Руслан Лютенко: Мне нравится фитнес как образ жизни

Тюменка: Руслан, расскажите о себе, как вы пришли в фитнес, ведь это не традиционно мужской спорт, и что он вам дал.

Давайте, сразу определим — что такое фитнес. Фитнес мы рассматриваем не как отдельный вид спорта, а как комплекс мероприятий, направленных на улучшение здоровья. Основные его составляющие: развитие силы, гибкости, выносливости; правильное питание; здоровый образ жизни. Поэтому говорить о том, что фитнес — это не мужской вид занятий не верно. Фитнес — это образ жизни, и он может быть выбран для себя как мужчиной, так и женщиной. Фитнес может включать в себя и пауэрлифтинг, и йогу, и танцевальное направление и еще целый ряд занятий.

Я, наверное, как и большинство людей, пришел в спортивный зал в детстве, как только начал учиться в школе. И с тех пор больших перерывов в спортивных занятиях не было; увлекался разными видами: лыжи, коньки, футбол, волейбол, бокс и т.д.

Когда был подростком, в Тюмени, да и в целом в стране, началось увлечение бодибилдингом, кумиром многих стал Арнольд Шварценеггер. Но меня бодибилдинг «не зацепил», хотя именно в ту пору, с 13 лет, я стал ходить в тренажерный зал, но опять же — не ради каких-то рекордов или достижений, а для здоровья.

После армии поступил в вуз и тогда же начал вести тренировки в спортклубе «Титан». В конце 90-ых пришел к выводу, что спортивные занятия мне ближе, чем другая работа, и стал заниматься только тренерской деятельностью. Сейчас являюсь лицензированным мастером-тренером организации Strata Partners, веду персональные тренировки.

Ольга: Читала, что вы проводите спортивные мероприятия совместно с управами. Расскажите подробнее.

Начиная с 2010 года, Тюменская академия профессионалов фитнеса, президентом которой я являюсь, активно сотрудничает с управой Центрального округа Тюмени. Совместных социальных проектов у нас было несколько, все они направлены на улучшение здоровья тюменцев, приобщение их к занятиям спортом.

Например, мы организовали фестиваль трудовых коллективов. В течение двух месяцев проходили соревнования по футболу, волейболу и баскетболу; затем коллективы приглашали в различные фитнес-клубы, где инструкторы презентовали свои программы. По отзывам, участники фестиваля остались очень довольны этими занятиями. Значительная часть людей после этих — первых в их жизни занятий в фитнес-клубах — приобрела карты и стала ходить в зал регулярно.

В этом году академия фитнеса выиграла грант для реализации проекта «Фитнес для всех». В летние лагеря, детские дома и приюты будем приглашать лучших с инструкторов по фитнесу, а также спортсменов нашего города, различные танцевальные коллективы. Участники проекта расскажут ребятам, что дают занятия спортом, что они дали им лично, в чем помогли.

В День города мы устраиваем презентацию «425 минут фитнеса». На площади400-летияТюмени выступят ведущие танцевальные коллективы, фитнес-инструкторы представят свои программы.

Максим: Кого из известных людей вы тренировали?

Я не буду называть фамилии, скажу только, что это известные в Тюмени деловые люди, руководители, политики, чиновники.

Люси: Вы фанат только фитнеса или можете сравнить его с другими видами спортзанятий и честно сказать про плюсы и минусы?

Плюс фитнеса, я думаю, очевиден — это улучшение здоровья. Минусов нет, но могут быть ошибки, связанные с неправильно выбранной нагрузкой или техникой выполнения упражнения. Например, человек приходит на занятия и попадает к неграмотному специалисту. Это может обернуться травмой во время тренировок, останется досада: да зачем мне этот фитнес — только вред от него?!

Что касается других видов спорта, то я занимаюсь футболом, люблю кататься на роликах и коньках, на лыжах, зимой купаюсь в проруби... Наверное, я действительно фанат фитнеса — как образ жизни он мне нравится.

Физкультурница: Ваше мнение — сколько в Тюмени в действительности людей, занимающихся спортом? А то по «рапортам» наших чиновников — чуть не 40%. На мой взгляд — совсем немного, а главное — эпизодически.

Надо, наверное, еще учесть, в какой возрастной группе определяли эти 40%, скорее всего, среди людей трудоспособного возраста. У меня нет данных, сколько тюменцев занимаются спортом, но могу сказать, что фитнесом в городе, как и в России в целом, занимаются от 3 до 5 процентов жителей; сравним: в Европе — 12-15 %,в Америке — 30%.

Фитнес, как любое явление, проходит несколько этапов: 1. зарождение — мы его уже прошли; 2. развитие — это наш сегодняшний день, мы растем и до совершенства еще далеко. Если 10 лет назад, как я помню, люди понятия не имели, что такое персональные тренировки и зачем они нужны, то сейчас все иначе. Если раньше считались классными посиделки с пивом, сигаретами, то сейчас никто не постесняется заявить: «А я хожу в спортивный клуб»! И меня это очень радует.

Загид: Почему на ваш взгляд, в Тюмени не так массово занимаются спортом. На Западе бегают, на площадках играют в командные виды спорта, ездят на велосипедах... А здесь на тебя смотрят как на инопланетянина, когда просто пробегаешь мимо. Но ведь быть здоровым модно? Или я не прав?

На этот вопрос я практически только что ответил. Напомню и то, что говорил раньше: ко мне на тренировки приходят очень успешные руководители, люди, сделавшие карьеру во власти. Это как раз подтверждение, что быть здоровым, спортивным — модно.

Что касается бега по улицам, то я это только приветствую, правда, с одной оговоркой: лучше все-таки бегать не по загазованным улицам, а где-то на природе. Но согласен, что менталитет у части людей такой, что на бегуна они могут смотреть с удивлением.

Александр Викторович: Что нужно делать, чтобы полюбить занятия фитнесом? Регулярно ходить в спортивный зал, проработать комплекс упражнений, словом стать более спортивным.

Нужно полюбить себя! Как вариант — «полюбить» занятия спортом, когда прижмет: начнутся проблемы со здоровьем, или еще что-то.... Но лучше, конечно, до этого не доводить.

Климент: Не считаете ли Вы, что цены на услуги фитнес-центров в Тюмени неоправданно высоки, при том уровне сервиса, который там есть?

Фитнес-клуб — это коммерческая структура, она вправе выставлять цену самостоятельно. Есть такое выражение: цену выставляет не клуб, а вы сами. Если есть спрос — то есть и предложение.

Сейчас в Тюмени повысилась конкуренция среди фитнес-клубов, поэтому им приходится заботиться о качестве услуг — иметь соответствующее оборудование и самое главное — квалифицированных тренеров.

К сожалению, клубы сейчас борются — как правило, с помощью различных скидок — за тех клиентов, которые уже занимаются фитнесом. Получается, что перетягивают друг у друга «одеяло». Никто не стремится привлечь в залы новых клиентов, тех, которые еще не начали заниматься спортом — это значительно сложнее.

Владимир: Какие тюменские фитнес-центры соответствуют стандартам для подобных заведений? Сколько их всего в нашем городе?

Несколько лет подряд лучшим клубом Тюменской области становится CityFitnes. В Тюмени сейчас два клуба этой сети, широко известной в России (не считая закрытого клуба «Шлюмберже»). Третий клуб сети в нашем городе вскоре откроется в районе музея Городская дума, планируется и четвертый...

В системе фитнес-клубов существует классификация: эконом-, бизнес- и преиум-класс. Клубов премиум-класса в Тюмени нет; бизнес-класс, кроме CityFitnes, — «Эдельвейс», и др., в основном же — эконом-класс. Я бываю в тюменских клубах, и знаю, что еще можно встретить безобразные помещения — подвалы с ржавыми протекающими трубами...

Татьяна: Бывает ли фитнес творческий? Перебрала уже много групп и разочарована — скууучно, везде стандарт, тренеры деревянные — отбарабанили программу и адью, как зомби.

Я так понимаю, что Татьяна ходит на групповые программы. Здесь тренер не может индивидуально подойти к каждому. В группе кто-то занимается давно и регулярно, а кто-то — новенький, и надо дать усредненную программу. Одному клиенту такое занятие покажется скучным, а другому — сложным, напряженным. Но есть индивидуальные занятия, где тренер будет подстраиваться под вас — под ваш уровень и возможности. Цена индивидуальных занятий должна быть такой же, как и групповых.

Семен: Какие виды фитнеса для кого больше подходят? Если я хочу не сильно утруждаться после работы в офисе, что бы вы мне посоветовали?

Думаю, вам подойдет любой вид мягкого фитнеса (стрейчинг, йога). Я бы рекомендовал чередовать разные виды нагрузок.

Olga: Многие люди начинают ходить в спортивный зал, но через некоторое время бросают — почему?

Начнем с вопроса: а зачем люди приходят в зал? Кто-то — для улучшения здоровья, фигуры, осанки — таких большинство, процентов 80; другие — потому что модно; кто-то — просто за компанию, и наконец — при проблемах со здоровьем (после травм, болезни).

Очень часто я слышу вопрос: а через сколько занятий моя проблема решится (похудею, исправлю фигуру и т.п.)? Я стремлюсь объяснить, что это не визит к стоматологу, куда можно прийти раз-другой и вопрос будет исчерпан. Фитнес, повторюсь, это образ жизни — если вы решились, начали ходить в зал, то надо это осознать и принять. Менять образ жизни не просто.

Должно пройти какое-то время, чтобы вы привыкли к новому, даже если оно лучшее. Как правило, адаптационный период длится около двух месяцев, потом человек втягивается и ему уже трудно не ходить в зал. А пока идет период привыкания, причин бросить занятия, действительно, находится много: нет времени, нет денег, неудобно...

Женя: Есть ли в Тюмени семейный фитнес, чтобы могли прийти мама с ребенком и позаниматься параллельно?

Попытки у клубов были, но, видимо, нет спроса, и это направление развития пока не получило. Надеюсь, что именно пока.

Федор: Есть ли в Тюмени сайт, где собраны все фитнес-центры города, где можно узнать цены, почитать отзывы?

Сайтов фитнес-центров на самом деле много, но нет общего. Есть сайт нашей академии профессионалов фитнеса (fpacademy.ru) , где планируем представить информацию от всех клубов области — о программах, скидках и т.д.

Люба: От чего цены зависят? Есть фитнес-центры, где находиться-то страшно — жуткие подвалы, а цена высокая, есть на окраинах прекрасные центры, и цена там ниже — как это регулируется?

Каждый фитнес-центр цену на свои услуги устанавливает самостоятельно.

VCN: Какие журналы и газеты Тюмени поддерживают спорт, конкретно — рассказывают про фитнес-центры?

Про специализированные я не знаю, но о спорте и фитнесе пишут очень многие тюменские издания.

НВ: Правильно ли то, что в некоторых центрах обязывают доплачивать типа за подготовку к занятиям? Например, меня просили послушать лекцию о безопасном использовании тренажеров, заплатить за нее и лишь потом ходить.

Жаль, что не указали, что это за фитнес-клуб, потому что это полное безобразие. Вводный инструктаж пройти желательно, но никто не имеет права клиенту его навязывать за дополнительную плату. Другое дело, что стоимость инструктажа, как правило, входит в стоимость карты.

Евгений: Есть ли центры, оказывающие услуги по фитнесу на дому?

Фитнес на дому, а также корпоративный фитнес предлагает наша академия. Это услуга называется «Фитнес без клубной карты». Тренеры проводят занятия в офисе, в том числе индивидуальные, например, в обеденный перерыв, а также дома у клиентов. В базе Тюменской академии профессионалов фитнеса — более 300 тренеров.

Элина: Меня беспокоит моя неправильная осанка, я все время сутулюсь. Какие виды фитнеса или танцев наиболее эффективно помогают исправить этот недостаток? Сколько раз в неделю надо заниматься? Что делать, помимо непосредственно физических упражнений?

Сложно говорить, не видя человека и его медкарту. Из-за чего сформировалась неправильная осанка? Это может быть сколиоз, лордоз и др. Но могу сказать, что желательно исключить все упражнения, где есть прыжки, бег. Нужно укреплять мышцы спины — создавать так называемый мышечный корсет.

Школьница: Возможно ли с помощью фитнеса превратить кривые ноги в прямые? Сколько времени на это потребуется и какая интенсивность занятий? Были ли в вашей практике случаи исправления этого недостатка?

Исправления кривых ног в моей практике не было, но было устранение многих других недостатков. Здесь тоже сложно говорить, не видя человека. Могу только предположить, что поможет укрепление определенных групп мышц, чтобы визуально ноги выглядели более стройными.

Ольга Новикова: Если я хочу пройти обучение и в дальнейшем попробовать себя в качестве инструктора, куда мне обращаться?

Для работы инструктором по фитнесу нужно специальное образование, например, физкультурное на базе университета или института, можно пройти специальные курсы. Такие курсы регулярно организует Тюменская академия профессионалов фитнеса.

Xbnfntkm: На практике сталкивался с тем, что тренеры — циничные люди. Надменные, мало кто отличается вежливостью. А чувство такта им вообще не свойственно. Мне кажется, многие даже не замечают, как обижают людей. Как вы относитесь к «сословию» таких инструкторов? И Ваши взаимоотношения с людьми как выстраиваются?

Хороший тренер должен, прежде всего, стремиться помочь людям, которые к нему пришли. Соглашусь с автором вопроса — есть такая проблема. По- хамски ведут себя с клиентами не только тренеры в подвалах, но и в «хороших» клубах. Я считаю, что среди тренеров только 5-10 процентов — профессионалы, которым клиент может доверять. Еще процентов 15 — случайные люди, которые пришли в фитнес на время, они не имеют отношения ни к спорту, ни к здоровому образу жизни. Остальная масса — люди из других видов спорта, хорошо, если из сопутствующих (пауэрлифтинг, бодибилдинг), они пытаются хоть чем-то себя занять, а поэтому «бегают» с места на место. Что делать в этой ситуации клиенту? Как минимум — собрать информацию о тренере, к которому собираетесь ходить: есть ли опыт работы, спортивные разряды, сертификаты об окончании курсов и т.д.

Маша: Скажите, как помолодеть с помощью фитнеса, и какие продукты для этого нужно употреблять? Спасибо.

Систематические и дозированные нагрузки укрепят не только мышцы, но помогут взбодриться, а значит, и помолодеть; укрепят сердце — самый важный орган человека. Ешьте натуральную пищу.

Vasilina: Планируются в Тюмени какие-то перемены в системе подготовки тренеров фитнеса? Я перестала заниматься пилатесом только потому, что тренер, которую считаю профи, ведет занятия в неудобном месте в неудобное время, а среди остальных девочек (иначе их и не назовешь), как я не искала, подходящую так и не нашла.

Академия профессионалов фитнеса регулярно проводит обучающие семинары. Что касается вашего случая, то, возможно, стоит попробовать присмотреться к новым тренерам.

Смольникова С.В.: Если начать заниматься фитнесом для коррекции фигуры, когда (через сколько времени) будет заметен результат? Как вы относитесь к зазывалкам типа: похудейте к лету, похудейте к празднику? Фитнес — это хороший способ для этого?

Все индивидуально и зависит от того, занимались ли вы раньше, когда прекратили тренировки, соблюдаете ли диету, какой у вас режим, возраст и прочее. Часто адаптационный период длится два месяца, подготовительный — до полугода, и лишь потом начинается тренировочный. Работа с персональным тренером, конечно, ускоряет процесс приведения себя в форму. Но говорить о каких-либо серьезных изменениях физической формы за короткий период не приходится.

Яна: Достаточно ли только регулярных занятий фитнесом, чтобы похудеть? Или все-таки нужно дополнительно придерживаться какой-то диеты?

Любая диета временна и эффект от нее тоже будет временным, но без правильного питания практически невозможно добиться хорошего результата.