службой по надзору
за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия. © Разработка — студия «Автограф»